Dagens wellnesstips

 

Vad är medveten närvaro?

Att vara här och nu är ett populärt begrepp som jag alltid refererar till men vad innebär det rent konkret? Givetvis det uppenbara att vara närvarande just nu i det du gör och inget annat. Men är det lättare sagt än gjort, eller egentligen lättare tänkt än tänkt?!

Precis som med alla goda resultat finns det träning, repetition och uppföljning bakom.

Det samma gäller din närvaro. Du kan träna upp den genom att uppmärksamt uppmärksamma hur dina tankar rör sig inom dig.

Vad är syftet? Dämpa stress är givetvis en av många anledningar. Precis som kroppen inte kan befinna sig på två ställen samtidigt mår din tanke bäst av att tänka en tanke i taget, processa en situation eller uppgift i taget, vilket gör den mer effektiv, handlingskraftig och medveten.

När tankarna spinner utom kontroll skapar det oro, stress, koncentrationssvårigheter och fram för allt tappar du energi, fokus och kraft. Det förstorar oftast ev. problem och kraften riktas mot själva problemet, inte på lösningen. Det gäller att stilla tanken. Så att du kan vila, aktivt inom dig själv. I vaket tillstånd, likväl som i sömnen.

Här kommer några av mina bästa tips för att träna upp tanken och närvaron.

  1. Skaffa dig en inre STOPP knapp. Visualisera den i rött, så som trafikljuset. När dina tankar drar iväg och skapar en fysisk reaktion som t.ex. oro, trötthet och stress, aktivera knappen och kom till…
  2. NOLL växeln. Här och där låter du tanken vara på tomgång. Det kräver träning. Fokusera endast på din…
  3. ANDNING och dess tempo. Inandning och utandning möts i ett jämnt tempo.
  4. Aktivera därefter TANKENS KRAFT med positiv energi och välj ett eget…
  5. KRAFTORD eller mening, t.ex. ”Jag får nu den kraft jag behöver”, ”Jag vilar inom mig själv”, ”Jag behöver bara vara här och nu” eller ”Jag är närvarande och medveten här och nu.” Upprepa. Upprepa igen. Och igen.

Var medveten om att dina tankar lätt kan spela dig ett spratt, att de kan göra sig mer viktiga än de egentligen är och att det oftast är som mormor och morfar, farmor och farfar säger ”Det är inte så farligt det hela. Det är som det är och det blir som det blir”.

Livet lever sig självt. Och du lever ditt liv. Lev med så sunda och positiva tankar som du kan tänka ut 😉 Både om dig själv och andra. Bejaka din passion, dina intressen, skratta ofta och gör saker som du tycker om att göra. Det ger bra magkänsla, vilket ger bra intuition och harmoni.

TÄNK så bra det kan bli!

Dagens wellnesstips

Börja dagen med yoga.

Det ger dig den bästa start på dagen och förbereder kropp, tanke och själ att göra sitt bästa för din balans.

Yoga betyder ”förening” och det handlar om att förena dina tre styrkor: kropp, tanke och själ.

I shopen kan du ladda ner en kurs om yoga som ger dig tips för din hemmaträning.

Namaste

Dagens wellnesstips

Ta vara på vardagen!

Friskvård, egenvård eller egentligen allt vi behöver göra för att skapa balans i kropp, tanke och själ hamnar ofta på listan att göra när vi får tid över. Många har den bästa ambition att ”ta hand om sig” men vardagen tar över, man får mer att göra, problemlösning uppstår och plötsligt är dagen slut. ”Att-göra-listan” väger oftast över ”att-unna-sig” listan. Allt handlar om balans. Det är viktigt att du sätter din balans främst och tid för dig själv på förtur. Se dig själv som din egen VIP i livet.

Varje dag utmanas vår balans i livet. Det händer saker vi inte räknat med. Även med den bästa agenda och tidsplanering för dagen får vi ofta ändra om och hantera dagen och situationen som den är. Se det inte som något negativt. Se det som livets eviga process. Det enda som är beständigt är själva förändringen.

För att skapa bättre balans och få den där tiden du behöver för egenvård vill jag med denna film lägga fokus på allt du kan göra på tid du ändå avsätter till vardagens rutiner. Låt det bli en rutin att ta vara på vardagen och där och då skapa mer balans i ditt liv.

Bild 4Vi transporterar oss dagligen med bil, buss, tåg, flyg, båt eller till fots. Låt din transporttid bli din balanserande tid. När du kör bil måste du givetvis fokusera på själva körningen men du kan göra det bästa för stunden genom att sitta rätt, andas bra och jobba med positiva tankar. Lyssna på musik som får dig att må bra. Varje gång du åker tunnelbana, tåg, flyg eller buss kan du använda tiden effektivt.

  1. Sitt rätt med bra hållning och aktivera den osynliga korsetten av styrka.
  2. Blunda gärna om du känner dig stressad. Fokusera på din andning.
  3. Lyssna på musik som dämpar stress.
  4. Läs en bok, skriv att-göra-listor, planera din tid, reflektera, meditera och filosofera.
  5. Rengör händerna med handsprit och massera därefter in en skön handkräm.

Samma sak när du går och står. Välj att ta trapporna före hissen. Oavsett om du går till bussen, till fikarummet eller till affären – aktivera styrkan runt mage och rygg som jag kallar för den osynliga korsetten av styrka. Uppmärksamma dina tankar och dämpa stressen när den kommer. Att stå i en kö = värdefull tid för att stå dig stark och skapa balans i kropp, tanke och själ.

Ta vara på den tid du har. All-tid är bra tid.