Sova bättre tips

Sova bättre tips!

Har du svårt att somna eller sover oroligt? Prova några av följande tips:

1. Varm mjölk med honung och riven muskot.

2. Gör egen fotmassage vid sängkanten eller i sängen med varm olja.

3. Kvällsmeditation och yoga

4. Gör en sov-gott musiklista med lugna favoriter som får dig att slappna av. Lägg dig i sängen och lyssna…

5. Drick VATA te – ayurvediskt te som lugnar och får dig att koppla av.

6. Lägg dig ner. Fokusera på din andning och rytmen av in- och utandning.

7. Utöva tacksamhet för det som varit bra idag och slappna av i hela kroppen.

8. Kalla på ”John Blund”😉

IMG_1720.JPG

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

Din egen bästa vän

IMG_2263.JPG

Var din egen bästa vän

Livet är en resa med många avgångar, transportsträckor, ankomster och depåer.

Vi färdas med oss själva i livets bil, vår kropp, tanke och själ.

Allt handlar om balans och det viktiga är att kunna balansera, dvs inte att hålla balansen perfekt utan att kunna balansera obalansen! Vara mänsklig, helt enkelt!

Var dig egen bästa vän. Var snäll mot dig själv, både i tanke och handling.

Du är värd din egen omtanke.

Be true. Be you. Be wise. Be nice

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

Avokado magi

AvokadoAvokado – magi för din hälsa.

Innehåller bl.a.: järn, kalium, kalcium, magnesium, C-vitamin, betakaroten, folsyra, E-vitamin, zink, fibrer

Avokado är ett perfekt livsmedel och innehåller nyttigt fett. Avokado med sitt mjuka, krämiga fruktkött och sin milt nötaktiga smak är en underbar frukt. Många tror att det är en grönsak men den tillhör fruktsläktet. Avokadon är oftast omogen när vi köper den och det tar normalt ett par dagar i rumstemperatur innan den mognar. Då ger den efter vid ett lätt tryck med fingret. Om man lägger den i en papperspåse tillsammans med en banan så mognar den lite snabbare. Fruktköttet missfärgas fort av luften när du delat den, men du kan få den att behålla sin gröna färg lite länge genom att droppa citronsaft på den.

Avokadons enkelomättade fett kan sänka kolesterolet. Den har en god inverkan på blodsockerbalansen. Avokadon är rik på E-vitamin som neutraliserar de skadliga effekterna av gifter i kroppen och stärker motståndskraften mot infektioner. Avokado innehåller betasitosterol som är bra för prostatakörteln. Avokado kallas också för alligatorpäron eller smörpäron.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

Footballates

footballates

Nu är det premiär för ett nytt Lefterow koncept som kombinerar det bästa av två världar, fotboll och Yogalates. Footballates lanseras på Idrottsmässan i Malmö nu på fredag den 29 augusti kl. 10.00.

Footballates består även av en serie övningar som du kan utföra hemma eller utomhus i en m-station Talent från Munin Sports. Passar bra för alla åldrar! Här får du några enklare exempel.

Let´s play with Footballates!

Läs mer om Footballates HÄR.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com – bli medlem online idag. Basmedlemskap är alltid gratis!

Din dagliga tankedusch

Bild 1Din dagliga tankedusch

Avsätt några minuter varje dag till att rena och rensa dina tankar. Gör det på en plats där du kan vara ensam en liten stund. Sitt i skräddarställning eller på en stol. Du kan också ligga ner, men undvik att somna 😉 Meditation är en aktiv vila. Börja med att fokusera på dina andetag. Känn hur du andas in och ut i ett behagligt och jämnt tempo. Slappna av mer och mer. Försök sakta att släppa taget om alla dina tankar. Känn hur du saktar in dig själv och vilar på insidan. Låt dina tankar vara frånvarande. Uppmärksamma istället din känsla och din energinivå. Känn hur du fyller din existens med ljus, kärlek, kraft, energi, vilja och obegränsad förmåga. Fortsätt att andas och fokusera på stillhet. Gör denna övning helst varje dag.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

 

Ljusmeditation

IMG_2248.JPG

Ljusmeditation

Ljusmeditation fungerar bra när du söker värme, kärlek och trygghet.

1. Tänd ett ljus
2. Sätt dig i meditationsställning
3. Fäst blicken framför ljuset så att du anar ljuslågan eller blunda helt.
4. Andas in och ut i ett meditativt tempo.
5. Visualisera att du sitter i ett starkt ljussken som är läkande, stärkande och energigivande.
6. Avsluta med en önskestund. Tänk in det du önskar in i ditt liv. Tänk bort det du vill exkludera.

Andas in det positiva. Andas ut det negativa.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

Tro på dig själv

IMG_2241.JPG

Dagens wellnesstips är enkelt men inte alltid så enkelt som det borde vara, dvs. att med självklarhet ha tillit till sig själv.

Tron på dig själv och din förmåga är avgörande för att du ska kunna leva dina drömmar!

Dagens övning.

Boosta dig själv med positiva tankar om din egen förmåga, handlingskraft och möjligheter! Sätt inga begränsningar på eller för dina visioner.

Du kan om du vill – ett gammal uttryck. Låt oss i stället säga du kan DET du vill 😉

Dagens wellnesstips – kort och gott – TRO PÅ DIG SJÄLV.

Idag. Här och nu.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com