Höstglöd

IMG_2917.JPG

Be your own passion.

Väck passionen inom dig. Livets höst… Löven faller naturligt..

Låt onödiga tankar falla till marken.. Och ge näring till den kommande våren (inom dig)… Här och nu.

Släpp taget om det som varit för att ge plats till det som komma skall.. Du kan förändra din tanke och därmed din känsla precis just nu. I det lilla som i det stora. Livets magi är som en vacker höstglöd.

Vila i dagen. Lev väl. Lev nu.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

5 tips som ger dig mer höstenergi

IMG_99731. Ta en promenad med bra fart. Det sägs att 1,6 meter per sekund gör att du får mest effekt av din promenad rent fysiskt.

2. Dansa loss där hemma. Kör tre av dina absoluta favoriterlåtar som även dansar loss glada minnen, energi och endorfiner.

3. Ät mörk choklad med chili och drick te med ingefära.

4. Skrubba kroppen med en skön kroppspeeling (gärna med citrus som piggar upp dig) Duscha varmt och växelvis kallt. Avsluta med kroppslotion och aloe vera liniment över axlar och nacke. Massera ditt huvud. Var din egen bästa massör!

5. Tänk energi. Tänk kraft. Tänk glädje.

Just feel it!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com – registrera ditt medlemskap online (kostnadsfritt)

Burn baby burn – en het höstsoppa

BildDet är soppornas tid nu. Vi kokar och mixar soppor som aldrig förr. 

Här får du ett recept för dig som vill boosta och rusta ditt immunförsvar, få bukt med trista förkylningar eller bara värma dig när löven och kylan faller på…

Så här gör du:

1. Skär morötterna och potatisarna i bitar. Finhacka vitlöken, citrongräset, ingefäran, chilin och koriandern.

2. Fräs allt i en kastrull ca 1 min (hetta först upp med olja).

3. Häll på 8 dl vatten. Smula ner buljongen. Låt koka under lock tills allt är mjukt (ca 20 min). Tillsätt peppar, salt och gurkmeja.

4. Mixa soppan i en matberedare tills den blir så slät som du vill ha den.

Det här behöver du:

300 gram potatisar och 600 gram morötter

1 st citrongräs, 3 st vitlöksklyftor, rivet skal från 1 st lime, 1-2 st färska chilifrukter, lite färsk ingefära och 0,5 dl finhackade korianderstjälkar, gurkmeja samt 1 st grönsaksbuljong.

Serveras med omtanke, kärlek och dekorativ koriander 😉

Dagens wellnesstips från Lefterow.com – registrera ditt medlemskap online (kostnadsfritt)

Inspirations- och utbildningsdag i wellness.

Lefterow_tag_2014_CMYK2015 är det premiär för vår nya kurs och inspirationdag.

Lär dig mer om wellness och hur du på ett enkelt sätt kan skapa hållbara och välgörande rutiner i din och andras vardag. Här får du kunskap och redskap för att ta hand om din hälsa på ett bättre sätt, samt inspirera andra att göra samma sak.

Teori varvas med prova på övningar. På programmet bl.a.

Wellness – föreläsning

Yoga och meditera hemma – introduktionskurs

Ayurveda – föreläsning och workshop

Yogalates för en stark rygghälsa – prova på pass

Spa hemma – inspiration

Träning i vardagen – inspiration

Wellness & maten – tips och recept

Dans – prova på pass

Pris 975 kr.

Ingår:

Kurs och prova på pass 09.00 – 17.00

Kursmaterial

Lunch och fika

Diplom: Wellnessguide ambassadör

Redan nu kan du boka in vårt första utbildningstillfälle i Stockholm. Med rabattkod wellnessdag får du 10 % rabatt. Gäller först till kvarn och t.o.m. den 30 nov.

Söndag den 11 januari kl 09.00 – 17.00. Boka här!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com – registrera ditt medlemskap online (kostnadsfritt)

 

 

 

Nyttiga nötter

4608Cashewnötter

Innehåller: kalcium, magnesium, järn, zink, b-vitaminer, jod, selen, protein, folsyra

Cashewnötter innehåller bra med protein och mycket b-vitamin som skyddar mot skadlig stress och bidrar till underhållet av kroppens nerver och muskelvävnad. Nöten innehåller viktiga mineraler för immunförsvaret, till exempel zink som bekämpar virus.

Pinjenötter

Innehåller: magnesium, kalium, zink, järn, b-vitaminer, e-vitamin, protein och essentiella fettsyror.

Pinjenötter är också en bra proteinkälla. Magnesium kan dämpa allergiska reaktioner. E-vitamin skyddar mot gifter.

Pistagenötter

Innehåller: b-vitaminer, e-vitamin, magnesium, mangan, kalium, kalcium, omega-9-fettsyror, protein

Pistagenöten är rik på magnesium som bidrar till att kroppen lättare kan ta upp kalcium. Den innehåller också fleromättade fetter, e-vitamin som både skyddar och avgiftar och b-vitaminer som har god inverkan på nerver och muskelvävnad.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

Selfiepinnen

IMG_2841.JPG

Instagram är vårt mest använda och populära sociala media idag. Nya trender föder nya produkter!

Med selfietrenden kommer nu årets julklapp – selfiepinnen!

Filma och fota på långt avstånd. Du klickar/tar bilden på själva skaftet via bluetooth.

Du hittar den i Selfiebutiken.se

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

Dagens wellnesscitat

IMG_2853.JPG

Mantra, affirmation eller visualisering är starka övningar som påverkar din tanke och dess kraft att påverka din mentala kraft.

Ett av de mer kända citaten från Buddha handlar om att vi är resultatet av vår egen tanke.

Idag pekar modern forskning på vår hjärna om nya rön och möjligheter att påverka hjärnan och programmera vår personlighet.

Så – om du nu går runt där ute och tänker en massa tankar som du inte vill tänka – tänk om 😉

Prova dagens mantra i stället:

All good things are coming to me now

Dagens wellnesstips från Lefterow.com – registrera ditt medlemskap online (kostnadsfritt)