Träna tryggt mitt i livet!
Lyssna på kroppens signaler.
Vilken motionsform och program du än väljer, så bör du tänka på följande:
* Konsultera gärna din läkare innan du påbörjar ett nytt träningsprogram.
* Sluta träna om du upplever smärta.
* Träna inte när du är skadad, sjuk eller har feber.
* Träna effektivt men inte för hårt eller för mycket.
* Värm alltid upp före din träning.
* Varva ner i slutet av ditt pass.
* Var noga med att andas medvetet.
* Tänk på din hållning när du tränar.
* Drick lagom med vatten.
* Undvik att äta strax innan du tränar.
* Undvik att träna strax efter en kraftig måltid.
* Förse dig med rätt utrustning, kläder och kunskap.
* Sluta träna omedelbart och kontakta läkare om du upplever något av följande: smärtor i bröstet, andningssvårigheter, oregelbunden hjärtrytm, synsvårigheter, extrem yrsel eller huvudvärk.
Dagens wellnesstips från Lefterow.com
Dagens wellnesstips 