Blunda och se.

IMG_1165Synen är i fokus. 

Synen har flera dimensioner. Vi ser på ett sätt. Vi har olika synsätt på saker. Vi visualiserar. Vi pratar om visioner. Vi tittar, blinkar, stirrar oss blinda eller blundar.

Vårt användande av iphones, ipads och datorer låter ögon och synen jobba extra hårt. Forskare analyserar om barnens syn kommer att påverkas negativt av tidigt mobilt användande. Vissa anser att ett 7-årigt barn med kraftigt internet- och spelanvändande redan vid 20 års ålder kan ha dragit på sig en ålderspåverkan som en 50-åring av idag.

Dagens wellnesstips är enkelt. Blunda ett par minuter då och då, dag som kväll. Vila dina ögon och vila ditt synsätt. Undersök din syn. Ta hand om dina ögon.

Blunda och du får tillgång till din verkliga syn. 

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

 

Wellnessmys

IMG_02165 tips som ger wellnessmys.

1. Dina bara-till-för-att-mysa kläder. Unna dig ett set mjuka kläder som du bara har på dig när du ska ha wellnessmys. Dessa kläder ska inte användas när du städar, stressar eller fixar runt utan bara när du ska njuta, vila och mysa.

2. Doftapotek med ljus och rökelser som ger dig rätt stämning. Precis så som vårt doftsinne påverkar hur maten smakar, påverkar även doften hur vi känner oss. Köp hem ett litet ”doftapotek” av ekologiska doftljus med aromaterapi samt rökelser för alla dess olika tillfällen. Lavendel som lungnar. Sandelträ som stimulerar. Citronmeliss som piggar upp.

3. Massera mera. Trött efter en lång dag eller vecka? Ta en massage paus. Först in duschen och växla mellan varmt och kallt vatten. Därefter masserar du kroppen med massageolja eller creme. Det tar endast 5 minuter att få en rogivande effekt. Och du är din egen bästa massör.

4. 10 minuters ljudinspiration som får dig att landa här och nu. Förbered en spellista med tre låtar. Lyssna när du behöver släppa taget och bara vara.

* Den första ska få dig att slappna av – ligg ner, vila, andas och blunda

* Den andra ska inspirera dig – sitt upp och tänk på det som ger glädje

* Den tredje ska få dig att dansa – stå upp och dansa loss 😉

Här får du min egen spellista. WELLNESSMYS på Spotify.

5. Kramas. Fysisk närhet är viktigt och ett snabbverkande sätt att må bättre. Låt varje kram hålla i sig några sekunder extra så att den sprider värme och omtanke. Kramar finns i många olika format: glädjekramar, tröstande kramar, lekfulla kramar, vänskapskramar, passionerade kramar… Det är bara att krama på så ofta du kan!

Varför inte låta idag vara kramarnas officiella dag?! Oh, happy day 😉

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

 

 

I mörkret syns ljuset som bäst…

Mörkt ute. Ljust inne.

Ljust ute. Mörkt inne.

Ljus och mörker har genom alla tider reflekterat varandra på olika sätt. Det goda. Det onda. Natten. Dagen. Vintertid. Sommartid. Gryning. Skymning.

I vår nutid finns det dessvärre många som kämpar med mörka tankar då vi lever i en tid där vår mentala hälsa utmanas. Juniorer som seniorer använder mediciner som lugnar, ger bättre sömn eller bekämpar depression.

Vi lever i en ny tid eller nutid där vår hjärna kämpar hårt för att hantera vårt ”multiuppkopplade alterego”.

Dagens wellnesstips handlar om självkänsla och självförtroende. Två vinnande koncept i mental styrketräning.

Vi kan inte ta för givet att vi blir starka i kroppen utan träning. Det gäller även vår mentala kraft. Styrketräna din tanke. Varje dag.

Men först… Våga acceptera dig som du är och känner just nu… Är du ledsen? Ensam? Orolig? Trött? Villrådig? Dölj det inte för dig själv… Det är ok! Acceptera. Och ha tillit. Det finns hjälp och redskap mot ljusare tider!

1. Be om hjälp.
2. Håll dig varm och prioritera god sömn.
3. Våga vara sårbar. Det gör dig stark.

Det är alltid som mörkast före gryningen!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

IMG_1316.JPG