10 nyårstips för ett balanserat hälsoår 2015

IMG_0512-010 wellnesstips inför 2015

1. Promenera så ofta du kan.

2. Utöva 15 min morgonyoga för att starta dina ”motorer” för dagen och få kropp, tanke och själ i balans.

3. Utöva 15 min kvällsyoga för att balansera och återställa dagens skörd av aktiviteter och utmaningar samt lägga grund för en bättre sömn.

4. Titta ut genom ögonen i livet och var närvarande i stunden och i alla möten och möjligheter.

5. Le, både åt och till dig själv och andra. Skratta så ofta du kan!

6. Styrketräna för att bibehålla och förbättra din funktion samt fördröja åldrandet, rena rana anti-age träningen.

7. Sov gott. Somna med goda och snälla tankar för sköna drömmar och bästa återhämtning.

8. Mycket frukt och grönt gör livet skönt 🙂

9. Var kreativ och lekfull. Håll barnasinnet på topp. Det ger gott om hopp!

10. Använd din vardag för din wellness. Övningar, meditation, aktivitet och vila på minuten! Lite ger mycket.

Sist men inte minst – var snäll mot din kropp, tanke och själ. Du är värd din egen omtanke och uppmärksamhet.

Kort och gott – den bästa wellness är alltid den som blir av.

Tack för i år, Gott slut och Gott nytt år!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

 

En underbar soppa med saffran och magi

IMG_0495Mat är glädje. Och här får du receptet på en kärleksfull soppa med saffran som är galet god. Ett matlagningsmåste i höst- och vinterköket 🙂

Till 4 portioners soppa behöver du följande:

2 st tomater, 1 st fänkål, 3 st potatisar, 0,5 g saffran, 2 st vitlöksklyftor, 1 krm cayennepeppar, 0,5 tsk salt, 1 msk rapsolja, 0,5 dl bladpersilja (strimlad), 1 dl vitt vin (torrt), 1 st gul lök och 1 l grönsaksbuljong (tärning + vatten)

Osttopping:

0,5 tsk salt, 0,5 krm cayennepeppar, 2 dl lätt crème fraîche och 1 dl riven parmesanost

Gör så här:

1. Skala och skär potatisen i breda skivor. Ansa och strimla fänkålen. Skala och finhacka lök och vitlök.

2. Fräs potatis, fänkål, lök, vitlök och saffran i oljan i en gryta. Häll på vatten och vin och låt koka under lock ca 15 min.

3. Smaka av med salt och peppar. Skär tomaterna i små tärningar och rör i grytan tillsammans med persiljan.

4. Rör samman oströran. Smaka av med salt och peppar.

Servera soppan toppad med oströran tillsammans med varmt, hemlagat bröd.

En soppa att älska 😉 

Dagens wellnesstips från Lefterow.com – registrera ditt medlemskap online (kostnadsfritt)

Wellness-podden är en av många nyårsnyheter från Lefterow.com

IMG_0492

Nu ebbar det gamla året ut och snart ringer nyårsklockorna för 2015. 

Nyårslängtan, nyårshopp och nyårslöften. 2014 blev ett premiärår för Lefterow.com med wellness online, en digital hälsoplattform. Och vi har nyligen passerat 100 000 wellness-intresserade medlemmar. Men vi är långt ifrån klara, färdiga, gå 😉

Wellness-podden är en av årets nyheter 2015 som ingår i basmedlemskap (utan kostnad). Här får du en liten introduktion.

För dig som vill ha mer wellness rekommenderar jag att uppgradera dig till medlem plus. Du får tillgång till träningsfilmer i bl.a. yoga, pilates, meditation och yogalates. Utöver det föredrag och kursavsnitt i Lefterow-metoden, dvs. yoga, pilates, meditation, ayurveda, mat, träning, spa och dans. Bland andra nyheter kan nämnas månadens webinar, wellness-chatten och en övningsbank i yoga A-Ö som fylls på varje vecka. Läs mer här!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com – registrera ditt medlemskap online (kostnadsfritt)

 

Låt mig verka medan dagen brinner…

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/31d/54075458/files/2014/12/img_0480.jpg

… sa Carl Milles (Millesgården) om sina skapande dagar.

Låt dig inspireras av dåtidens mästare, verka i ditt ”nu” och bli del av framtidens dåtid.

Vi är alla aktörer i Universums skådespel. Vem vill du vara?! Ta för dig av din livstid. Påverka dig själv och du påverkar din framtid.

Lev nu. Lev väl. Lev passionerat.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

En kärleksfull jul med yoga…

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/31d/54075458/files/2014/12/img_3353.jpg

Yoga ger fridfulla juldagar med kärlek, värme och harmoni.

Yoga bygger styrka, balans och smidighet i kropp, tanke och själ.

Var kreativ med din yoga. Prova nya program och våga yoga på nya platser, inom- och utomhus.

Julyoga framför brasan

Snöyoga i den frostiga julmorgonen

Dansyoga runt granen (en hyllning till trädets position) 😉

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

24 wellnesstips för ditt bästa hälsoår 2015.

Nu är det dags att summera årets wellnesskalender med 24 hälsosamma julklappstips. Min tanke med julklappstipsen är givetvis egenvård, dvs. julklappar till dig själv 😉

Du är värd din egen omtanke. Egenvård är den nya friskvården!

1. Ladda ner Happy Tappers APP: Gratitude Journal. Skriv ner 5 saker du är tacksam för varje dag. Det laddar dig med positiv energi. En bra start på en tacksam dag.

2. Ladda ner Happy Tappers APP: Vision Board. Ladda upp dina tankar och visioner kring dig själv, ditt liv och din hälsa.

3. Köp Gurkmeja och gör det till en god vana att krydda maten med denna bevisligen nyttiga krydda som ger bättre immunförsvar, dödar bakterier och motverkar dåligt minne.

4. Meditera mera. Lyssna på Mindfulness poddar och guidad meditation.

5. Promenera mera. Unna dig ett par nya promenadskor. Fötterna bär oss genom livet. Ge dom bästa möjlighet att föra dig framåt så bra som möjligt!

6. Ut med med gamla. In med det nya. Unna dig nya sängkläder. Varje år. Varför inte?!

7. Det samma gäller tandborsten. Och varför inte satsa på en elektronisk?! God munhälsa är en bra investering för att undvika onödiga kostnader pga. onödiga hål.

8. Köp en inspirerande bok på mellandagsrean. Checka http://www.bokus.com

9. Gör yoga varje dag!

10. Le mot dig själv i badrumsspegeln

11. Unna dig ett set myskläder för meditation, mindfulness och lugna stunder i soffan.

12. Investera i en yogamatta så att du inte snubblar eller halkar när du tränar hemma.

13. Massage gör underverk när du vill kick-starta din energi på nytt. Unna dig en tid på ett dagspa eller massera dig själv hemma. Det är en underskattad egenvård! Du är din egen bästa massör.

14. Vi lever på hoppet. Ta en triss!

15. Youtube är ett eget universum av kunskap. ”Sök” på något du vill lära dig och du har tillång till online kurser, seminarium och berikande information.

16. SPA = sales per aqua. Badsalt, badolja eller kurbad. Njut av varma och välgörande bad i juldagarna. Inget badkar? Duscha varmt och länge. Peela kroppen från topp till tå.

17. Städa ut det gamla året, även städskåpet 😉 Se till att börja året på bästa sätt med en nystädat hem. Unna dig lite nya städsaker.

18. Time for tea! Prova lite nya teer och koppar. Gör en liten bok, ipad och te-hylla som påminner och inspirerar dig att sitta ner och ta det lugnt.

19. Se över ditt sortiment av vitaminer och mineraler. Kanske något du saknar eller behöver?! Prova gärna Rosenrot som verkar uppiggande och stimulerande. Vissa känner sig verkligen gladare av Rosenrot.

20. Byt Nyårsklappar. Samla ett gäng vänner och bestäm er för en budget, t.ex. 50 kr vardera. Låt temat vara ”hälsosamma nyårsklappar”. Ta en lång powerwalk i mellandagarna och byt nyårsklappar. Öppnas på nyårsafton.

21. bio = stämning, förväntan, popcorn och aktiv vila.

22. Ta dig tid att uppmärksamma dina nära och kära. Smsa, ring, skriv eller träffas!

23. Bestäm tre värdeord för 2015.

24. Unna dig en fridfull jul 🙂 Släpp taget om alla måsten och krav. Bara vara. Här och nu.

God Wellness Jul och Lycka Till!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com – registrera ditt medlemskap online (kostnadsfritt)