Mental styrketräning dag 6

IMG_0888Denna vecka kör vi mental styrketräning och 7 dagars övningar som stärker din mentala kraft, hjälper dig att fokusera i nuet med en medveten tanke och närvaro.

Övning 6

Ta en medveten promenad med dig själv.

Gå ut och gå på en naturskön plats. Låt tanken vila tills du får upp värmen och lite puls. Låt promenaden stilla din tanke. När du har kommit till en mer meditativ känsla skapar du en dialog med dig själv. Reflektera över ditt nu, din situation och dina känslor. Var inte rädd för att tänka och känna det som är obekvämt. Tillåt dig alla dina tankar och känslor. Omfamna ditt inre och hjälp dig själv. Ta fram styrkan inom dig. Att vara sårbar är äkta styrka.

Walk your way to freedom.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

Just nu söker vi bloggare som vill vara med i en digital hälsoutmaning i mars månad. Läs mer här!

Mental styrketräning dag 5

IMG_0888Denna vecka kör vi mental styrketräning och 7 dagars övningar som stärker din mentala kraft, hjälper dig att fokusera i nuet med en medveten tanke och närvaro.

Övning 5

Skapa en affirmation.

En affirmation är ett påstående som du upprepar utan att eg. tänka på vad du tänker. Det är inte betydelsen som är viktig. Det anses vara så att själva upprepningen av påståendet får hjärnan att tolka det som en verklighet och därmed blir det så som du tänker.

Exempel: Jag får nu den kraft och energi som jag behöver. Jag känner mig stark, hel och motiverad. 

Vilken blir din affirmation?

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

Just nu söker vi bloggare som vill vara med i en digital hälsoutmaning i mars månad. Läs mer här!

Mental styrketräning dag 4

IMG_0888Denna vecka kör vi mental styrketräning och 7 dagars övningar som stärker din mentala kraft, hjälper dig att fokusera i nuet med en medveten tanke och närvaro.

Övning 4

10 styrketankar.

Skriv ner 10 tankar som stärker dig på ett papper eller i din telefon, dator eller ipad.

Läs dina tankar varje dag. Tänk dina stärkande tankar varje dag. Upprepa. Varje dag.

We are the result of our own thoughts – Buddha

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

 

Mental styrketräning dag 3

IMG_0888Denna vecka kör vi mental styrketräning och 7 dagars övningar som stärker din mentala kraft, hjälper dig att fokusera i nuet med en medveten tanke och närvaro.

Övning 3

Tänk med tacksamhet

Det sägs att tacksamhet och bön är två tillstånd där vår tanke blir starkare än vårt tvivel, där vi ser möjligheter istället för utmaningar och ger utrymme för livets mirakel.

Dagens övning går ut på att sända tacksamhet, dvs. addera känslan av tacksamhet i det lilla och i det stora – heeela dagen. Boosta dig själv med denna välgörande känsla av tacksamhet och se, upplev och känn vad som händer!

Du är ett mirakel.

Miracles do happen!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

 

Mental styrketräning dag 2

IMG_0888Denna vecka kör vi mental styrketräning och 7 dagars övningar som stärker din mentala kraft, hjälper dig att fokusera i nuet med en medveten tanke och närvaro.

Övning 2

Fokusera din tanke.

Vilka tankar ger dig bra vibrationer?

Fundera och identifiera genom att ”prov-tänka” olika tankar. Klargör och förtydliga tankar som stärker din självkänsla, ger dig inspiration och som rattar in dig i positiva banor.

Tänk bara goda tankar idag.

Think happy thoughts – Peter Pan

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

Mental styrketräningsvecka dag 1

IMG_0888Denna vecka kör vi mental styrketräning och 7 dagars övningar som stärker din mentala kraft, hjälper dig att fokusera i nuet med en medveten tanke och närvaro.

Övning 1

Stilla din tanke.

Att ta kontroll över sin tanke kräver träning och fokusering. Uppmärksamma dina tankar under dagen och lägg märke till vad du tänker på, vilka tankar du oftast upprepar och vilka känslor som detta medför.

När du tänker tankar som försvagar din mentala kraft och får dig att tappa energi, uppmärksamma dessa tankar extra noga så att du kan identifiera ditt sk. tanke-damm. Många tankar är onödiga och bara resultatet av vår förmåga att upprepa rutiner.

Genom att uppmärksamma dina negativa tankar kan du medvetet ”stoppa” dessa i tankens stund.

Det är den goda tanken som räknas. 

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

 

 

Vad är ditt healthscore idag?!

IMG_0881I ett unikt samarbete mellan Lefterow.com och Dacadoo, ledande inom digital hälsa, kan vi erbjuda dig en lika så unik möjlighet att mäta resultatet av din wellness.

Digital hälsa toppar trendlistorna inom hälsa. Ditt healthscore är en siffra mellan 1-1000, som uppdateras varje dag beroende på hur du känner dig, aktiverar dig och tar hand om dig. Tack vare teknikens under kommunicerar verktyget t.o.m. med din mobil och kan mäta din stressnivå!

Har du ett aktivitetsarmband? Bra! De flesta band, vågar och andra hjälpmedel med smart teknologi fungerar med Dacadoos.

Prova helt utan kostnad under 30 dagar. För barn och ungdomar är det alltid gratis!

Läs mer här: 

Let´s Dacadoo!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com