Vad är ditt healthscore idag?!

IMG_0881I ett unikt samarbete mellan Lefterow.com och Dacadoo, ledande inom digital hälsa, kan vi erbjuda dig en lika så unik möjlighet att mäta resultatet av din wellness.

Digital hälsa toppar trendlistorna inom hälsa. Ditt healthscore är en siffra mellan 1-1000, som uppdateras varje dag beroende på hur du känner dig, aktiverar dig och tar hand om dig. Tack vare teknikens under kommunicerar verktyget t.o.m. med din mobil och kan mäta din stressnivå!

Har du ett aktivitetsarmband? Bra! De flesta band, vågar och andra hjälpmedel med smart teknologi fungerar med Dacadoos.

Prova helt utan kostnad under 30 dagar. För barn och ungdomar är det alltid gratis!

Läs mer här: 

Let´s Dacadoo!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

Ja, D är viktigt!

IMG_0846Alla skriver om det, dvs. farliga konsekvenser för hälsan vid brist på D-vitamin, ett absolut måste-ha vitamin i systemet. Brist på D-vitamin kan få konsekvenser vi ofta tolkar som problem av andra orsaker och därmed söker andra lösningar på.

Symptom:

1. Oro och depression

2. Muskel- och ledverk

3. Hud som bleknar och känns vit (trots sol)

4. Trötthet

5. Nedsatt immunförsvar

Utmaningen är att det är svårt att få upp D-vitamin nivåerna på kort tid när man väl har brist. Våra nivåer sjunker i princip från höst och vinter till vår. Det sägs att man måste vistas i princip helt naken i solen minst 15-20 minuter om dagen i flera veckor under vårsolen för att ha en chans att fylla på sina behövliga depåer på ett naturligt sätt. Det hjälper inte med en promenad i solskenet med kläderna på.

Dagens wellnesstips med stort D = fundera på om du kan lida av D-vitamin brist och ta gärna ett blodprov om du misstänker det. Med rätt kosttillskott tar det oavsett 2-3 månader innan depåerna fylls på.

Just D it !

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

 

Wellnessmat för matsmarta vardagskockar!

2015/01/img_0698.jpg

2015/01/img_0769.jpg

Wellnessmat som fungerar!

Till dig som vill äta gott och nyttigt men inte orkar med alla krångliga recept och matmetoder.

Wellnessmat går snabbt att laga, kräver inte många ingredienser och är därmed kostnadseffektivt 😉, bra och billigt.

T.ex

Proteinrik tonfiskröra med stekt potatis och broccoli.

3 hårdkokta ägg
1 burk tonfisk
Några matskedar valfri majonäs
2 dl valfri creme fraiche
1/2 hackad röd lök
1 vitlöksklyfta
Salt och nymalen svartpeppar

Med valfri menas valfri fettprocent 😉

Mixa och fixa. Stek potatis. Koka broccoli.

15 min – lagat och klart att äta.

Gröna och skön varm röra

Mixa kokt potatis och broccoli med stuvad spenat och avokado. Toppa med parmesanost och oliver.

Easy does it.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

Wellness på resande fot…

2015/01/img_0806.jpg

Wellness is an everyday and everywhere practise.

Wellness på resande fot = väl användbar tid. Ta vara på den tid du ändå använder.

Tunnelbanan, bussen, pendeltåget, flyget..

Alla vägar bär till wellness om vi bara tar ett steg i taget.

Fånga dagen. Fånga wellness.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

Sluta deppa. Börja steppa.

IMG_0785Jag lärde mig steppa innan jag kunde gå. Ja, det är sant. Minns att jag som liten inte kunde vänta tills jag kunde stå upp på egen hand av iver att lära mig en sk. shuffle. Min mamma undervisade i stepp och jag tillbringande mitt liv som liten på en bebisfilt under balettstängerna på Balettakademien. Det enda jag såg var dansande fötter!

Inte konstigt att jag tycker det är viktigt att träna ”från grunden” och med fötterna. När man aktiverar fötterna, aktiveras hela kroppen från tå till topp (inte topp till tå) 😉

Dagens wellnesstips är att stampa loss därhemma! Sätt ner foten och foten kommer att stärka sig. Vi behöver starka fötter och ben att bära oss fram genom livet.

Jag undervisade i steppdans i många år och sa alltid till mina elever ”Sluta deppa. Börja steppa”. Så därför kan jag givetvis aldrig sluta steppa för då kanske jag börjar deppa?! 😉

Ja, ja.. wellness är humor. Ta inte allt så allvarligt! Skratta. Le. Bjud på dig själv. Här bjuder jag på en liten stepp från min garderob, där jag alltid har ett par steppskor och en bräda. Varför inte prova du med?!

Wellness-hälsningar,

Annette

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

 

Årets första Wellness Webinar med Annette Lefterow

Bild 5Månadens Wellness Webinar är en av årets nyheter från Lefterow.com

Som medlem plus i Lefterow.com ingår månadens webinar för medlemmar + en gäst. Basmedlemmar köper sin biljett till medlemspris. Och alla är välkomna att lyssna och delta i månadens föreläsning online.

För att fira Lefterow.com 2015 och premiären av årets första Wellness Webinar bjuder vi på alla biljetter helt utan kostnad vid första eventet. 

Tid: Onsdag den 28 januari kl. 19.00 – 20.00

Du kan titta på föredraget direkt från din mobil, ipad eller dator. Du kan chatta direkt online under föredraget med andra deltagare, ställa frågor samt ladda ner en gratis E-bok som ingår i föredraget. Du kommer inte att synas eller höras för andra deltagare så du kan lugnt sätta dig rätt till rätta och njuta av en skön wellness-stund tillsammans.

Missa inte premiären av årets första Welllness Webinar. Registrera dig här och nu!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com