Att dricka eller inte dricka…



Att dricka eller inte dricka, det är frågan…

Alkohol, ett glas rött, AW med vännerna, bubbel och drinkar… Laddade ord på olika sätt beroende på mottagaren… 
Alkohol ur ett wellness perspektiv handlar om balans, dvs det finns inga pekpinnar utan istället ett medvetet ansvar för allt vi äter och dricker. Vi behöver prioritera hälsan och se till att vi fungerar på olika sätt. 
Ayurveda förespråkar ingen alkohol. Doshorna påverkas negativt vid berusning, eller fram för allt när alkoholen går ut ur kroppen.
Vata blir extra orolig och ofta ångestladdad.
Pitta får dåligt samvete, klandrar sig själv, sover dåligt och svettas.
Kapha blir extra trött och hängig.
Så frågan är ska du dricka eller ska du låta bli? Svaret är högst individuellt. Gör upp en strategi med dig själv. Drick balanserat. Varannan glas vatten. Drick dig inte berusad.
Det sägs att kvinnor tål 7 enheter per vecka utan att kroppen tar skada. Män tål det dubbla. 
Medelhavsdieten med 1-2 glas rött vin anses förlänga livet. 1 glas champagne per dag anses motverka alzheimers. Positiva myter och påståenden kring alkohol finns det gott om. Men det är endast du som kan avgöra vad som är bra för dig. Och om du tänker mycket på alkohol är det i sig ett tecken på att du bör balansera och kanske även avstå rent generellt.
Några tips för ett balanserat förhållningssätt till alkohol:
1. Välj rött vin som är bättre för hälsan. Begränsa dig till max 2 glas per intag.
2. Välj en vit månad i januari, maj och september. 
3. Drick lika mycket vatten som alkohol.
4. Prova alkoholfria viner. Det finns många goda alternativ på Systembolaget.
5. Var nöjd med dina beslut. Lev inte med dåligt samvete. Det du gjort och det du gör är precis det du vill, just nu.
Ta hand om dig. Njut av dina val. Balansera dig själv.

När hälsa är destinationen

Reser du lite eller mycket? Varje gång du befinner dig på ett flyg, på ett tåg eller buss har du den perfekta tiden för wellness.

5 övningar på resande fot:

1. Meditera och vila inom dig själv

2. Träna på att sitta ”rätt”. Sträck på dig. Sänk axlarna. Aktivera din osynliga korsett av styrka.

3. Ta av dig skorna och jobba på rörligheten i fotleden. Gör små cirklande rörelser åt bägge håll.

4. Massera huvudet. 

5. Sätt händerna på armstödet. Lyft dig upp ur stolen. Häng ut ryggen. Gunga lite från sida till sida. 

All tid är bra tid att jobba på din hälsa. Speciellt den tid du har tillgodo som tex när du reser.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

När du är ensam…

IMG_0498Ensamhet kan vara underbart skönt. Ensamhet kan vara lyx. Ensamhet kan vara befriande. Men ensamhet kan också vara tystnad, saknad, sorg och tomrum…

Ensamhet kan vara ett medvetet val eller ett ofrivilligt tillstånd. Om du mår dåligt av ensamhet är det extra viktigt att du fokuserar på din hälsa och wellness.

Yoga dämpar stress och oro.

Massage och spabehandlingar lindrar kroppslig och själslig smärta.

Matlagning är den bästa terapi när du känner dig ensam hemma.

Ta hand om en katt, en hund eller ett annat husdjur. Du får en livskamrat som ger dig villkorslös kärlek och tar hand om dig 😉

Meditera mycket.

Våga be om hjälp. Våga sträcka ut en hand. Det är enda sättet för någon att kunna ta din.

Och när du är som mest ledsen eller ensam tänk på att du inte är ensam i din ensamhet. Det finns många som sitter i samma upplevelse. Det gäller bara att skapa en förändring, ring ett samtal, boka en träff, öppna ditt fönster och låta kärleken komma in.

Ensam är stark? Stark blir du när du måste ta hand om dig själv.

Kärlek till dig…

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

 

Dofter som ger dig välbefinnande…

Kanel Dofter påverkar oss. Var kreativ och prova dig fram med rökelser, aromaterapi med oljor eller bara genom att dofta medvetet på blommor och örter.

Sandelträ lindrar depression, ångest och panik

Pepparmynta lindrar huvudvärk, migrän, ger klarhet, förbättrar koncentration

Patchouli ger ökad sexuell energi, lust och glädje

Eucalyptus förbättrar cirkulation och koncentration

Citrongräs motverkar depression och ångest, förbättrar humöret

Lavendel hjälper mot sömnlöshet, dämpar stress, spänning och ångest

Ylang ylang lindrar panikångest och stress

Rosenolja öppnar upp hjärtchakrat, våra känslor och framkallar kärlek. sorg och förlust

Neroli minskar panik, chock och ångest

Citron friskar upp minnet, ger ökad koncentration

Mandarinolja hjälper mot sömnlöshet, mardrömmar, oro

Bergamot motverkar dåligt humör och bekämpar stress

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

 

Woman in Red

IMG_0330Boka dina biljetter till årets Woman in Red.

Den vanligaste dödsorsaken hos svenska kvinnor är hjärt- och kärlsjukdomar.
Men vi vet alldeles för lite om kvinnlig hjärthälsa. För att samla in pengar till forskningen och driva opinion för rättvisare och bättre behandling driver 1,6 & 2,6 miljonerklubben tillsammans med insamlingsstiftelsen Kvinnor & Hälsa kampanjen Woman in Red varje år i mars. Sedan 2011 har närmare tre miljoner kronor delats ut till ett tjugotal forskare verksamma i Sverige. Stipendierna delas ut i mars varje år. 1,6 miljonerklubben har även tidigare bidragit till hjärtforskningen på olika sätt med drygt 2,5 miljoner kronor.

Helsingborg 2 mars

Stockholm 4 mars

Örebro 4 mars

Eskilstuna 7 mars

Borås 8 mars

Göteborg 8 mars

Ljusdag 8 mas

Ystad 8 mars

Östersund 8 mars

Linköping 9 mars

Umeå 11 mars

Sundsvall 12 mars

Gävle 16 mars

Luleå 17 mars

Malmö 20 mars

Falun 22 mars

Boka dina biljetter här!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com