And then there was light…

  

Tänd ett ljus..

Tänd ditt inre ljus..

Bli upplyst…

Det är alltid som mörkast före gryningen..

Tro, hopp och kärlek…

Ljusmeditation

Sätt dig ner och placera ljuset framför dig. 

Blunda och ta ca 5 andetag in och ut.

Öppna blicken och fokusera blicken på en punkt framför dig, nära ljuset. Fortsätt att andas.

Känn hur du fyller ditt inre med ljus. Föreställ dig att du är omgiven av ett renande, stärkande ljus.

And then there was light 🙏

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

Är du vata, pitta eller kapha?

kvinnavidträdI veckans avsnitt av Ledarpodden för Veckans Affärer reflekterar jag kring Ayurveda (läran om livet) och hur vi kan studera vår egen och andras personlighetstyper.

Är du vata, pitta eller kapha? Vem är du privat? Vem är du på jobbet? Och vilken chef har du?

Det är bara att lyssna och hänga med.

Klicka här för att lyssna på podden!

Dagens wellnesstips för Lefterow.com

 

Dämpa stress med dagens mindset meditation…

BildHär får du en mindset meditation som du kan lyssna på när du promenerar, åter kommunalt, sitter och vilar i solen… när som helst som du vill landa i medveten närvaro här och nu…

Mindset meditation är en guidad meditation med andningsövningar och affirmationer.

Det är bara att lyssna och hänga med!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

 

Morgonpasset

Bild 42Är du en av många som lider av träningsbrist och känner att kroppen inte får vad den behöver? Då är det i många fall så att du anser att den behöver mer än du tror!

3-dagars testen: Träna 15 minuter varje morgon i tre dagar och du kommer att känna dig piggare, gladare och fram för allt bli kvitt det där ”dåliga samvetet av att aldrig komma igång”. Variera din morgonträning med allt från 5 minuter kondition till 5 minuter yoga och avsluta med 5 minuters träning för rygg och mage.

15 minuter om dagen direkt på morgonen gör att du kan njuta bättre av hela dagen.

Lite ger mycket direkt på morgonen!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

Logga in på wellnessportalen och titta på kursen i hemmaträning med boll, hantlar, träningsring och gummiband. Basmedlemskap är alltid kostnadsfritt.

10 tips för en bra start på veckan…

ShivaHär kommer 10 tips för en stark vecka:

1. Planera din vecka. Skriv ”att-göra-listor” och prioritera vad som ska göras och när det ska göras. Släpp sedan tanken på att ”planera” och ställ om till ”agera”. Gör en sak i taget. Pricka av listan.

2. Läs din mejl på ett strukturerat sätt. Välj 3 tidpunkter per dag som du är aktiv. Fall inte offer för att ständigt ta in allt som kommer per sekund. Då går du in i ett ”ständigt tillgängligt” tillstånd som ingen mäktar med.

3. Samma sak gäller din närvaro i sociala medier 😉

4. Morgonmeditera 5 minuter för att ratta in tanken på rätt frekvens.

5. Lunchpromenera för att andas in våren och ge dig själv en aktiv paus.

6. Eftermiddagsmeditera 5 minuter för att vila din aktiva energi.

7. Upprepa det bästa mantra som finns. ”Jag får nu den kraft och energi som jag behöver”.

8. Planera in 3 saker under veckan som du ser extra mycket fram emot.

9. Släpp prestationen. Den tar bara energi. Var effektiv och agera. Då får du mera gjort.

10. Ta hand om din kropp, tanke och själ.

Be good. Do good. Feel good.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

 

Har du körkort till livets bil?

Jag brukar jämföra kroppen med en bil. Koppen ses ofta som ett tempel i samband med meditation och livsfilosofi. Kroppen kör oss genom livet och vi kör med den. Vi har lätt att komma ur balans och ibland vet vi inte hur vi ska återställa balansen.

Vi måste kunna anpassa livets hastighet till varje gällande stund och ibland manövrera långsamt, på medelfart eller snabbt. Ibland måste vi tvärbromsa och stanna upp, följa vägvisningar eller ta en omväg.

Livet har många vägar, små och kurviga, raksträckor och motorvägen där vi bara kör på och ibland lite för snabbt.

När jag håller föredrag pratar jag om just detta och hur vi kan ta körkort för livets bil. Den ska fungera i alla hastigheter, vara ren på in- och utsida samt underhållas regelbundet.

Bilen ska besiktigas varje år. Varför ger vi inte vår kropp samma service?! Bra att checka av funktionen i tid, innan något går sönder.

Och vem blir inte glad av att se en skinande veteranbil glida fram. Alla ler och tänker ”Åh, så fin”. Med det sagt – ta hand om din (veteran)bil och se till att du fungerar i den ålder du är så att du kan glida fram i livet med bästa funktion! Och håll fartgränsen! Kör inte in i väggen. Bli en cabriolet, fäll ner dina begränsningar, känn livets ljumma vindar av möjligheter och njut av färden med goda utsikter.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com