Självförsvar, immunförsvar och integritetsskydd

BildDet är slutspurten för mentala maj på Lefterow.com

Dagens wellnesstips är kort och konkret. Det handlar om skydd och självförsvar. Men det handlar inte om karate.

Vi lever i en social och öppen värld, där alla snart vet allt om alla via digitala medier, statusinlägg, twitterflöden och bilder.

Det gäller att skydda din energi med rätt försvar precis som vi måste skydda huden med solskyddsfaktor om vi vistas länge i direkt solljus. Ozon eller sociala medier? Vi är alla utsatta för extra strålning!

Mental ohälsa ökar i alla åldrar men fram för allt bland barn och ungdomar som växer upp i den mobila eran med instagram, chattar och livet online.

Balansera din uppkoppling. Koppla upp. Koppla ned. Koppla av. 

Ta hand om din integritet. Värna om dig själv, dina nära och kära.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

 

Ny mindset meditation. Det är bara att lyssna och hänga med!

IMG_1737Egenvård är som att driva ett företag med dig själv som ägare, ledare och anställd. Du behöver en inre balans- och resultaträkning, delmål, långsiktiga mål, struktur, verktyg och ett välgörande bonussystem. Nyckel till fungerande egenvård är förmågan att leda dig själv till bättre hälsa genom friskvård.

Fysisk hälsa, mental hälsa och social hälsa. Tre viktiga aspekter för att skapa balans i tillvaron. Med dagens mindset meditation får du ett effektivt program som stärker fram för allt din mentala kraft och närvaro i nuet. Upprepa övningen minst tre gånger i veckan för att dämpa stress och optimera din kraft genom andningsövningar och guidad meditation.

Dessutom får du 10 affirmationer som stärker ditt inre ledarskap genom wellness management. Tänk om. Tänk rätt. Tänk nu.

Klicka här för att lyssna på podden!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

 

Stoppa semesterstressen redan NU!

PalmvidhavetSköna maj är en månad som på många sätt utmanar vår balans. Oregelbundna veckor, helgdagar och halvdagar. Semesterstressen gör sig påmind med brist på tid före semestertid. Många kämpar för att ”göra rent på kontoret”, komma i semesterform och semesterplanerna går på högvarv med prioriteringar, funderingar och ekonomiska beräkningar.

Stoppa stressen redan nu! Låt dig inte dras med i virvelvinden. Tona sakta in till sommartiden, avsätt tid för vila och boka inte upp alla dagar och alla stunder för att hinna med allt du vill ha gjort innan du ääääntligen blir ledig.

Det slutar oftast med att du behöver använda en semestervecka bara för att återhämta dig! Kom i semesterbalans i god tid. Planera din tid. Planera din energi.

Ta hand om dig!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

 

Eld, ljus och värme…

  

Elden är ett starkt element som symboliserar värme, trygghet, ljus och överlevnad.

Tänd ett ljus och låt det brinna. Se lågan och känn din stress försvinna..

Även när allt är mörkt och kallt kan du alltid visualisera din inre eld och kraft.

Tänd ditt inre ljus, varje dag.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

Wellnessköket i juni

  

Wellnessmat eller lyckomat?!

Inspirerad av Ayurveda och tanken på att alla smaker ska balanseras i en måltid lagar jag mat med alla sinnen för hälsa i kropp, tanke och själ.

I juni blir det matlagningstema här på dagens wellnesstips. Nya recept och tips från wellnessköket, sommarmat för hälsan.

Idag lagade jag en favorit i repris med alla goda ting är tre – tema:

Varm tonfiskgryta med äpple, curry och persilja.

Bulgur med garam masala och russin.

Creme fraiche med vitlök och mynta.

Receptet kommer i juni!

Varje dag lottar jag ut min bok, Wellness & Maten till medlemmar på min digitala hälsoplattform, Lefterow.com

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

Vila dig i dagen…

IMG_1080Livet händer. Livet pågår. Livet lever här och nu.

Oavsett om du har mycket att göra eller tid för vila är det viktigt att du vilar dig i dagen, varje dag.

Avsätt 5-minuters pauser för medveten andning, vila och reflektion.

Sitt eller ligg ner. Fokusera på din andning. Landa i medveten närvaro. Vila din tanke. Låt allting ”bara vara”. Känn att du saktar in och blir ett med dig själv.

Lite ger mycket och mer än du kan ana. Ge till dig själv och du kommer att få en retur som    är mycket mer än du kan ana 🙂 Du är unik, fantastisk och din egen bästa vän.

Kom ihåg det!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

 

10 anledningar att träna på morgonen

BildDet finns många fördelar med att träna på morgonen!

1. Du mjukar upp kroppen efter nattens sömn.

2. Du piggnar till med omedelbar verkan.

3. Du får tillgång till mer energi.

4. Du blir gladare.

5. Du blir mer effektiv under dagen.

6. Du blir mer klarsynt, koncentrerad och effektiv.

7. Du får en bättre dag – helt enkelt.

8. Du slipper det (ev) dåliga samvetet över att inte ta tag i din träning eller ev. hoppa över passet i eftermiddag pga. tidsbrist.

9. Frukosten smakar bättre.

10. Du mår bättre och då blir allt bättre.

Börja dagen med en kvarts träning om dagen. Lite ger mycket. Skapa goda rutiner.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com