Sommar, sommar, sommar…

IMG_2253-0Sommaren är en bra tid för reflektion och vila, även om det inte alltid är vår lott att ha det så. Livets verklighet, ansvar och ekonomi kan ofta begränsa drömmen om att få tid att återhämta kraft och energi.

Men många får nu se fram emot härliga veckor av lediga dagar, tid för egentid och upplevelser. Äntligen är den här, den efterlängtade semestertiden och den känns alltid mycket längre innan den börjar och sedan tar den slut fortare än kvickt 😉 Det går fort när man har roligt!

Den stress som många bär med sig in i semestern kan orsaka obalans. Jag brukar se det som en flygplan som är på väg att landa mitt i en turbulens! Det är lite guppigt på vägen ner men sen känns det skönt när planet rullar in i gaten…

Om du befinner dig i en tid av inre stress, ovisshet inför framtiden, förändringar eller på annat sätt utmanas mentalt ska du få ett litet råd: köp en tom bok eller ladda upp ett tomt och hemligt dokument i din dator. Skriv, skriv, skriv… dina tankar, funderingar, förhoppningar, upplevelser… Skriv din egen sommarbok… Skrivandet är avslappnande och en form av meditation som ger avkoppling och uppkoppling mot dig själv. Du får en möjlighet att umgås med dig själv, bara vara…

Eller starta en blogg om du inte redan har det! Det är viktigt att skapa positiva förändringar och rutiner i tider av oro och stress. Fokusera och unna dig tid för dig själv. Det är ditt liv. Du förtjänar, som alltid, din egen uppmärksamhet och tanke!

Sommar, sommar, sommar…

Skriv, skriv, skriv…

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

Snart börjar juli månads yogaskola på Lefterow.com – registrera ditt medlemskap idag!

Make a wish…

Happy TapperDet sägs att bön och tacksamhet är två starka krafter som kan påverka oss med oanade krafter och möjligheter. Det talas om vikten av vår tankes kraft och hur vi kan påverka vårt liv med vår tanke, som ett slags trollspö. Kanske är Tingelings magiska skimmer en förnimmelse av just detta….

Kärleken är som en naturkraft. Den kan komma sakta med vinden, långsamt försvinna i en öken utan vattenhål eller drabba oss utan förvarning som en tornado..

Vi känner. Vi upplever. Vi älskar. Vi förlorar. Vi vinner. Vi återhämtar. Vi förvaltar. Vi brister. Vi segrar. Vi kämpar. Vi tror. Vi misstror. Vi längtar. Vi saknar. Vi skrattar. Vi gråter. Vi fortsätter dag ut och dag in…

Var snäll mot dig själv. Du förtjänar din egen omtanke. Alla är vi hjältar i vårt eget och i andras liv.

Be good. Do good. Feel good.

Live it up. Drink it down. And have no regrets. Because in the end all that you did, was exactly what you wanted to do – Marilyn Monroe.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

 

Internationella Yogadagen

Idag är en historisk dag. Nu firas den internationella yogadagen för första gången. Yoga har fått en egen dag och runt om i världen träffas yogis och yoginis för att utöva och hedra detta mångtusenåriga kunskapsarv.

Bakom initiativet står Indiens premiärminister Narendra Modi som tog täten när 35 000 personer samlades för att utöva 35 minuters yoga tillsammans i Dehli nu i morse. Han menar att yoga har kraften att ena en hel värld.

Yoga som hälsometod är välgörande för den fysiska, mentala och sociala hälsan. Övningarna dämpar effektivt stress och oro, verkar smärtlindrande på olika krämpor, stimulerar tarmfunktionen och får oss att sova bättre.

Vill du fira yogans dag på hemmaplan? Här får du ett 10 minuters pass.

Namasté,

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

 

En midsommarnatts meditation…

IMG_2364Önskar alla mina wellness-vänner en drömlik midsommar med mycket magi, mys och glädje.

Vila dig i tanken, andas meditativt och lugnt, njut av dagen och var extra snäll mot dig själv och dina nära, kära…

Unna dig en stund, bara för dig, med lite avkoppling och meditation. Det är bara att lyssna och hänga med!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

5 minuters Footballates träning!

Här får du ett av mina mikroträningspass på 5 minuter. Ta fram fotbollen och prova sköna yogalatesövningar med boll.

Footballates förenar traditionell yogalates med fotbollsträning som snabba fötter och effektiva övningar för styrka och balans. Med denna film får du prova övningar som du kan göra som uppvärmning inför en promenad, fotbollsträning eller som en välgörande energipaus.

Läs mer om Footballates här!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

 

10 citat om mental styrka

IMG_0589Our strength grows out of our weakness – Ralph Waldo Emerson

Some people think it´s holding on that makes one strong – sometimes it´s letting go – Johann Wolfgang von Goethe

A good head and a good heart are always a formidable combination – Nelson Mandela

We are what our thoughts have made us: so take care about what you think. Words are secondary. Thoughts live: they travel far – Swami Vivekananda

Imagination is more important than knowledge – Albert Einstein

You always have two choices: your commitment versus your fear – Sammy Davis JR

Giving opens the way for receiving – Florence Scovel Shinn

Always keep an open mind and a compassionate heart – Phil Jackson

It isn´t what you do, but how you do it – John Wooden

We are wiser than we know – Ralph Waldo Emerson

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

 

Mellan balans och obalans…

IMG_2225Vad innebär det att vara i balans eller obalans?

Själv tänker jag på balans som en ständig förändring, så som allt annat. Det är magin i det som sker mellan balans och obalans, en rörelse som pågår och påverkar oss i vår strävan att må bra och leva väl.

Det enda som är beständigt är själva förändringen. Ställ dig på ett ben och du kommer att känna hur foten du står på strävar efter att balansera hela din kroppsvikt med en liten och lätt rörelse. Ibland ger balansen vika och du vinglar till lite lätt. Du pendlar mellan balans och obalans.

Det som är viktigt är att behålla fokuset på din andning och närvaro, oavsett om balansen utmanar dig. Livet är en berg- och dalbana. Varje dag är ett nytt liv i livet. Come rain or come shine.

Livet händer så ta ditt liv i dina egna händer.

Balance is the key to life.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

 

 

 

Varm nöt- och chokladkaka

1548Varm nöt- och chokladkaka 

4 portioner

100 g mörk choklad

50 g majsolja

50 g smör

70 g (0,7 dl) socker

4 äggulor

100 g hasselnötter, malda eller rivna

4 äggvitor

Smält chokladen tillsammans med oljan över ett vattenbad. Vispa smöret och 50 g av sockret pösigt. Rör ner gulorna en i taget och blanda ner choklad och nötter. Vispa vitorna och det resterande sockret till maräng. Vispa först ner en tredjedel av marängmassan i chokladen och vänd sedan försiktigt ner resten av marängen.

Smörj och sockra 4 större eller 8 mindre portionsformar väl. Fyll dem till  hälften. Grädda i ugnssäker form med vatten i 200°C i 12–15 minuter för de små och 18–20 minuter för de stora. Tag ut formarna när kakorna börjar stiga, låt stå lite och lossa kakorna vid kanterna.

Servera med frukt, t.ex. stekta päronhalvor.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com