Sommar, sommar, sommar…

IMG_2253-0Sommaren är en bra tid för reflektion och vila, även om det inte alltid är vår lott att ha det så. Livets verklighet, ansvar och ekonomi kan ofta begränsa drömmen om att få tid att återhämta kraft och energi.

Men många får nu se fram emot härliga veckor av lediga dagar, tid för egentid och upplevelser. Äntligen är den här, den efterlängtade semestertiden och den känns alltid mycket längre innan den börjar och sedan tar den slut fortare än kvickt 😉 Det går fort när man har roligt!

Den stress som många bär med sig in i semestern kan orsaka obalans. Jag brukar se det som en flygplan som är på väg att landa mitt i en turbulens! Det är lite guppigt på vägen ner men sen känns det skönt när planet rullar in i gaten…

Om du befinner dig i en tid av inre stress, ovisshet inför framtiden, förändringar eller på annat sätt utmanas mentalt ska du få ett litet råd: köp en tom bok eller ladda upp ett tomt och hemligt dokument i din dator. Skriv, skriv, skriv… dina tankar, funderingar, förhoppningar, upplevelser… Skriv din egen sommarbok… Skrivandet är avslappnande och en form av meditation som ger avkoppling och uppkoppling mot dig själv. Du får en möjlighet att umgås med dig själv, bara vara…

Eller starta en blogg om du inte redan har det! Det är viktigt att skapa positiva förändringar och rutiner i tider av oro och stress. Fokusera och unna dig tid för dig själv. Det är ditt liv. Du förtjänar, som alltid, din egen uppmärksamhet och tanke!

Sommar, sommar, sommar…

Skriv, skriv, skriv…

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

Snart börjar juli månads yogaskola på Lefterow.com – registrera ditt medlemskap idag!

Make a wish…

Happy TapperDet sägs att bön och tacksamhet är två starka krafter som kan påverka oss med oanade krafter och möjligheter. Det talas om vikten av vår tankes kraft och hur vi kan påverka vårt liv med vår tanke, som ett slags trollspö. Kanske är Tingelings magiska skimmer en förnimmelse av just detta….

Kärleken är som en naturkraft. Den kan komma sakta med vinden, långsamt försvinna i en öken utan vattenhål eller drabba oss utan förvarning som en tornado..

Vi känner. Vi upplever. Vi älskar. Vi förlorar. Vi vinner. Vi återhämtar. Vi förvaltar. Vi brister. Vi segrar. Vi kämpar. Vi tror. Vi misstror. Vi längtar. Vi saknar. Vi skrattar. Vi gråter. Vi fortsätter dag ut och dag in…

Var snäll mot dig själv. Du förtjänar din egen omtanke. Alla är vi hjältar i vårt eget och i andras liv.

Be good. Do good. Feel good.

Live it up. Drink it down. And have no regrets. Because in the end all that you did, was exactly what you wanted to do – Marilyn Monroe.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

 

Internationella Yogadagen

Idag är en historisk dag. Nu firas den internationella yogadagen för första gången. Yoga har fått en egen dag och runt om i världen träffas yogis och yoginis för att utöva och hedra detta mångtusenåriga kunskapsarv.

Bakom initiativet står Indiens premiärminister Narendra Modi som tog täten när 35 000 personer samlades för att utöva 35 minuters yoga tillsammans i Dehli nu i morse. Han menar att yoga har kraften att ena en hel värld.

Yoga som hälsometod är välgörande för den fysiska, mentala och sociala hälsan. Övningarna dämpar effektivt stress och oro, verkar smärtlindrande på olika krämpor, stimulerar tarmfunktionen och får oss att sova bättre.

Vill du fira yogans dag på hemmaplan? Här får du ett 10 minuters pass.

Namasté,

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

 

En midsommarnatts meditation…

IMG_2364Önskar alla mina wellness-vänner en drömlik midsommar med mycket magi, mys och glädje.

Vila dig i tanken, andas meditativt och lugnt, njut av dagen och var extra snäll mot dig själv och dina nära, kära…

Unna dig en stund, bara för dig, med lite avkoppling och meditation. Det är bara att lyssna och hänga med!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

5 minuters Footballates träning!

Här får du ett av mina mikroträningspass på 5 minuter. Ta fram fotbollen och prova sköna yogalatesövningar med boll.

Footballates förenar traditionell yogalates med fotbollsträning som snabba fötter och effektiva övningar för styrka och balans. Med denna film får du prova övningar som du kan göra som uppvärmning inför en promenad, fotbollsträning eller som en välgörande energipaus.

Läs mer om Footballates här!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com