Yogaskolan dag 25 av 31

Yoga kan stärka din kropp från topp till tå och från tå till topp. Fötterna har stor betydelse för din yogaträning.

Här får du några övningar som stärker din hälsa från tå till topp och som likt yogans övningar aldrig går ur tiden.

Ta hand om dina fötter som bär dig genom livet:

1. Massera och smörj in dom varje dag.

2. Gör fem minuters övningar varje dag (enligt filmen)

3. Promenera (så mycket du kan) på vägen mot hälsa 🙂

Yoga varje dag. Lite ger mycket. Stå dig stark och ta hand om dina fötter.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. Bli medlem idag! 

Yogaskolan dag 24 av 31

IMG_2225Hatha yoga, vår moder yoga?!

Ha representerar sol, positiv energi, pingala nadi, manlig energi och yin.

Tha representerar måne, negativ energi, ida nadi, kvinnlig energi och yang.

Hatha yoga betonar vikten av balans. Det kan vara balansen mellan manligt och kvinnligt, solen och månen, inandning och utandning eller positivt och negativt.

Enligt hatha yoga kan man kontrollera tankarna genom att kontrollera kroppen. Hatha yoga kallas även klassisk yoga och består av en serie rörelser som förenar asanas (fysiska positioner), pranayama (andningsövningar), raj asanas (meditativa positioner) och bandhas (renande och rensande positioner).

Många yogastilar har utvecklats med hatha yoga som grund. Några av dem är viniyoga och ashtangayoga.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande. Bli medlem idag!

Yogaskolan dag 23 av 31

Läran om chakran

Teorin om chakran står beskriven i de vediska lärorna, Upanishaderna och Yoga Sutras.

Enligt yogisk filosofi har vi en psykisk kropp som inte är synlig för ögat, en astral kropp. I vår astrala kropp har vi 7 chakran (energihjul) som alla motsvarar olika medvetandenivåer. Varje chakra lagrar prana, den kraft och energi som ger liv. Prana finns i luften som vi andas. Den fysiska kroppen har nerver och den astrala kroppen har nadier. Det sägs att det finns 72 000 nadier och att många av dem förenas i våra chakran.

Chakrapunkterna är placerade längs sushumna, en kanal som motsvarar ryggraden i den astrala kroppen. Sushumna är sammanlänkad med ryggradens nervcentra.

Chakra 1, Muladhara (rotchakrat), Färg: röd, Läge: i slutet av ryggraden, mellan anus och könsorgan

Egenskaper: vår överlevnad, anpassning och stabilitet, mottaglighet, öppenhet för förändring, fysisk styrka, status, ägodelar

Chakra 2, Svadhisthara (sakrala chakrat), Färg: orange, Läge: könsorganen

Egenskaper: passion, fortplantning och sexualitet

Chakra 3, Manipura (solar plexus), Färg: gul, Läge: navelhöjd, mellan navel och revben

Egenskaper: matsmältning, energitillförsel, inre balans, vilja, självförtroende

Chakra 4, Anhata (hjärtchakrat), Färg: grön, Läge: hjärtat, Egenskaper: relationer, kärlek, känslor, medkänsla

Chakra 5, Vishuddha (halschakrat). Färg: blå, Läge: halsgropen

Egenskaper: kommunikation, kreativitet, uttryck

Chakra 6, Anja (pannchakrat), Färg: indigo, Läge: mellan ögonbrynen, i pannan, tredje ögat

Egenskaper: medveten kunskap, omedveten kunskap, intuition, själslig kraft, fantasi, tankeskärpa, andliga gåvor

Chakra 7, Sahasrara (kronchakrat), Färg: lila, Läge: på hjässan

Egenskaper: sann visdom, förståelse, självinsikt, det högre medvetandet

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande. Bli medlem idag!

Yogaskolan dag 22 av 31

IMG_3496Söker du efter bra yogaläsning?!

Läs tidningen OMYOGA & LIFESTYLE.

Här hittar du lite om mycket och allt om yoga, även med svenska inslag!

Facebook.com/ommagazine

Twitter.com/omyogamagazine

Ommagazine.com

Namasté!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande.

Yogaskolan dag 21 av 31

IMG_3392

Inom yoga tränar man inte bara sin andning, även sin syn!

En rörlig blick kan ge rörliga tankar medan en fast blick som fokuseras på en punkt kan stabilisera tanken. Att fästa blicken på en punkt kallas för drishti och kan träna upp din förmåga att iaktta dina tankar utan att fastna i eller störas av dem.

När vi utövar yoga fäster vi blicken på olika punkter. Detta hjälper dig att ta kontroll över dina tankar, istället för tvärtom. Det kan du ha stor nytta av när du ska dämpa stress och istället vara mer balanserad i olika situationer. Du blir inte ett offer för omständigheterna, utan lär dig att vara här och nu.

Bevisat eller inte men det sägs även att drishti har en anti-age effekt på ögat och kan påverka ålderssynteten 🙂 Undertecknad intygar 😉

Annette Lefterow

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande. Bli medlem idag!

Yogaskolan dag 20 av 31

Bild 1Yoga föryngrar, förstärker och förbättrar.

Rent historiskt och som rolig kuriosa ansågs åldrandet vara ett misstag och metoder som Ayurveda och yoga kunde ge evigt liv och evig ungdom! Eller var det mer tänkt så att ge oss en optimerad upplevelse av vårt liv och livstid, oavsett antal år.

Som det sägs: Det är inte antal år i livet men livet i åren som har betydelse.

I dagens podcast reflekterar jag kring ålder ur ett fysiskt, mentalt och biologiskt perspektiv.

Det är bara att lyssna och hänga med. Klicka här för att starta podden! 

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande. Bli medlem idag!

 

Yogaskolan dag 19 av 31

20140509-074527.jpgYoga bygger styrka, balans och smidighet i kropp, tanke och själ.

Min egen favoritposition är bergposition (Tadasana) och den handlar om så mycket mer än att bara stå stilla och andas. Den är grundläggande för hur du möter stress och utmaningar i det lilla som i det stora.

Oavsett om du missar tåget, hamnar i en konflikt eller på annat sätt får fart på din inre stress och oro är det ”den mentala bergpositionen” som kan hjälpa dig att dämpa stress och balansera din obalans.

Rent fysiskt kan du praktisera bergposition så fort du står stilla. Grunda dina fötter, sträck på benen och räta på ryggen. Bli så lång som möjligt. Sänk axlarna. Slappna av i ansiktet. Uppmärksamma din andning. Låt tanken vila. Rent mentalt kan du träna på att ”stanna upp” när stressen kommer och landa i känslan av en stilla och stadig bergposition, i kropp och själ, i lugn och ro.

DVS och = känn styrka i kroppen, balans i sinnet och smidighet i situationen du ska bemästra.

Styrka, balans och smidighet – här och nu.

Stå dig stark. Stå dig lugn. Stå dig fri.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande. Bli medlem idag!