Yogalates med träningsring = Yogalatescircle

Mitt absoluta, absoluta favoritredskap inom träning är en liten och effektiv sak, kallad träningsring. Lite ger mycket har inga gränser för denna ring vad gäller möjligheterna att stärka kroppens center, mage och rygg, ben och hela kroppen. Dessutom motverkar den och stärker folkliga hälsoproblem som inkontinens och annat, där vi uppmanas att kniiiipa dagligen – men hur?!

När jag föreläser frågar jag ofta hur många som ”vet om” att dom bör knipa varje dag = alla händer i taket och på nästa fråga ”hur många som aktivt kniper varje dag” åker de flesta händerna ner. Jag brukar skoja på allvar om att denna ring borde vara en gåva till alla kvinnor (lika bra för män 😉 ) Och skam den som ger sig… Jag är i full fart med produktionen av min egen version…

Här på filmen får du några av mina favoritövningar som du enkelt kan göra hemma, ute på filten i sensommarkvällen eller varför inte sitta och ”kniiiipa” när du tittar på TV.

Om du inte har någon träningsring så har jag några ex kvar från ett event som du kan köpa till bra pris. Läs mer här!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital hälsoplattform för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande på bästa sätt. Basmedlemskap är alltid gratis!

 

Webinar om nya boken.

LEFT0003_Bok_20150610_Sälj_FramsidaI morgon fredag den 28 augusti kl. 12.00 – 12.30 håller jag ett webinar om min nya bok, Din guide till wellness.

Jag kommer att berätta lite om tankarna med boken, innehållet och visionen. Du är varmt välkommen att vara med! Det gör du enkelt genom att registrera dig. Då får du ett mail som räknar ner tills vi startar sändningen. Du behöver inte krångla med koder osv. Du kan delta via dator, padda eller mobil. Jag finns på chatten både före och efter webinariet! Givetvis lottar jag ut en bok i slutet. Snart kommer boken även som ljudbok för dig som vill lyssna dig till harmoni och välbefinnande 😉

Anmäl dig här!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

 

Sveriges största familjeyogapass!

FAMILJEYOGA3Varmt välkommen till en härlig yogastund tillsammans på Hälsodagen med 1,6 & 2,6 miljonerklubben i Stockholm den 13 september kl. 12.00. Om du inte bor i Stockholm kan du/ni delta via sändningen online (ladda ner appen Periscope och följ ”ettkommasex”). Följ även ”annettelefterow” om du vill se dagens wellnesstips live lite då och då i höst!

Familjeyoga är en mjuk och meditativ yogastil för alla åldrar, barn och vuxna. Hela familjen kan träna tillsammans, barn, syskon, föräldrar och morföräldrar. Du kan komma ensam och bara njuta av en skön och meditativ stund tillsammans. Junioryoga är framtagen med fokus på att förebygga mental och fysisk ohälsa i unga år, dämpa stress och stärka självförtroendet.

Passet genomförs söndag den 13 september kl. 12.15 och vi sänder samtidigt live via Pericsope (1,6 miljonerklubbens profil-ettkommasex). Traditionellt pass och online pass pågår samtidigt. Sändningen startar 12.00 och ger en extra möjlighet för barn och ungdomar att chatta och ställa frågor direkt innan passet. Alla familjer som deltar på passet online och laddar upp en bild på instagram med hashtag #sverigesstorstafamiljeyogapass samma dag får en fri nedladdning av filmen junioryoga.

Plats: Djurgården, mellan Villa källhagen och Sjöhistoriska muséet. De 100 första barnen på plats får en DVD med Junioryoga och alla som deltar på plats får en fri nedladdning av en fantasiresa (guidad meditation).

Fri entre för alla!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande på bästa sätt. Basmedlemskap är alltid gratis!

 

Count your blessings…

IMG_0360Today I give thanks for a new day
Today I feel gratitude
Today I inhale strength
Today I exhale fear
Today I am truly blessed
Today I cherish being me
Today I find my peace
Today I follow my bliss
Today I celebrate new beginnings
Today I manifest being here and now
Today is all about love
Today is all about life
Today is all about light
Today I count my blessings
Today I live my dreams
And today I wish the same for you…
Namaste,
Annette

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande. Basmedlemskap är alltid gratis!

 

Här får du 5 tips som balanserar din höststart!

LEFT0003_Bok_20150610_Sälj_FramsidaKära medlemmar och wellness-vänner,

Nu drar vi igång en ny och härlig höst tillsammans med fokus på höstkraft och ny energi här på dagens wellnesstips från Lefterow.com.

Sommaren brukar vara kort… Den bara regnar bort… Thomas Ledin och hans sommarsånger ger mycket wellnesskänsla med blå, blå vindar och vatten! Men sensommaren överraskar med sitt bästa humör och värmer oss med ljusa kvällar, vackra solnedgångar och blå, blå himmel och vatten…

 

Att vara i balans eller inte, det är frågan? Eller är det frågan? Jag brukar säga att mest viktiga av allt är att vara balanserande, dvs. ha förmågan att reglera sin balans utifrån sin reaktion på allt som händer mitt i livet, här och nu.

Så här inför en ny höst förväntas vi ha ”laddat våra batterier”, vara utvilade, ha mer ork och kraft att ta tag i allt som nu ska hända. Livet händer så det gäller att ta livet i sina egna händer MEN utan allt för mycket krav, press och överskattad förväntan på att man ska hinna med precis allt man har planerat och bokat in.

Oavsett om du har hunnit vila upp dig eller känner dig lite trött och hängig inför hösten, ta en dag i taget, en dag i sänder…Var snäll mot dig själv och vila inom dig själv.

Här kommer fem tips för att skapa mer balans i höststarten:

  1. Meditera 5-15 minuter varje morgon. Blunda. Andas medvetet. Vila tanken.
  2. Ta en wellnesswalk (lugn och meditativ promenad) minst 3 ggr per vecka.
  3. Unna dig mikrosömn efter jobbet och inför ditt vardagsmys. Sov en kvart.
  4. Bada så ofta du kan, ute eller inne.
  5. Planera din höst och ta vara på tiden på ett balanserande sätt.

Nu finns nya boken ute: Kom i livsbalans med Din guide till wellness. Läs mer här!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande. Bli medlem idag!