Pyssla om dig..

  
Höstglöd och höstmagi…

När löven faller och färgerna i naturen glöder skiftar årstiden stämning och det är dags för höstmys..

Pyssla om dig själv lite extra! Spa (hemma) är mer än bra och ger värme och omtanke som är viktigt för din harmoni.

Unna dig att prova lite nya dofter av krämer, badoljor, ansiktsmasker och massageoljor. Det franska märket Yves Rocher erbjuder många erbjudanden och produkter till ”skämma-bort-dig” priser. Här får du mycket av mycket och plånboken mår bra den med 😉

  
Eller varför inte prova deras 10-dagars Detox kur med grönt te, maskros extrakt, fänkål, koffein mm. 

 

Dagens wellnesstips = unna dig, skäm bort dig med lite extra höstlyx. Lite ger mycket!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

Vila inom dig själv…

12009719_10153671857912710_7810558223769019443_nVissa dagar springer iväg.. Allt går fort… Minut för minut förbrukas snabbt och kommer inte åter. Det gäller att vara närvarande så att man hinner upp-leva livet som är här och nu.

Vi har alla dagar som bara försvinner i kampen om att få tiden att räcka till! Idag har jag haft en sådan dag med förflyttning från stad till stad med försenat tåg, checka in på bokmässan, hitta rätt till monter, hitta rätt till scenen, föreläsa, prata med deltagare, förflyttning till nästa event, invänta föreläsning, föreläsa, kommunicera och förflyttning till  ett hotellrum… Allt går i ett men mitt i allt detta så andas jag lugnt, blundar och vilar inom mig själv, tillåter mig att röra mig långsamt, observera det som sker, vila i tanken och bara vara mitt i dagen… Det medvetna andetaget gör underverk för kropp, tanke och själ. Det balanserar tempot och får varje minut att räcka till!

Det är mitt wellnesstips till dig idag! Vila inom dig själv, även när det (eg.) inte finns tid för vila! Lite ger mycket. Mikropaus. Mikrovila. Balansera.

LEFT0003_Bok_20150610_Sälj_FramsidaBefinner mig i Göteborg och på bokmässan med min nya bok, Din guide till wellness. Underbar mässa och såååå många böcker i sin helhet! Tänkte idag: undrar hur många ord som sammanlagt finns här på mässan om man räknar alla tusentals böcker som finns på plats.

Ordet är tidlöst. Böcker bär budskap. Läs och lär. 

Godnatt från Göteborg 🙂

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

 

 

Andningens magi…

BildMedveten närvaro, medveten andning och närvaro i nuet är populära och trendiga begrepp inom hälsa. Alla pratar om, och allt handlar om, att ”komma i balans”.

Men vad är det och vad innebär det att vara i balans? För mig handlar det om konsten att balansera mellan balans och obalans, dvs. vara balanserande utifrån det som är och händer just nu. Allt som händer och påverkar vår funktion och vår hälsa ur ett fysiskt, mentalt och socialt perspektiv.

Andningen är vår överlevnad och vi andas in och ut tills vi drar det sista andetaget. Men ett medvetet andetag kan dämpa stress, lugna kroppens stressreaktioner och få oss att hantera situationer och olika processer på ett bättre sätt.

Jag brukar säga: Andas in harmoni. Andas ut stress. Andas in ny energi. Andas ut all trötthet. Andas in kärlek. Andas ut rädsla. Andas in nya möjligheter. Andas ut all begränsning.

Här får du en mindset meditation och en liten paus, mitt i livet, som handlar om att uppmärksamma det viktigaste du har, din harmoni, ditt lugn, din styrka och din hälsa.

Det är bara att andas och lyssna med här!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande.

Smile..

Precis som det är bra att röra sig långsamt för att motverka och dämpa den stress som gör att du skyndar fram och gör allt så snabbt som möjligt, kan det vara bra att le för att balansera nedstämdhet, irritation eller ilska.

Uppmärksamma din känsla i ansiktet när du kommer ur balans. Många spänner eller som det kallas för, ”rynkar pannan”, spänner käkarna osv.

Prova istället med ett leende, mjukt och harmoniskt. Påminn dig själv under dagen att lätta upp ansiktet, låta huden slappna av, andas lugnt och le.. Gör det till en god vana.

Ett leende vänder alltid åter, även till dig själv.

Lyssna på texten i denna tänkvärda sång med signum Charlie Chaplin = Smile

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande.

Anmäl dig till månadens webinar den 28 september kl. 19.30.

Rör dig långsamt..

  
Här får du ett dämpa-stress tips som är enkelt och mycket effektivt när du upplever stress och rusar genom dagen.

Rör dig långsamt. Prata långsamt. Andas lugnt.

Även om du inte kan påverka din situation kan du påverka hur den påverkar dig.

Långsamma rörelser lugnar dig… 

Prova resten av dagen… Sakta in. Sakta ner. Andas lugnt och medvetet…

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

När tabletterna tar över…

Ayurveda (läran till livet) söker orsaken på problemen till ohälsa för att kunna balansera obalansen… Men när kroppen eller knoppen mår dåligt är det lätt att man rekommenderas medicinera bort symtomen, medan man försöker att behandla situationen…

Mediciner som lugnar, stimulerar eller söver är oerhört beroendeframkallande och skapar trygghet och hjälp i stunden, vilken kan vara bra… Det är när tabletterna tar över, över tid, som problemen tar fart…

  • Skäms inte när du behöver hjälp!
  • Försök att släppa taget om ditt dåliga samvete eller en känsla av misslyckande…
  • Prioritera vila, sömn och lugna promenader.
  • Meditera och gör yoga så som du kan göra yoga.
  • Sök hjälp på olika sätt och på alla sätt som stimulerar dig.

Var försiktigt med det du äter, mat som medicin. Men fram för allt var snäll mot dig själv och stötta det faktum att du försöker må bättre, bli bättre, återhämta eller komma igen efter tider av utmaningar och obalans, oavsett orsaken..

Tabletter eller inte är ibland frågan, eller är det? Oavsett, var medveten om biverkningar, beroende och annat. Det finns många alternativa alternativ… Ta hand om dig.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

 

 

Dagens wellnesscitat

IMG_0469

Be good. Do good. Feel good.

Var snäll mot dig själv.

Gör gott för dig själv.

Tyck om dig själv.

Din egenvård och omtanke om dig själv är avgörande för ditt välmående.

Andas in lugn. Andas ut stress.

Andas in energi. Andas ut trötthet.

Andas in nya möjligheter. Andas ut alla avslut.

Var inte rädd för den förändring som ständigt sker. Varje dag är en ny dag i livet med en soluppgång och solnedgång, även när den inte syns bakom molnen… Come rain or come shine…

Dagens wellnesstips från Lefterow.com