Kristallyoga

IMG_5022Kristaller har använts genom alla tider för att balansera och stärka kropp, tanke och själ. Håll en kristall i handen när du mediterar, promenerar eller reser. Sov med den under huvudkudden eller ha med den i väskan eller fickan. Bada med stenen. Vattnet tar upp stenens energi och ger ditt bad lite extra magi.

Kristallyoga

Köp en samling olika kristaller till din yoga- och meditationsplats hemma och placera kristallerna i en ring runt dig och mattan. Tänd ljus och placera mellan stenarna. I vissa positioner kan du plocka upp kristaller i handen eller hålla en i varje hand i sittande positioner. Kristallerna förstärker och stärker din yogastund och många upplever en stark, unik och meditativ kraft när en sten placeras på kronchakrat i slutet av din yoga, efter savasana när du är som mest meditativ och närvarande inom dig själv.

Så här kan kristallerna påverka oss:

Granat verkar lugnande, stärker kroppen och ökar cirkulationen

Bärnsten påverkar humöret positivt, laddar dig med positiv energi, skyddar mot negativitet, renar och balanserar

Topas hjälper vid problemlösning, bra vid avgiftning, stärker nervsystemet, ger inspiration och kreativitet

Smaragd ger harmoni och kreativitet, balanserar hjärtat och dina känslor och öppnar upp för gudomlig kärlek

Celestit verkar lugnande, dämpar stress, förbättrar kommunikation och uttrycksförmåga

Lapis lazuli renar själen, öppnar upp för andlighet och högre vägledning, ökar det inre medvetandet, ger styrka och vitalitet

Ametist stärker andlig öppenhet och medvetenhet, renar och rensar dina energier, skyddar mot negativitet

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande. 

 

 

 

 

Webinar om wellnessguide

Lefterow_tag_2014_CMYK

November månads öppna webinar från Lefterow.com handlar om wellness som hälsofilosofi och hur du kan bli wellnessguide på fritiden och inspirera andra till mer hälsa och välbefinnande.

Datum: Lördag den 21 november

Tid: 10.00 – 10.30

Plats: Din iphone, ipad eller dator

Registrera dig här! Klicka på länken. 

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. 

Dagens wellnesscitat

  
Live. Love. Learn.

Dream. Dare. Do.

Livets vardag handlar om att ta dagliga beslut, välja och stå för sina val, använda sin intuition och våga verka utanför sin trygghetszon. 

Livet är inget genrep. Det är en livesändning och du skriver ditt eget manus i realtid.

När din kropp, tanke och själ är i ett balanserande tillstånd kan du manövrera ditt liv med mer styrka, balans och smidighet.

Ta vara på ditt här och nu.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

Träna dina fötter…

IMG_5006Hälsa från topp till tå eller från tå till topp?! 

En huvudsak för min wellness är eg. en sak för fötterna, dvs. träning för fötterna. Precis som orden säger Free your mind and the rest will follow.. hävdar jag att om du tränar dina fötter så tränar du hela kroppen.

Styrka, balans och smidighet koordineras med små, effektiva övningar på stående fot. Balansövningar, stampövningar och dynamiska rörelser utgör den perfekta kombinationen för dina fötter.

När jag föreläser brukar jag alltid bjuda deltagarna på några effektiva minuter av detta och jag skojar ofta om att man ska stå på tå, även utan klackar. Här hittade jag en bild på Marilyn Monroe som tycks ha kommit på samma sak 😉

Gå och stå – upp på tå!

Här kommer övningarna du behöver:

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande. Bli medlem idag!

 

Wellness och livsbalans

12122807_10153705374712710_6024806613927301527_nHälsorapporten.nu är en portal att hålla ögonen på. Här hittar du hälsoinformation med stor bredd som är nyttig och viktig. Här kan du läsa deras reportage om Lefterow-metoden och nya boken, Din guide till wellness. Till reportaget – klicka här!

Det har varit många föreläsningar, event och intervjuer om boken under denna höst och lansering. Senast i måndags hade jag förmånen att föreläsa för nätverket Shenet tillsammans med Frida Boisen. Temat var givetvis digitalt med tanke på hennes nya bok, Digital Succé. Här en liten film som summerar kvällen som arrangerades av Maria Forssén och Shenet på So Stockholm Gallery.

Och ett härligt blogginlägg om kvällen från Beauty in Bloom. Klicka här!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande. 

Basmedlemskap är alltid gratis. Bli medlem idag. Klicka här!

 

Fem energitips för dagar med höstglöd.

IMG_4506Höst- och vinterbalans

Att vara i balans eller inte, det är frågan? Eller är det frågan? Jag brukar säga att mest viktiga av allt är att vara balanserande, dvs. ha förmågan att reglera sin balans utifrån sin reaktion på allt som händer mitt i livet, här och nu.

Så här mitt i hösten förväntas vi fortsatt ha extra resurser efter sommaren, dvs. ”laddat våra batterier”, vara utvilade, ha mer ork och kraft att ta tag i allt här och nu. Livet händer så det gäller att ta livet i sina egna händer MEN utan allt för mycket krav, press och överskattad förväntan på att man ska hinna med precis allt man har planerat och bokat in. Var snäll mot dig själv och vila inom dig själv.

Här kommer fem energitips för sköna dagar med höstglöd.

  1. Meditera 5-15 minuter varje morgon. Blunda. Andas medvetet. Vila tanken.
  2. Ta en wellnesswalk (lugn och meditativ promenad) minst 3 ggr per vecka.
  3. Unna dig mikrosömn efter jobbet och inför ditt vardagsmys. Sov en kvart.
  4. Bada så ofta du kan, ute eller inne.
  5. Planera din tid och ta vara på tiden på ett balanserande sätt.

Medlem i Lefterow.com? Glöm inte att logga in på din digitala hälsoplattform och ta del av många må-bättre tips för din hälsa i höst. Det finns många spännande webinars (live föredrag online) som du kan boka! Gör en god kopp te, surfa in via dator, padda eller iphone så ses vi online! Basmedlemskap är alltid gratis Bli medlem idag. Klicka här.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand och din hälsa och välbefinnande på bästa sätt. 

Kom i livsbalans på 30 dagar. Premiär för ny e-kurs!

LEFT0003_Bok_20150610_Sälj_FramsidaKom i livsbalans på 30 dagar med Lefterow-metoden.

Varje månad startar vi upp fyra nya grupper online som under ledning av Annette Lefterow följer hennes hälsometod med åtta vägar mot bättre hälsa och välbefinnande genom wellness.

Välj den kurstid som passar dig bäst för live webinars. I övrigt har du tillgång till allt material online, dygnet runt.

Följande kurser startar i november:

Morgonkursen: Måndagar kl. 08.00 – 09.00 – anmäl dig här!

Lunchkursen: Måndagar kl. 12.00 – 13.00 – startar i december.

Kvällskursen: Torsdagar kl. 19.30 – 20.30 – anmäl dig här!

Helgkursen: Söndagar kl. 16.00 – 17.00 – anmäl dig här!

(Med viss reservation för ändring av veckodag men på samma kurstid som du har valt)

Detta ingår i e-kursen:

Dagens kursbrev med diverse information, övningar och wellnesstips (skickas varje morgon till den mailadress du anger)

4 x föredrag/kursavsnitt (webinar live) där alla deltagare kopplar upp sig online via sin mobil, ipad eller dator.

Webinar 1: Om yoga och meditation

Webinar 2: Om pilates och träning

Webinar 3: Om Ayurveda och mat

Webinar 4: Om spa och dans

Varje webinar erbjuder extra möjlighet för dig som kursdeltagare att ställa personliga frågor direkt till Annette före eller efter föredraget samt kommentera och ställa frågor till hela gruppen via live-chatten. Om du inte har möjlighet att delta på livesändningen kan du se reprisen av varje webinar i efterhand, under hela din aktuella kursmånad.

Unikt medlemskap i Lefterow.com med bl.a. filmade fördjupningar i wellness, Ayurveda, meditation, yoga, pilates, träning hemma, träning utomhus och dans samt träningsfilmer i yoga, pilates och yogalates. Efter kursen har du som deltagare möjlighet att utan extra kostnad licensiera dig till wellnessguide på fritiden (teoriprov och praktiskt prov, 15 minuter via Skype) och fortsätta vårt program och koncept att inspirera andra till mer hälsa och välbefinnande på fritiden.

E-bok, Din guide till wellness (värde 105 kr).

Din guide till wellness är en bok som integrerar traditionell och innovativ hälsa. Innehållet i boken vänder sig till en bred målgrupp och innefattar några av världens mest populära träningsformer och hälsofilosofier. Yoga, pilates, meditation och ayurveda är fyra av åtta delar i boken som alla toppar hälsotrenderna på den globala marknaden. Mat som medicin, träning i vardagen, självbehandling med spa och dans som motion kompletterar de åtta delar som tillsammans utgör Lefterow-metoden.

Här går Annette på djupet av alla aspekter inom hälsa men lyfter även in nya begrepp och kommande trender så som wellness management, wellness economy, digital hälsa och mindset-meditationer. Det finns ytterligare en dimension av boken som vänder sig till alla åldrar genom wellness för barn och wellness mitt i livet.

Din guide till wellness är en tidlös bok som läsaren kan återkomma till i olika skeden av livet för att hitta redskap och verktyg till hälsa och välbefinnande i sin vardag. Digitalt lever boken vidare och uppdateras med nya verktyg.

Fri nedladdning av The Music of Wellness, musik komponerad av Joel Ericsson och Annette Lefterow (musik och sång).

Wellness-gåva (sänds per post)

Du som har facebook konto kan välja att delta i en sluten grupp (endast tillgänglig för din kursgrupp), där du kan ta del av länkar, kommunicera med andra deltagare och vara säker på att inte missa något bonusmaterial m.m.

Pris för kurs inklusive medlemskap, e-bok, musik och wellnessgåva: 495 kr

När du har genomfört ditt köp i wellness-shopen får du ett detaljerat välkomstbrev (mail) med all information du behöver före kursstart inkl. din e-bok som du med fördel kan börja läsa redan nu!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande.