10 wellnesstips inför 2016

IMG_034210 wellnesstips inför 2016

1. Promenera så ofta du kan.

2. Väck kroppen med morgonyoga i sängen för att starta dina ”motorer” och få kropp, tanke och själ i balans.

3. Avsluta dagen med kvällsyoga för att balansera och återställa dina krafter efter dagens upplevelser och utmaningar samt lägga grund för en bättre sömn.

4. ”Titta ut genom ögonen” i livet och var närvarande i stunden och ”se” alla möten och möjligheter.

5. Le, både mot dig själv och andra. Skratta så ofta du kan!

6. Styrketräna för att bibehålla och förbättra din funktion samt fördröja åldrandet.

7. Prioritera god sömn. Somna med snälla tankar för goda drömmar och bästa återhämtning.

8. Studera matens funktion och betydelse för din hälsa. Ät dig i livsbalans.

9. Var kreativ och lekfull. Håll barnasinnet på topp. Det ger gott om hopp!

10. Mikroträna. Mikromeditera. Mikrovila. Lite ger mycket. Varje dag.

Sist men inte minst – var snäll mot din kropp, tanke och själ. Du är värd din egen omtanke, kärlek och uppmärksamhet. Sätt nyårslöften som är realistiska och tänk på att varje dag är ett nytt liv i livet och därmed en nyårsdag 😉

Kort och gott – den bästa wellness är den som blir av.

Tack för i år, Gott slut och Gott nytt år!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

 

Julaftonsmeditation online!

46991_10151428093222710_1336577038_nLedsen, ensam, trött, stressad?

Julaftonsmeditera online kl. 09.30 med
wellness-experten Annette Lefterow.

På julaftons morgon leder wellness-experten Annette Lefterow ett gratis webinar med lugnande andningsövningar och affirmationer som stärker och tröstar. Det kallas även för kärleksmeditation då syftet är att stärka jaget, inre kärlek och omtanke om sig själv.

Julaftonsmeditationen är för alla som är ledsna, ensamma, trötta, stressade och i behov att landa i lugnet av julaftonen.

Webinaret är gratis och som deltagare är man anonym. Man anger bara en mailadress för att kunna koppla upp sig via sin dator, surfplatta eller mobil. Före och efter meditationen kan man chatta både privat med Annette eller med hela gruppen. Annette stannar kvar i etern och ger stöd och hjälp till de som behöver lite extra omtanke och kärlek.

Här anmäler man sig:
http://webinarjam.net/webinar/go/14249/d12b8e6693
Julaftonsmeditationen börjar kl 9:30.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

 

Wellnesskalendern dag 13 av 24

IMG_5983Lefterow.com ger dig 24 möjligheter till en balanserad start på 2016. Varje dag lottar vi ut ett medlemskap VIP 2016 här på dagens wellnesstips (värde 1 390 kr).

Idag är det Lucia och vi firar ljuset, hoppet och kärleken. Tänd ett ljus och låt det brinna för allt du önskar, drömmer om och som får dig att må bra. Tänd ett ljus (även) för dig!

Delta i dagens tävling. Svara på dagens fråga: Vilket är ditt favoritcitat?! Här kommer ett av mina:

Fyll inte livet med dagar. Fyll dagarna med liv. 

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande.

Alla 24 vinnare presenteras den 24/12 här på dagens wellnesstips.

Wellnesskalendern dag 12 av 24

IMG_6914Lefterow.com ger dig 24 möjligheter till en balanserad start på 2016. Varje dag lottar vi ut ett medlemskap VIP 2016 här på dagens wellnesstips (värde 1 390 kr).

10 anledningar att träna på morgonen!

1. Du mjukar upp kroppen efter nattens sömn.

2. Du piggnar till med omedelbar verkan.

3. Du får tillgång till mer energi.

4. Du blir gladare.

5. Du blir mer effektiv under dagen.

6. Du blir mer klarsynt, koncentrerad och effektiv.

7. Du får en bättre dag – helt enkelt.

8. Du slipper det (ev) dåliga samvetet över att inte ta tag i din träning eller ev. hoppa över passet i eftermiddag pga. tidsbrist.

9. Frukosten smakar bättre.

10. Du mår bättre och då blir allt bättre.

Börja dagen med en kvarts träning om dagen. Lite ger mycket. Skapa goda rutiner.

Delta i dagens tävling! Svara på dagens fråga: Hur ser din bästa morgonrutin ut?!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande.

Alla 24 vinnare presenteras den 24/12 här på dagens wellnesstips.

Wellnesskalendern dag 11 av 24

IMG_2449Lefterow.com ger dig 24 möjligheter till en balanserad start på 2016. Varje dag lottar vi ut ett medlemskap VIP 2016 här på dagens wellnesstips (värde 1 390 kr).

Jul, jul och allt ska vara kul men ibland tar stressen överhand och reagerar i kroppen. När vi upplever stress blir vi mindre effektiva och stressar desto mer över detta. Och därmed är julstressens ekorrhjul ett faktum.

Här får du 10 enkla tips som dämpar julstress.

1. Blunda så ofta du kan. Vila blicken. Varför sitta och betrakta allt som händer i bussen eller på tåget. Ta en inre paus. Vila inom dig själv. Fokusera på att slappna av i ögonlocken och ”släta ut hela ansiktet”.

2. Medveten andning i allt du gör! Andningen är den röda tråden i yoga, meditation och i all fysisk aktivitet generellt. Det är också ett effektiv sätt att dämpa stress. Med fokus på in- och utandning lugnar du kroppens reaktion på stress. Andas in lugn och harmoni. Andas ut stress och oro.

3. Drick mindre kaffe (eller inget alls). Koffein och kaffe kan boosta din stress. Välj istället varm choklad, lugnande te eller varför inte lite god glögg! Visste du att både doften och smaken av glögg är lugnande för alla sinnen?! (kryddor är medicin enligt Ayurveda)

4. Vakna och somna på rätt sätt. Ge dig själv mer tid i sängen. Kroppen mår bra av att göra enklare övningar som sträcker och stretchar ut kroppen innan du kliver upp på morgonen. Samma sak när du ska sova. 5 minuter meditation och medveten andning ger bättre ro och god sömn.

5. Anti-stress massera dig själv. Ha alltid lite lavendel olja till hands. Massera huvudet och din hårbotten. Blunda samtidigt. Du är din egen bästa massör!

6. Ha ett litet hand-kit i väskan nu inför julhandeln. Handsprit och handkräm med lavendel. Massera händerna med kräm så undviker du torra händer samt får en rogivande effekt.

7. Salus Per Aqua. Duscha varmt och kallt minst fem minuter varje dag, vilket är en gammal tradition från Romarriket för att reducera smärta vid muskel- och ledvärk. Om du har ett badkar, börja varje dag med ett varmt bad. Det dämpar effektivt stress, värmer din kropp och känslan håller i sig länge. Morgonbad med eucalyptus salt = detox, lugn, värme och harmoni. Visste du att Napoleon Bonaparte badade varje morgon med övertygelse att det förlängde sömnens effekt med 4 timmar?!

8. Gör en spellista och lyssna på rogivande musik när du rör dig ute i julstressen. Låt inte det yttre påverka ditt inre.

9. Rör dig långsamt. Viktigt! Även om du har brådis, öka inte tempot. Det är marginellt hur mycket snabbare du blir av att rusa fram men det gör stor skillnad för ditt inre lugn om du går i lugn takt. Rör dig långsamt och du blir snabbare än någonsin.

10. Ta en wellness-paus här och nu. Här får du 5 minuter wellnessyoga som du kan göra utan att byta om, utomhus, inomhus eller framför datorn på kontoret. Programmet dämpar stress, mjukar upp rygg och nacke, ökar cirkulationen och piggar upp dig.

Svara på dagens fråga: Vad gör du för att dämpa julstressen?

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande.

Alla 24 vinnare presenteras den 24/12 här på dagens wellnesstips.

Wellnesskalendern dag 10 av 24

Lefterow.com ger dig 24 möjligheter till en balanserad start på 2016. Varje dag lottar vi ut ett medlemskap VIP 2016 här på dagens wellnesstips (värde 1 390 kr).

Då var det dags att göra årets spellista på Spotify med lugna och sköna julfavoriter. I dagens tävling kan du delta enkelt genom att skicka in en eller flera av dina favoriter som kommer med i spellistan!

Här en skön julsång med glitter, glamour och mycket kärlek!

Svara på dagens fråga: Vilken är din julsångsfavorit?!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande.

Alla 24 vinnare presenteras den 24/12 här på dagens wellnesstips.

Wellnesskalendern dag 9 av 24

IMG_2385Lefterow.com ger dig 24 möjligheter till en balanserad start på 2016. Varje dag lottar vi ut ett medlemskap VIP 2016 här på dagens wellnesstips (värde 1 390 kr).

 

Dagens wellnesstips:

Boosta dig själv med kärlekens energi. Den finns i dig, runt om dig och överallt. Kärleken är den starkaste energi i vårt Universum. Och det kan låta konstigt med tanke på hur mycket mörker och hat det finns samtidigt. Här ett citat med dagens sanning!

IMG_5846

Svara på dagens fråga: Vad är kärlek för dig?

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande.

Alla 24 vinnare presenteras den 24/12 här på dagens wellnesstips.