Ta en jag-dag!

Uppvakta dig själv med en jag-dag…

Ta första bästa, lediga dag och gör det till din egen må-bra dag.

Umgås med dig själv. Planera lite men håll timmarna öppna för spontanitet. 

Bästa tipsen för din jag-dag:

1. Unna dig en power smoothie på en juicebar. Du känner dig stärkt och vet att den kommer göra dig gott.

2. Promenera mycket! 

3. Ta små pauser. Meditera t.ex i en kyrka. Där finns stillhet, rymd och en given plats för reflektion. Tänd ljus och tänd samtidigt ditt inre ljus och hopp.

4. Ta en massage, gå till frisören eller besök ett spa. Boosta dig själv med egenvård.

5. Avsluta med att bjuda dig själv på en middag ute. Våga vara ensam och umgås med din egen bästa vän, DU.
  
    

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

 

Kärleksmeditera på alla hjärtans dag!

IMG_7374Alla Hjärtans Dag.

Kärlek är en energi som finns inom oss, runt om oss och överallt. I kärlekens energi finns krafter som är läkande, stärkande och positivt förändrande. Kärleken vibrerar, sänder, mottager, växer och expanderar när vi tonar in och använder den.

Kärlek finns i både vänskap, äktenskap och ensamhet. Kärleksmeditation är ett enkelt och effektivt sätt att få värme, harmoni och glädje att pulsera i dagen.

Kärleksmeditera så här:

Sätt dig på golvet i en cirkel av tända värmeljus eller blockljus. Välj gärna 8 ljus som symboliserar evigheten och livets eviga cirklar. Sitt på varma filtar eller kuddar (alternativt en yogamatta)
Blunda och fokusera på din andning. Vila i andningen minst fem minuter medan du landar i medveten närvaro och låter allt stanna upp och vara här och nu. Fokusera sedan blicken på en punkt framför dig och tona in till ljusens små flackande rörelser runt om dig som symboliserar känslor, intensiva, spontana och flyktiga.
Visualisera sedan allt som får dig att känna kärlek och tacksamhet. Låt varje ljus representera en ”god” sak i ditt liv. Känn sedan hur varje ljus sänder kärleksenergi i etern och hur du blir mottagare för detta. Låt kärlekens energi strömma in och absorberas i din kropp, tanke och själ.
Avsluta med följande mantra: ”Jag tar nu tacksamt emot kärlekens energi i mitt inre och låter kraft, energi och magi flöda inom mig. Jag är ett med mitt här och nu och vilar inom mig själv. Jag är sändare och mottagare av kärlek.”

Be love. Feel love. Give love.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

Se Hälsopriset 2016 live på Periscope!

Hälsopriset_Mark_Color_CMYKI kväll koras vinnarna i Hälsopriset 2016 

Vem blir årets inspiratör, årets författare, årets innovation, årets sociala medier profil, årets spa, årets matprofil och vem får juryns hederspris?

I kväll samlas hälsoeliten på Dansmuseet i Stockholm för en härlig kväll tillsammans! Tobias Karlsson, Annika Sjöö, Leila Söderholm, Sofia Sjöström (PT-Fia), Renée Voltaire, Pamela Andersson Alselind, Mai-Lis Hellenius, Anna Benson, Marlene Gustawsson, Ola Lauritzon, Cathrine Schück, Terese Alvén, Annika Jankell, Johanna Toftby, Maggan Hägglund och många, många fler…

Priset delas ut av 1,6 & 2,6 miljonerklubben. 

Kvällens värdar: Alexandra Charles och Annette Lefterow som båda är initiativtagare till Hälsopriset.

Livesändning på appen Periscope kl 18.30 – 20.30.

Följ kontot/profilen @ettkommasex

Dagens wellnesstips från Lefterow.com