Yoga på ditt eget sätt

Yoga liknas ofta ett träd med grenar som representerar olika yogastilar. Trädet är gammalt och ju äldre det blir desto fler grenar, kvistar och blad. Vissa kommer och går. Andra består. Utvecklingen inom yoga är likt all förändring, beständig och garanterad.

Om vi då ser till Ayurveda och principen att vi alla är olika enligt vata, pitta och kapha blir det mer naturligt att förstå att vi behöver anpassa yoga till vår kropp och våra förutsättningar – här och nu. Det är viktigt att alla ser möjligheten att utöva yoga – fast på sitt eget sätt, enligt sin egen kropp och precis som den är just nu.

Yoga är en icke-presterande ”träning” (eg. känsla uppnådd av andning, meditation och yogapositioner) så släpp alla begränsningar och gör det du kan idag. Var snäll mot din kropp, lyssna och känn in. Utmana dig lagom och gör inget som känns fel. Men ge inte upp yoga pga tankens begränsning att du måste göra det på ett speciellt sätt.

Alla kan yoga – fast på sitt sätt

Här får du ett 10 minuters yogapass som passar bra för att väcka kroppen med lite extra energi när du är trött. 

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. 

Kom i livsbalans

Livet är en berg- och dalbana, så det gäller att kunna hitta kraft när man inte har någon, att vända stress till harmoni och kunna vila även när det inte verkar finnas tid till återhämtning. Lär dig konsten att vägleda dig själv till bättre hälsa i vardagen.

  • Prioritera dig själv NU. Många väntar på den perfekta tiden att börja träna eller ta hand om sig själva. Du bygger din framtid idag. Välj din egenvård här och nu.
  • Vakna med wellness. Starta dagen med en stunds mjukgörande övningar, meditation och självmassage. Bonus: om du tränar direkt på morgonen får du mer energi över till hela dagen och känner dig nöjd med dig själv.
  • Andas in lugnet. Så fort du känner stress fokusera på din medvetna andning.
  • Promenera varje dag, det håller igång cirkulationen och livskraften.
  • Rör dig långsamt, vilket dämpar stress. Jag rör mig långsamt och det gör mig mer effektiv!
  • Dansa dig glad. Lyssna på musik som gör dig lugn och glad och dansa. Det frigör stress och ökar ditt välbefinnande tack vare kroppens egna endorfiner.
  • Yoga på kvällen, så sover du bättre.
  • Var snäll mot dig själv, ställ inte för höga krav, gå inte in i prestation och akta dig för att kritisera dig själv utseendemässigt.
  • Fokusera din tacksamhet varje dag. Tacksamhet är en av de starkaste, positiva krafterna.
  • Mat är medicin, så lär dig mer om vad den gör för din kropp. Ät för att leva  och må bra.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.