Prova på Lefterow-metoden – ny onlinekurs

Lefterow-metoden på 7 dagar är en livsstilskurs med fokus på din hälsa och egenvård

8 vägar till hälsa och välbefinnande genom:

Yoga varje dag

Pilates i din ryggrad

Meditation som dämpar stress och bygger mental styrka

Ayurveda som ger dig kunskapen om dig själv

Träning som fungerar

Mat som balanserar

Spa som är bra

Dans för din glädje, energi och livskraft

Kursen inleds med ett webinar (föreläsning online) om Annette Lefterows hälsofilosofi. Varje dag får du ett kursbrev med en fördjupning i varje ämne.

Till kursen ingår ett antal nedladdningsbara träningsfilmer och guidade meditationer samt e-boken (laddas ner till din dator).

Det här är en kurs för dig som vill prova på min hälsofilosofi, satsa mer på din hälsa i vardagen och allt du kan göra hemma, på egen hand för att träna och bygga styrka i kropp, tanke och själ. Fysisk hälsa, mental hälsa och social hälsa. Tre aspekter av en helhet som är viktiga för din livskraft och livsbalans . Här har jag komponerat en kort kurs med stort innehåll för en hållbar och välgörande effekt – Annette Lefterow

Lär dig konsten att lite kan ge mycket och ta vara på din vardag. Optimera din hälsa. Lev här och nu.

Detta ingår:

Webinar om Lefterow-metoden

7 x kursbrev

Träningspass: Yogamorgon 20 min

Träningspass: Wellnessyoga 20 min

Träningspass: Pilates 20 min

Träningspass: Pilates 35 min

Guidad meditation: Godmorgon

Guidad meditation: Godnatt

Guidad meditation: Balans

Guidad meditation: Energi

E-bok: Din guide till wellness

Pris 395 kr

Så här går det till: 

När du har köpt din kurs kan du ladda ner dina träningspass och guidade meditationer direkt.

E-boken kommer tillsammans med ett välkomstbrev till din inbox.

Din onlinekurs startar nästkommande måndag. Kursen startar varje vecka, måndag – söndag.

Kursen köper du här

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

En guidad meditation när du har en tuff dag

Livet är som en dans med många rytmer, svängar och turer.

På livets lina balanserar vi mellan dag och natt, ljus och mörker, glädje och sorg, harmoni och oro. 

Livets kontraster gör varje ny dag till ett nytt liv i livet.

Ibland kommer dagar då allt känns extra svårt. Kanske befinner du dig i en större utmaning, kris eller förändring. Kanske är det en dag då du känner dig ledsen och trött. Oavsett vad kan en mikrovila och guidad meditation göra stor skillnad.

Ibland kan du inte förändra allt rent praktiskt i stunden som är men du kan förändra din tanke och inställning på en sekund.

Sätt dig bekvämt eller lägg dig ner. Blunda. Fokusera på din andning. Lyssna och häng med.

Med denna lilla meditation önskar jag dig en bättre dag.

Ta hand om dig. Var din egen bästa vän.

Namasté,

Annette Lefterow

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som till ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. 

Mina 10 dagliga livsbalanslöften

Här får du en nyårsintention för 2018 som lägger grunden för omtanke och kärlek, balans och styrka i kropp, tanke och själ. 

Om du känner att den passar för dig, skriv ut den och addera en egen intention på sista raden. Skriv under med ditt namn för att manifestera kraften i dina val och spara den på ett ställe där du kan läsa den ofta för att påminna dig själv om kraften i dig själv.

Mina 10 dagliga livsbalanslöften

  1. Jag värdesätter mig själv och vet att jag är värd min egen omtanke och kärlek
  2. Jag gör medvetna val och satsar fullt ut på det jag upplever vara rätt och riktigt
  3. Jag accepterar och respekterar det jag inte hinner, orkar eller förmår att prestera
  4. Jag är tacksam för allt det goda som är närvarande i mitt liv här och nu
  5. Jag vågar drömma, vilja, våga, satsa på mitt liv och kliva utanför trygghetszonen
  6. Jag tackar nej till oro, rädsla och dålig självkänsla
  7. Jag tackar ja till mod, kraft och självkänsla
  8. Jag tar hand om min kropp och vårdar min fysiska hälsa
  9. Jag har hand om mina tankar och vårdar min mentala hälsa
  10. Jag har hand om mina nära och kära och vårdar min sociala hälsa
  11. _________________________________________________________

Ditt namn _____________________________________________________

Dagens datum___________________ och alltid här och nu!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital hälsoplattform för dig som vill ha hand om din hälsa och ditt välbefinnande.