Mental styrketräning dag 7

Denna vecka kör vi mental styrketräning och 7 dagars övningar som stärker din mentala kraft, hjälper dig att fokusera i nuet med en medveten tanke och närvaro.

Övning 7

Vila din tanke

Som avslutning på vår mentala styrketräningsvecka får du en avslutande övning en söndag som denna. Vila din tanke så mycket du kan!

Så fort du känner att tanken drar iväg med dig…. Ta ett djupt andetag in och andas ut medan du släpper iväg tanken som stressar dig.

Vila i dagen. Vila i tanken.

Inhale love. Exhale fear. Inhale energy. Exhale stress.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, din digitala wellnessklubb på nätet 

 

 

Mental styrketräning dag 6

Denna vecka kör vi mental styrketräning och 7 dagars övningar som stärker din mentala kraft, hjälper dig att fokusera i nuet med en medveten tanke och närvaro.

Övning 6

Ta en medveten promenad med dig själv.

Gå ut och gå på en naturskön plats. Låt tanken vila tills du får upp värmen och lite puls. Låt promenaden stilla din tanke. När du har kommit till en mer meditativ känsla skapar du en dialog med dig själv. Reflektera över ditt nu, din situation och dina känslor. Var inte rädd för att tänka och känna det som är obekvämt. Tillåt dig alla dina tankar och känslor. Omfamna ditt inre och hjälp dig själv. Ta fram styrkan inom dig. Att vara sårbar är äkta styrka.

Walk your way to freedom.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, din digitala wellnessklubb på nätet 

 

 

Mental styrketräning dag 5

Denna vecka kör vi mental styrketräning och 7 dagars övningar som stärker din mentala kraft, hjälper dig att fokusera i nuet med en medveten tanke och närvaro.

Övning 5

Skapa en affirmation.

En affirmation är ett påstående som du upprepar utan att eg. tänka på vad du tänker. Det är inte betydelsen som är viktig. Det anses vara så att själva upprepningen av påståendet får hjärnan att tolka det som en verklighet och därmed blir det så som du tänker.

Exempel: Jag får nu den kraft och energi som jag behöver. Jag känner mig stark, hel och inspirerad. 

Vilken blir din affirmation?

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, din digitala wellnessklubb på nätet 

 

Black Friday på Lefterow.com

Black Friday 2018 med 75 % rabatt

Vad är väl en Black Friday utan ett erbjudande med en unik rabatt och ett välgörande innehåll som varar länge och ger både till dig själv och vännerna i jul? Tillsammans går ni onlinekursen Livsbalans på 30 dagar som startar på Nyårsdagen. Kicka igång det nya året med fullt fokus på din hälsa och livskvalitet. 

Till dig

Nyårsbalans på 30 dagar (onlinekurs värde 995 kr) läs mer om kursen här 

Årsmedlemskap plus 2019 (medlemskap värde 995 kr) läs mer om årsmedlemskap här 

4 julklappskit att ge bort till nära och kära

4 deltagarplatser till onlinekursen Nyårsbalans på 30 dagar (du får fyra vackra presentkort till förmån för Unicef paketerade med en ayurvedisk tepåse (totalt värde 3 980 kr)

4 träningsfilmer DVD (mixat yoga och pilates värde 380 kr)

Totalt värde 6 350 kr 

Black Friday pris 1 500 kr (75 % rabatt) 

Klicka här för att läsa mer och köp ditt paket 

Se även Black Friday VIP erbjudandet 

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans

Mental styrketräning dag 4

Denna vecka kör vi mental styrketräning och 7 dagars övningar som stärker din mentala kraft, hjälper dig att fokusera i nuet med en medveten tanke och närvaro.

Övning 4

10 styrketankar.

Skriv ner 10 tankar som stärker dig på ett papper eller i din telefon, dator eller ipad.

Läs dina tankar varje dag. Tänk dina stärkande tankar varje dag. Upprepa. Varje dag.

We are the result of our own thoughts – Buddha

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, din digitala wellnessklubb på nätet 

 

 

Mental styrketräning dag 3

Denna vecka kör vi mental styrketräning och 7 dagars övningar som stärker din mentala kraft, hjälper dig att fokusera i nuet med en medveten tanke och närvaro.

Övning 3

Tänk med tacksamhet

Det sägs att tacksamhet och bön är två tillstånd där vår tanke blir starkare än vårt tvivel, där vi ser möjligheter istället för utmaningar och ger utrymme för livets mirakel.

Dagens övning går ut på att sända tacksamhet, dvs. addera känslan av tacksamhet i det lilla och i det stora – heeela dagen. Boosta dig själv med denna välgörande känsla av tacksamhet och se, upplev och känn vad som händer!

Du är ett mirakel.

Miracles do happen!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, din digitala wellnessklubb på nätet 

 

 

Mental styrketräning dag 2

Denna vecka kör vi mental styrketräning och 7 dagars övningar som stärker din mentala kraft, hjälper dig att fokusera i nuet med en medveten tanke och närvaro.

Övning 2

Fokusera din tanke.

Vilka tankar ger dig bra vibrationer?

Fundera och identifiera genom att ”provtänka” olika tankar. Klargör och förtydliga tankar som stärker din självkänsla, ger dig inspiration och som rattar in dig i harmoni och energi.

Tänk många goda tankar idag.

Think happy thoughts – Peter Pan

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, din digitala wellnessklubb på nätet