Välkommen till en guidad meditation live nu på söndag

Nu på söndag är det dags för månadens medlemsmöte med guidad meditation från Lefterow.com, min digitala wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. 

Som medlem online från du medlemsbrev, inbjudningar till webinar, onlinekurser och events. Du får dessutom unika medlemsrabatter på den digitala hälsan. Medlemskap för basutbudet är kostnadsfritt.

Det har alltid varit min strävan, passion och önskan att sprida kunskap om wellness och egenvård. Via hälsoplattformen får mina medlemmar ta del av 8 vägar mot hälsa genom yoga, pilates, meditation, ayurveda, träning, mat, spa och dans.

Min wellness har stort fokus på mental hälsa, individuellt hälsoansvar och livsbalans. Mitt mål är att kunskapen om wellness ska vara tillgänglig för alla som behöver det. Fysisk, mental och social hälsa.

Nu på söndag den 17 mars kl. 15.00 är det dags för medlemsmöte online – vill du vara med? Registrera ditt medlemskap på http://www.lefterow.com och häng med!

Här kan du se hur våra medlemsmöten ser ut!

Vi ses online!

Namaste,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

 

Mikroträna med Yogallet 5 minuter

Här får du 5 minuters effektiv mikroträning med Yogallet (ett Lefterow konceptpass som integrerar yoga och klassisk balett).

Passet är enkelt och kan utföras morgon som kväll, dag och helg. Du kan även göra passet som en paus mitt på dagen eller på språng utan att byta om.

Övningarna stärker kroppen med stort fokus på träning för dina fötter, balans och smidighet. Passet är utformat för att mjuka upp hela kroppen och frigöra spänningar i nedre delen av ryggen likväl som att öka rörlighet från topp till tå.

Andas lugn och njut av passet.

Namaste,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

En bättre dag med en guidad meditation

Det finns dagar som utmanar oss till max och där finns det oftast hopp och önskan om bättre dagar…

Ibland får man önska och meditera sig till en bättre dag. Vara sin egen bästa vän på vägen. Dessa dagar passar denna guidade meditation extra bra!

En bättre dag är ett 10 minuters pass med mental styrketräning för att ladda ur och ladda om, dvs. göra dagen till en bättre dag.

Namaste´,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

Wellnessyoga 5 minuter

Wellnessyoga 5 minuter 

Här får du ett enkelt, kort men effektivt pass för din vardagsyoga hemma.

En yogastund som passar bra morgon som kväll, dag som helg.

Med stor inspiration från månsekvenser och den kvinnliga kraften önskar jag dig en harmonisk stund som svalkar, stärker och balanserar dig här och nu.

Namaste,

Annette Lefterow

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. 

 

En guidad meditation när du är mitt i livets berg och dalbana…

Här kommer en guidad meditation för dig som är mitt i en förändring, mitt i livet och är redo att rensa ut det gamla och ge extra plats och kraft för det nya..

En guidad meditation eller som jag brukar kalla det för, mental styrketräning. Att sätta fokus och prio på sig själv är att hjälpa sig själv. Även livets berg och dalbana har en avgång och ankomst..

Unna dig 10 minuters reflektion och vila inom dig själv. Namaste…

Ingefärashot med gurkmeja och cayennepeppar

Harmoni i wellnessköket

Så här gör jag för att fixa veckans ingefärashot med gurkmeja och cayennepeppar.

Tillagas med mycket kärlek, omtanke, wellness och harmoni 😉

Easy does it 🙂

Klicka här om du vill läsa recept och instruktioner.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

 

Onlinekurs Wellnessguide by lefterow

Led och inspirera både dig själv och andra till mer wellness

Under onlinekursen får du djupgående och pedagogisk kunskap inom alla åtta delar av min hälsofilosofi. Yoga, pilates, meditation, ayurveda, träning, mat, spa och dans.

I slutet av kursen är det dags för ett personligt möte online där jag ställer olika frågor till dig gällande kursens innehåll och där du får berätta om din känsla för hälsa och wellness. Efter teoriprov och personligt möte får du ditt diplom som certifierad wellnessguide by lefterow. Onlinemötet bokas in under vecka 21.

Kursens innehåll:

Webinar 1 – Wellnessguide by lefterow (torsdag den 2 maj kl. 18.30 – 20.00)

10 kursdagar – kursbrev för hemmastudier (3 maj  – 12 maj)

Webinar 2 – Lefterow-metoden (måndag den 13 maj kl. 18.30 – 20.00)

5 kursdagar – kursbrev för hemmastudier  (14 maj – 18 maj)

Teoriprov söndag den 19 maj (mailas in)

Personligt onlinemöte bokas under vecka 21 (20 – 27 maj)

Pris

Kursavgift 1 995 kr

2019 medlemskap wellnessguide 995 kr

Premiärrabatt 695 kr

Summa: 2 295 (värde 2 990 kr) 

Förkunskaper krävs ej men det är en fördel om du tidigare har gått onlinekursen Livsbalans på 30 dagar. Nästa kursstart den 1 april. 

Läs mer om onlinekursen här!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.