Sista anmälningsdag är nu på fredag den 18/1 så passa på här och nu 😉
Namaste,
Annette Lefterow
Dagens wellnesstips från Lefterow.com, din digitala wellnessklubb på nätet
Författararkiv: annettelefterow
10 wellnesstips för bättre livsbalans
10 wellnesstips för bättre livsbalans
Kära wellness-vänner,
Här får du 10 enkla men effektiva multivitaminer att tänka lite extra på!
Det är så mycket hälsofokus i media så här i början av året. Det handlar om muskler, marathon, viktminskning, toppa formen, springa, skutta, köpa gymkort, göra rätt och komma i sitt livs bästa form i dessa nyårstider. Vilken hälsostress! Ibland skojar jag lite ödmjukt om att hälsobranschen i sin tur har blivit lite sjuk 😉
Tänk i stället på filmscenen om ”Tjuren Ferdinand” på Kalle Ankas Julafton… när han säger ”jag trivs bättre här där jag kan sitta under eken och lukta på blommorna”… åh, vilken underbar scen och tårarna fylls år ut och år in när man ser hans lyckliga ögon där under eken.
Så var din egen wellnesscoach och ta det lugnt men jobba givetvis målmedvetet på din hälsa och funktion. Lite ger mycket. Gör något litet varje dag. Och var glad för det du gör. Tänk inte på det du inte gör.
Skippa ”det dåliga samvetet” i år. Ta en selfie eller gå till närmsta spegel och kolla in den viktigaste personen i ditt liv – DU.
Och vad är väl mer viktigt än att DU är överens med DIG själv om att du är bra som du är, duger som du är och fattar ett livsviktigt beslut om och om igen, varje dag – att vårda, värna om och ta hand om din hälsa här och nu, idag och alla morgondagar som komma skall.
Din vilja är din möjlighet.
Tack för att du följer och delar mina wellnesstips.
Med kärlek och respekt,
Annette Lefterow
10 wellnesstips 2019
10 wellnesstips 2019
1. Promenera så ofta du kan.
2. Väck kroppen med morgonyoga i sängen för att starta dina ”motorer” och få kropp, tanke och själ i balans.
3. Avsluta dagen med kvällsyoga för att balansera och återställa dina krafter efter dagens upplevelser och utmaningar samt lägga grund för en bättre sömn.
4. ”Titta ut genom ögonen” i livet och var närvarande i stunden och ”se” alla möten och möjligheter.
5. Le, både mot dig själv och andra. Skratta så ofta du kan!
6. Styrketräna för att bibehålla och förbättra din funktion samt fördröja åldrandet. Konditionsträna och dansa för ditt hjärtas bästa.
7. Prioritera god sömn. Sov gott och sov bättre för bästa återhämtning och upplevelse av den nya dagen.
8. Studera matens funktion och betydelse för din hälsa. Ät dig i livsbalans.
9. Var kreativ och lekfull. Håll barnasinnet på topp. Det ger gott om hopp!
10. Mikroträna. Mikromeditera. Mikrovila. Lite ger mycket. Varje dag.
Sist men inte minst – var snäll mot din kropp, tanke och själ. Du är värd din egen omtanke, kärlek och uppmärksamhet. Sätt nyårslöften som är realistiska och tänk på att varje dag är ett nytt liv i livet och därmed en nyårsdag 😉
Kort och gott – den bästa wellness är den som blir av.
Gå på vägen mot hälsa. Vandra i din inre lustgård och ge näring åt rätt tankar. Plantera nya visioner och livsdrömmar. Ditt liv är här och nu. Det finns ingen repetition eller repris. Lev nu. Lev idag.
Annette Lefterow
Gott slut och Gott nytt år med en guidad Nyårsmeditation
Unna dig en skön stund med en guidad meditation för dig som vill ringa ut det gamla och klinga in det nya, släppa taget om det som är färdigt och bjuda in det nya året till fullo med glädje, hopp, mod och kärlek.
Sätt dig eller lägg dig ner. Tänd ljus. Blunda. Andas lugnt och låt ditt inre leda dig dit du ska. Det är bara att lyssna och hänga med!
Inför 2019 önskar jag dig:
- Egentid för din wellness
- Levande drömmar i uppfyllelse
- Starka och minnesvärda upplevelser som berikar ditt liv
- Optimal hälsa
- Tro, hopp och kärlek
Var snäll mot dig själv. Var din egen bästa vän. Be good. Do good. Feel good.
Det är bara att lyssna och hänga med….
Redo för en kickstart på det nya året?! Häng med på premiären av min nya onlinekurs, Nyårsbalans på 30 dagar med start på Nyårsdagen. Läs mer HÄR.
Stort tack för att du har tagit del av dagens wellnesstips från Lefterow.com och fortsatt välkommen under 2019
Namasté,
Annette Lefterow
Din guide till wellness
Här kommer årets julmeditation 2018
Kära Wellness-vänner,
Här kommer årets julmeditation i repris för dig som vill unna dig en guidad meditation med julkänsla.
God fortsättning på julen önskar,
Annette Lefterow
Din guide till wellness
PS, känner du för en rejäl nyårssatsning på din livsstil och hälsa? Häng med i min specialversion av onlinekursen Livsbalans på 30 dagar.
Nyårsbalans på 30 dagar startar på Nyårsdagen – läs mer HÄR!
Årets Julaftonsmeditation 2018
Dag: Julafton
Tid: 09.30-09.50
Vart: I din mobil, ipad eller dator
Hur: Tänd ljus, mys till det där du är och logga in😉
God Jul till er alla 🙏❤️🎇😊
Dagens wellnesstips från Lefterow.com
Nu är det jul igen och nu är det julmeditation online igen!
En inbjudan med julkänsla, hopp och harmoni till dig…
Varmt välkommen till årets Julaftonsmeditation live – en tradition sedan 2015.
Jul, jul strålande jul och dags för ännu en meditativ julaftonsmorgon tillsammans online.
Vi ses online kl. 09.30 – 09.50
Årets program 2018
Välkommen och vi tänder årets ljus för tro, hopp och kärlek
Jultal – en liten reflektion kring årets högtid
Guidad meditation – årets meditation handlar om omtanke, respekt och kärlek till dig själv och andra.
Jag började med julmeditation live i medkänsla för alla som tycker att julen är tuff eller kanske har haft ett extra tufft år med utmaningar, sjukdomar, mental stress, förlust av nära och kära eller på annat sätt bara känner att ”livet är en strid”. Jag ville skapa en liten stund av kärlek och gemenskap för alla ensamma där hemma. Vi var mer än 2 500 personer första året. 
Andra året öppnade jag upp även för alla som vill känna in julen, stunden och ”bara vara”, glad som ledsen. Vi fortsätter i julens anda med hopp om julefrid för oss alla. Årets julmeditation är öppen för alla åldrar, ensamma hemma så väl som hela familjen.
Hur du än mår, vem du än är och vart du än är mitt i livet – logga in så tar vi julaftonen tillsammans och andas in den nya dagen.
Vi minns det som varit, skickar ljus och kärlek till nära och kära (även dom som inte längre finns runt om oss).
Välkommen till en stund av lugn och ro – mitt i livet – mitt i julen.
Namaste,
Annette Lefterow
Din wellness-julvärd 😉
Anmäl dig HÄR! (öppet för alla – ingen kostnad – sprid gärna budskapet i dina sociala medier – tack på förhand)
Det är enkelt att delta. Du anmäler dig med din mailadress och får direkt en bekräftelse till din inbox med en länk som du klickar på när det är dags att logga in. Du behöver inga koder, inget krångel. Du kan delta via mobil, iPad eller dator.
