Söndag den 8 september kl. 11.00 – 16.00 ute vid Sjöhistoriska, Djurgården. Fri entré för alla. Aktiviteter för hela familjen. Arrangör: 1,6 & 2,6 miljonerklubben.
Tips på några av alla aktiviteter som händer (preliminära tider)
11.30 Annika Jankell presenterer Hälsodagen
11.35 Friskis & Svettis får fart på oss
11.45 Ut i det fria
11.55 Vikingaliv – Hur hälsosamma var vikingarna?
12.05 Premiärpass Valkyriaträning med Annette Lefterow
12.15 Salsa med Maria Llerena
12.25 Yoga och meditation för alla med Annette Lefterow
I senaste numret av Tidningen Tarakan du läsa om min egen favoritträning som jag kallar Valkyriaträning. Det är en personlig mix inspirerad av yoga, meditation, styrketräning och taekwondo. Ibland behöver vi alla vara vår egen superhjälte, speciellt när livet tuffar till sig rejält. Konsten att vara sin egen bästa vän är ibland allt man har att lita på.
På Hälsodagen visar jag några av mina bästa övningar för att ta fram sin inre Valkyria.
Detta är en kurs för dig som befinner dig mitt i livet och vill stärka och optimera din mentala hälsa med hjälp av meditation.
Här utgår vi från livets här och nu och jobbar aktivt med att stärka både självkänsla, mod och livskraft. Vi lyssnar inåt och ger tid för reflektion att föda nya tankar, drömmar och medvetna val. Vi jobbar med fokus på mental styrketräning för din tro, ditt hopp och din hälsa som helhet.
Kursen består av ett webinar och kurstillfälle per månad samt kompletterande kursbrev. Vi ses online för ett inledande samtal som sedan avslutas med en guidad meditation. Du deltar enkelt via din dator, mobil eller ipad. Missar du sändningen har du tillgång till reprisen under 48 timmar. Inbjudan till Årets Julaftonsmeditation 2019 ingår.
Webinar 1 torsdag den 19 september kl. 19.30
Webinar 2 torsdag den 17 oktober kl. 19.30
Webinar 3 torsdag den 21 november kl. 19.30
Webinar 4 torsdag den 12 december kl. 19.30
Vid köp av kursen får du samlingen ”Guidade meditationer för olika livssituationer” (värde 195 kr) Ljudfilerna i mp3-format laddas ner direkt till din dator (obs ej iphone eller ipad).
Nu finns min godnattmeditation uppladdad och klar på youtube kanalen
Så nästa gång du har svårt att somna, sover oroligt eller vaknar mitt i natten är det bara att köra igång denna guidade meditation på ca 12 minuter eller som varar så länge du är vaken 😉
Andra tips för bättre sömn
Undvik att äta strax innan du ska sova
Låt mobilen sova den med och använda inställningen nattljus under kvällen 😉
Dämpa belysningen och varva ner så gott du kan timmarna före läggdags
Se till så att du har en bra temperatur i sovrummet
Tänd ditt inre ljus.Våga lysa som den stjärna du är. Tillåt dig att känna dig vacker, stark och vibrerande av livskraft. Sträck på dig själv och din självkänsla. Beundra dig själv och låt andra beundra dig.
Älska. Ge och få. Allt du ger energi ökar i energi. Tänk stärkande tankar. Ta kraftfulla kliv i livet. Gå med styrka och passion. Brinn av livspassion. Visualisera att du är precis den du är och önskar att vara fullt ut. Älska dig själv.
Ge och le. Le mot din omgivning. Ge och få. Få och ge. Ge och le. Le mot dig själv varje gång du passerar en spegel. Låt både ditt inre och yttre leende vända tillbaka till den vackra människa du är.
Nyhet på min digitala hälsoplattform Lefterow.com är höstens meditationsgrupper online med tre olika teman och inriktningar. Dessa kurser vänder sig till dig som söker stärka din livssituation via meditation och egenvård.
Tro, Hopp och Hälsa
Detta är en kurs för dig som befinner dig mitt i livet och vill stärka och optimera din mentala hälsa med hjälp av meditation. Här utgår vi från livets här och nu och jobbar aktivt med att stärka både självkänsla, mod och livskraft. Vi lyssnar inåt och ger tid för reflektion att föda nya tankar, drömmar och medvetna val. Vi jobbar med fokus på mental styrketräning för din tro, ditt hopp och din hälsa som helhet. Läs mer om onlinekursen här
Sorg och Saknad
Den här kursen har växt fram under min egen resa med förlusten av båda mina föräldrar inom loppet av det senaste året. En präst sa till mig: Sorgen är kärlekens skugga. Och i meditation och vila hittade jag kraft att både känna, uppleva, hantera och vara både i smärta, sorg och tacksamhet över det som varit men som för evigt tagit slut. Men med en evig saknad och kärlek som aldrig tar slut. Jag skapade många olika övningar, vilopauer och guidade meditationer som hjälpt och fortsatt hjälper mig i min resa genom sorgen. Denna kunskap vill jag gärna dela med dig som också befinner dig i livets berg och dalbana av saknad efter nära och kära. Läs mer om onlinekursen här
Oro, Utbrändhet och Stress
Ibland tar livets krafter slut som en konsekvens av olika situationer och skeden i livet. Ibland kämpar man på dag ut och dag in med energi som egentligen inte finns och man lånar på framtidens kraft med hög ränta. Oftast har man inget val och resultatet blir fysiska och mentala obalanser som till slut leder till en inre tsunami och fysiska symtom. Oro, stress eller total utmaning är olika tillstånd som kan pågå under en längre tid. Meditation dämpar stress, lugnar kropp och själ samt ger utrymme för nya kraft. Meditera och andas på vägen tillbaka till dig själv. Läs mer om onlinekursen här
Samtliga kurser består av ett webinar och kurstillfälle per månad. Vi ses online för ett inledande samtal som sedan avslutas med en guidad meditation. Vid köp av kursen får du samlingen ”Guidade meditationer för olika livssituationer” (värde 195 kr) Ljudfilerna i mp3-format laddas ner direkt till din dator (obs ej iphone eller ipad). Läs mer om samlingen här
Pris per kurs 995 kr
Passa på att utnyttja boka tidigt rabatt med 100 kr (gäller hela utbudet t.o.m den 31 juli – ange rabattkupong bokatidigt i kassan)
Nu är det dags för årets Hälsodag i Stockholm
Premiär Valkyriaträning
Webinar 1 torsdag den 19 september kl. 19.30
