Författararkiv: annettelefterow

Hela Sverige kokar ingefärashot tillsammans!

Posted on by

Öppet webinar i Wellness-köket

Vi lagar: Ingefärashot med gurkmeja och cayennepeppar, ingefära te och en nyhet i wellness-köket… julshot med hemliga ingredienser 😉

Datum: Söndag den 12 november

Tid: 10.30 – 11.30

Plats: Hemma i ditt kök via din dator, mobil eller iPad

Alla kan vara med. Anmäl dig här och nu – klicka här!

Välkommen till en digital söndagsmorgon tillsammans med mig och lite extra kryddor där hemma i ditt kök. Vi kommer att tillaga 2 liter ingefärashot tillsammans medan vi testar enkel träning i köket och pratar om senaste trenderna inom hälsa och wellness. Du får inköpslista i god tid före eventet.

Vi kör även live på facebook och en instagramtävling med utlottning av härliga wellnessprodukter till bästa bilderna från morgonstunden.

Här hittar du receptet om du vill testa redan nu 😉 

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.  

På gång…

Onlinekurs i november med fokus på bättre självkänsla, mental styrka och ökad livskraft – läs mer här!

Wellnessdag den 28 oktober på Skepparholmen Nacka – läs mer här!

Livsbalans på 30 dagar med tidningen Tara

Posted on by

Den 1 september börjar en ny onlinekurs med tidningen Tara. Häng med!

Många mittlivskvinnor känner att de äntligen får tid att andas och prioritera sig själva. De vill satsa på sin egen hälsa för att orka mer, och det har vi tagit fasta på i taras nya onlinekurs, säger Annette Lefterow, wellnesscoach och den som har skapat kursen för taras läsare.

Efter 40 förändras kroppen men om vi tar hand om oss, tränar och äter rätt, så skapar vi förutsättningar för att förlänga det som varit naturligt i yngre år. Med rätt egenvård blir du piggare, får finare hy och får bättre livskvalitet.

– Många säger att de inte har tid men jag kommer att visa hur du kan använda den tiden du har. I köket, i badrummet, i sängen, på resande fot. Med mig som wellnesscoach kommer du att bli din egen bästa coach. På trettio dagar hinner du förändra dina rutiner och skapa nya livsmönster som håller, säger Annette.

Om du är beredd att investera en kvart varje dag i din hälsa för att orka mer, då är det här kursen för dig.

Så här funkar det:

• 1:a september börjar nästa kursperiod som löper på i 30 dagar.Kursen kommer också att ges i oktober och december.

• Kursen ligger på en kursplattform som du får tillgång samma dag som du köper kursen och sedan har tillgång till under sex månader.

• På kursplattformen finns träning online, övningar, guidade meditationer och mycket mer.

• Varje dag får du dagens kursbrev på mejl med hälsosamma tips och dagens övning. Annettes svarar och coachar dig personligen under hela månaden via kursplattformen.

• En gång i veckan håller Annette ett webinar, en föreläsning via datorn, som du kan logga in på, lyssna och ställa frågor. I den händelse du inte kan se föreläsningen live, finns den tillgänglig under 48 timmar efter sändning. Webinaret blir en personlig kontakt mellan dig och Annette. Dagarna före en föreläsning får du påminnelse och länkar via mejl. De fyra webinarens fokus är: Yoga och pilates, meditation och ayurveda, träning och mat, och spa och dans.

När du anmäler dig får du ett wellnesskit med fyra produkter från Northern Beauty!

Välkommen att komma i ditt livs bästa form!

Läs mer och anmäl dig här:

http://tara.se/fa-livsbalans-pa-30-dagar-kurs/

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en wellnessklubb online för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

Dämpa din semesterstress

Posted on by

Sommaren är en bra tid för reflektion och vila, även om det inte alltid är vår lott att ha det så. Livets verklighet, ansvar och ekonomi kan ofta begränsa drömmen om att få tid att återhämta kraft och energi.

Men många får nu se fram emot härliga veckor av lediga dagar, tid för egentid och upplevelser. Äntligen är den här, den efterlängtade semestertiden och den känns alltid mycket längre innan den börjar och sedan tar den slut fortare än kvickt 😉 Det går fort när man har roligt!

Den stress som många bär med sig in i semestern kan orsaka obalans. Jag brukar se det som en flygplan som är på väg att landa mitt i en turbulens! Det är lite guppigt på vägen ner men sen känns det skönt när planet rullar in i gaten…

Om du befinner dig i en tid av inre stress, ovisshet inför framtiden, förändringar eller på annat sätt utmanas mentalt ska du få ett litet råd: köp en tom bok eller ladda upp ett tomt och hemligt dokument i din dator. Skriv, skriv, skriv… dina tankar, funderingar, förhoppningar, upplevelser… Skriv din egen sommarbok… Skrivandet är avslappnande och en form av meditation som ger avkoppling och uppkoppling mot dig själv. Du får en möjlighet att umgås med dig själv, bara vara…

Prova en mindset meditation här och nu som lugnar och ger vila till dina tankar. Det är bara att lyssna och hänga med…

Det är viktigt att skapa positiva förändringar och rutiner i tider av oro och stress. Fokusera och unna dig tid för dig själv. Det är ditt liv. Du förtjänar, som alltid, din egen uppmärksamhet och tanke!

Sommar, sommar, sommar…

Skriv, skriv, skriv…

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb online för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i semesterbalans. 

När livet pågår…

Posted on by
Livet händer så det gäller att ta det i sina händer och agera medan tid och möjlighet finns att vara här och nu. Och vara ödmjuk och tacksam inför det….
Just nu pågår ditt liv och din möjlighet att leva fullt ut.
Livsbalans handlar om konsten att balansera sin livstid, närvaro och hälsa samt att optimera sin funktion fysiskt, mentalt och socialt.
En kvart om dagen för egenvård ger dig bättre möjlighet att fungera och agera.
Din hälsa. Din wellness. Din livsbalans. 
Oavsett om du känner att du har eller inte har tid så ta dig tid för din egenvård.
Det är väl investerade minuter med en välgörande ränta för din nutid och din framtid.
Det finns ett ordspråk som beskriver det bra: Den som inte gör tid för hälsa får för eller senare göra tid för sjukdom.
Men viktigt att veta och än mer viktigt att förstå. Vi drabbas alla av olika ”hälsosituationer” som jag brukar kalla det för. Det kan vara skador, infektioner eller mer allvarliga sjukdomar. När vi är balanserande och möter våra utmaningar med vår optimerade hälsokraft har vi mer kapacitet att fungera även när kroppen inte fungerar. Och att hantera och agera på bästa sätt.
Lev väl. Lev balanserat. Lev här och nu.
En ny dag i livet. En gåva. En möjlighet. Ett mirakel.
Unna dig det bästa av dig själv och den nya dagen.
Namasté,
Annette Lefterow