Författararkiv: annettelefterow

Julkalender med wellnessmys

Posted on by

Julkalender med wellnessmys

Dämpa julstressen och kom i decemberharmoni dag för dag fram till julafton. 

Årets julkalender har en balanserande kryddning av meditation, mental styrketräning, livsbalanserande citat och glittrande överraskningar.

Varje morgon öppnas luckan när du öppnar morgonens julkalendermail med dagens wellnessfilm.

Från den 1 december till den 24 december får du bl.a. mikromeditationer, julstressdämpande tips, hoppfulla budskap, hälsosam julsång och gyllene tankar med glimten i ögat.

Dessutom blir det utlottning av wellnessgåvor varje dag.

Den 13/12 blir det Luciameditation kl 07.30.

På julafton den 24/12 kl. 09.30 ses vi online för årets traditionella Julaftonsmediation.

Din balanserande julvärd: Annette Lefterow

Pris: 495 kr

Läs mer och boka din plats!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

Höstmeditation med Annette Lefterow

Posted on by

Unna dig en paus. Vandra i ditt inre. Låt livets löv falla till marken. Släpp taget om det gamla och ge plats för det nya. 

Blunda. Andas lugnt. Lyssna och häng med…

Namaste,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en wellnessklubb online för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans

 

Mental detox – en guidad meditation

Posted on by

Trött på dina egna tankar? Orolig? Stressad? Svårt att slappna av? Svårt att släppa taget? 

Du är inte ensam. Välkommen till nutidens mentala status. Ja, det är helt enkelt inte lätt att tänka rätt mitt i en stressad, uppkopplad, orolig och på många sätt mer otrygg värld.

Vad händer med den globala mentala hälsan?

Ta en paus mitt i allt du inte kan förändra och påverka just nu. Sätt dig ner och blunda. Andas lugnt och unna dig en mikropaus.

Prova mental detox – en guidad meditation.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

 

Morgonstunder och wellnessmys ger mervärde hela dagen

Posted on by

Stanna kvar i sängen och snooza lite med en morgonmeditation 🙂

Eller varför inte stanna i sängen och prova några sköna yoga och pilatesövningar?!

Rulla fram yogamattan, tänd ljus och börja med denna 7 minuters meditation som följs av enkla och kraftfulla yogaövningar. 

Ta hand om dig själv lite extra med en egenmassage för ansikte och hårbotten.

Varför inte ladda upp kylen med egen ingefärashot som varar hela veckan nu när förkylningstider stundar.

Meditera dig stark, mjuka upp och stärk kroppen med yoga, massera dig fri från spänningar och njut av en stärkande ingefärashot!

Namaste,

Annette Lefterow

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en wellnessklubb online för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans

På youtube kanalen hittar du mer om allt inom Lefterow-metoden: yoga, pilates, guidade meditationer, ayurveda, mat, dans, spa, wellnesstips, yogalates, egenmassage, träning, föredrag och mycket mer

 

 

Wellness-snooza 8 minuter

Posted on by

Svårt att komma upp på morgonen? Eller njuter du bara av att ligga kvar lite längre?

Prova att wellness-snooza 8 minuter med denna godmorgon meditation.

Det är bara att ligga kvar i sängen, blunda vidare och andas lugnt.

God morgon 🙂

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en wellnessklubb online för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. 

Allt detta kan du prova på Hälsodagen

Posted on by

Nu är det dags för årets Hälsodag i Stockholm

Söndag den 8 september kl. 11.00 – 16.00 ute vid Sjöhistoriska, Djurgården.  Fri entré för alla. Aktiviteter för hela familjen. Arrangör: 1,6 & 2,6 miljonerklubben.

Tips på några av alla aktiviteter som händer (preliminära tider)

11.30 Annika Jankell presenterer Hälsodagen

11.35 Friskis & Svettis får fart på oss

11.45 Ut i det fria

11.55 Vikingaliv – Hur hälsosamma var vikingarna?

12.05 Premiärpass Valkyriaträning med Annette Lefterow

12.15 Salsa med Maria Llerena

12.25 Yoga och meditation för alla med Annette Lefterow

Paus

13.00 Prisutdelning – Årets Hälsohjälte 2019 – prisutdelare Nyamko Sabuni

13.15 Martin Lidberg och Magnus Nylander

13.25 Gymping med Susan Lanefelt

13.35 Start Hjärtgåing loppet, 5 km

14.40 Prisutdelning lotteri (du kan bl.a vinna en cykel)

16.00 Avslut

Under dagen kan du besöka alla utställare som bjuder på spännande aktiviteter, träffa medicinska experter, testa ditt blodsocker och mycket mer.

Läs mer på www.1.6miljonerklubben.com 

Premiär Valkyriaträning

I senaste numret av Tidningen Tara kan du läsa om min egen favoritträning som jag kallar Valkyriaträning. Det är en personlig mix inspirerad av yoga, meditation, styrketräning och taekwondo. Ibland behöver vi alla vara vår egen superhjälte, speciellt när livet tuffar till sig rejält. Konsten att vara sin egen bästa vän är ibland allt man har att lita på.

På Hälsodagen visar jag några av mina bästa övningar för att ta fram sin inre Valkyria.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en wellnessklubb online med Annette Lefterow som din guide till wellness. För dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. 

Registrera ditt medlemskap kostnadsfritt här!

 

Tro, Hopp och Hälsa – meditationsgrupp online

Posted on by

Detta är en kurs för dig som befinner dig mitt i livet och vill stärka och optimera din mentala hälsa med hjälp av meditation.

Här utgår vi från livets här och nu och jobbar aktivt med att stärka både självkänsla, mod och livskraft. Vi lyssnar inåt och ger tid för reflektion att föda nya tankar, drömmar och medvetna val. Vi jobbar med fokus på mental styrketräning för din tro, ditt hopp och din hälsa som helhet.

Kursen består av ett webinar och kurstillfälle per månad samt kompletterande kursbrev. Vi ses online för ett inledande samtal som sedan avslutas med en guidad meditation. Du deltar enkelt via din dator, mobil eller ipad. Missar du sändningen har du tillgång till reprisen under 48 timmar. Inbjudan till Årets Julaftonsmeditation 2019 ingår.

Webinar 1 torsdag den 19 september kl. 19.30

Webinar 2 torsdag den 17 oktober kl. 19.30

Webinar 3 torsdag den 21 november kl. 19.30

Webinar 4 torsdag den 12 december kl. 19.30

Vid köp av kursen får du samlingen ”Guidade meditationer för olika livssituationer” (värde 195 kr) Ljudfilerna i mp3-format laddas ner direkt till din dator (obs ej iphone eller ipad).

Pris 995 kr 

Läs mer om onlinekursen här!

Önskar du dig en bättre dag idag?! Prova en guidad meditation här och nu…

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en wellnessklubb online för dig som vill ta hand och din hälsa och komma i livsbalans.