Dagens wellnesscitat

Låt din inre kraft bryta alla barriärer, övervinna alla rädslor, söndra alla begränsande tankar, släppa taget om det som varit och öppna livets nya portal.

Gå med starka steg, tanke för tanke och var banbrytande i din livskraft idag.

Sikta mot nya höjder. Ditt nya jag väntar på toppen.

Unna dig en sanningens och styrkans insikt.

Övervinn allt. Bemästra dig själv.

Maximera ditt mod. Ta fram din passion.

Var din egen Valkyria eller Gladiator.

Nu. Nu. Nu.

Dagens wellnesscitat från Annette Lefterow 

Ljusmeditation med Annette Lefterow

Ljusmeditation – en guidad meditation för att varva ner och koppla av samt tända ditt inre hopp och ljus. Stärkande. Läkande. Balanserande.

Förberedelser:

Sätt dig eller lägg dig ner. Se till att du har det varmt och skönt. Tänd ett eller flera ljus. Placera gärna ljusen i en cirkel runt om dig. Andas lugnt och meditativt. Vila inom dig själv.

Shine bright. Be your own light. And you will outshine all the stars by being who you are. 

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

En personlig hyllning till min älskade pappa Kaj

Smile med Charlie Chaplin är en av världens bästa melodier. Budskapet är enkelt men fantastiskt och hjälper oss verkligen att ratta in tanken på det som är rätt och lätt, även i det svåra. 

Dagens wellnesstips får blir en personlig hälsning och hyllning från mig till min älskade pappa som har somnat in efter sina 99 år på jorden. Han var pianist rakt igenom hela livet och alltid med musiken levande i hans goda och kärleksfulla hjärta.

Här vill jag dela med mig av hans sista toner här på jorden. Det är total och vacker kärlek (även fast hans hörsel var så dålig att han bara kunde hörde musiken inom sig när han spelade)

Dagens mer personliga wellnesstips från mig är att hylla, värna om och älska våra nära och kära varje dag, här och nu, alltid. Så även dig själv. Var din egen bästa vän.

 

 

Another star, hero and angel has joined heaven. RIP my wonderful and magic father, Kaj. You spent 99 years on earth with a force of life called a miracle in so many times. People just loved you and so did I and all of your loved ones. You made a difference in this world and I learned so much about living and loving thanks to you.

Alltid med glimten i ögat

You were a pianist throughout your entire life and I will share his last moments by the piano with all of you today. Autumn leaves, Satin Doll and Over the rainbow were just some of your favourite songs to play.

You were music and love. You were magic and light. You were hope and joy. Your blue eyes were the best place to rest. And you could always bring a smile to everybody’s face. Your humour was amazing and the two words you used the most were: amazing and wonderful.

You had a way to ALWAYS AND ONLY see the good in everything and in all moments of life. That ability is a skill in health and wellness like no words can explain.

You were and always will be my hero, my dad, my friend and my inspiration. Thank you for being the best dad ever. Thank you for never giving up. When you were young you were also a boxer and a champion. You did a great last round and this time you said ”I am ok. I am done” You called out for my mother and asked her to come and ”pick you up”.

You looked at me and said ”I will love you til the end of my life”. You fell a sleep and somewhere there in your dreams you found you peace and new path. And the morning came. And your were on your way to eternity…

The angels will have the best music to listen to. And now you and mother are finally united once again.

Marina och Kaj = true love forever

I love you both. Until the next moon and til we meet again.

Thank you for being a miracle in so many ways.

I will miss you more than words can ever say.

RIP my dear dad. You were loved…. and will always be. I love you so.

I am proud to be your daughter.

Annette

10 wellnesstips för bättre livsbalans

10 wellnesstips för bättre livsbalans

Kära wellness-vänner,

Här får du 10 enkla men effektiva multivitaminer att tänka lite extra på!

Det är så mycket hälsofokus i media så här i början av året. Det handlar om muskler, marathon, viktminskning, toppa formen, springa, skutta, köpa gymkort, göra rätt och komma i sitt livs bästa form i dessa nyårstider. Vilken hälsostress! Ibland skojar jag lite ödmjukt om att hälsobranschen i sin tur har blivit lite sjuk 😉

Tänk i stället på filmscenen om ”Tjuren Ferdinand” på Kalle Ankas Julafton… när han säger ”jag trivs bättre här där jag kan sitta under eken och lukta på blommorna”… åh, vilken underbar scen och tårarna fylls år ut och år in när man ser hans lyckliga ögon där under eken.

Så var din egen wellnesscoach och ta det lugnt men jobba givetvis målmedvetet på din hälsa och funktion. Lite ger mycket. Gör något litet varje dag. Och var glad för det du gör. Tänk inte på det du inte gör.

Skippa ”det dåliga samvetet” i år. Ta en selfie eller gå till närmsta spegel och kolla in den viktigaste personen i ditt liv – DU.

Och vad är väl mer viktigt än att DU är överens med DIG själv om att du är bra som du är, duger som du är och fattar ett livsviktigt beslut om och om igen, varje dag – att vårda, värna om och ta hand om din hälsa här och nu, idag och alla morgondagar som komma skall.

Din vilja är din möjlighet. 

Tack för att du följer och delar mina wellnesstips.

Med kärlek och respekt,

Annette Lefterow

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. Basmedlemskap är alltid gratis. Bli medlem idag!

 

10 wellnesstips 2019

10 wellnesstips 2019

1. Promenera så ofta du kan.

2. Väck kroppen med morgonyoga i sängen för att starta dina ”motorer” och få kropp, tanke och själ i balans.

3. Avsluta dagen med kvällsyoga för att balansera och återställa dina krafter efter dagens upplevelser och utmaningar samt lägga grund för en bättre sömn.

4. ”Titta ut genom ögonen” i livet och var närvarande i stunden och ”se” alla möten och möjligheter.

5. Le, både mot dig själv och andra. Skratta så ofta du kan!

6. Styrketräna för att bibehålla och förbättra din funktion samt fördröja åldrandet. Konditionsträna och dansa för ditt hjärtas bästa.

7. Prioritera god sömn. Sov gott och sov bättre för bästa återhämtning och upplevelse av den nya dagen.

8. Studera matens funktion och betydelse för din hälsa. Ät dig i livsbalans.

9. Var kreativ och lekfull. Håll barnasinnet på topp. Det ger gott om hopp!

10. Mikroträna. Mikromeditera. Mikrovila. Lite ger mycket. Varje dag.

Sist men inte minst – var snäll mot din kropp, tanke och själ. Du är värd din egen omtanke, kärlek och uppmärksamhet. Sätt nyårslöften som är realistiska och tänk på att varje dag är ett nytt liv i livet och därmed en nyårsdag 😉

Kort och gott – den bästa wellness är den som blir av.

Gå på vägen mot hälsa. Vandra i din inre lustgård och ge näring åt rätt tankar. Plantera nya visioner och livsdrömmar. Ditt liv är här och nu. Det finns ingen repetition eller repris. Lev nu. Lev idag.

Annette Lefterow

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. Basmedlemskap är alltid kostnadsfritt.

Vill du träna upp din förmåga att hantera stress och leva ett mer harmoniskt liv? Häng med  på onlinekursen Meditera Mera som startar i slutet av januari. Läs mer här.

 

Gott slut och Gott nytt år med en guidad Nyårsmeditation

Unna dig en skön stund med en guidad meditation för dig som vill ringa ut det gamla och klinga in det nya, släppa taget om det som är färdigt och bjuda in det nya året till fullo med glädje, hopp, mod och kärlek.

Sätt dig eller lägg dig ner. Tänd ljus. Blunda. Andas lugnt och låt ditt inre leda dig dit du ska. Det är bara att lyssna och hänga med!

Inför 2019 önskar jag dig:

  1. Egentid för din wellness
  2. Levande drömmar i uppfyllelse
  3. Starka och minnesvärda upplevelser som berikar ditt liv
  4. Optimal hälsa
  5. Tro, hopp och kärlek

Var snäll mot dig själv. Var din egen bästa vän. Be good. Do good. Feel good.

Det är bara att lyssna och hänga med….

Redo för en kickstart på det nya året?! Häng med på premiären av min nya onlinekurs, Nyårsbalans på 30 dagar med start på Nyårsdagen. Läs mer HÄR.

Stort tack för att du har tagit del av dagens wellnesstips från Lefterow.com och fortsatt välkommen under 2019

Namasté,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.