Wellness i påsk

Nu stundar en annorlunda påsk runt om i vår värld. Vi befinner oss alla gemensamt i en global förändring som berör oss på alla plan. Vi upplever förändring och ovisshet, oro och rädsla och för många sjukdom och sorg.

Vissa påverkas mer än andra. Nu är det mer viktigt än någonsin att hjälpa sig själv med egenvård, varje dag. Hjälp din kropp att dämpa oro och stress. Vila mycket. Ät bra. Promenera i stillhet och håll avståndet. Meditera mera.

Andningsövningar får stor uppmärksamhet i olika rapporter och beskrivs som något vi kan och bör göra för att ”rusta för sämre dagar”.

Här har jag samlat några av mina bästa övningar, meditationer och andra må-bättre tips.

Jag önskar dig en så lugn och harmonisk Påsk som möjligt. Må du och dina nära och kära vara trygga.

Jag sänder även mina tankar till alla er som har det extra svårt just nu och befinner er i extrema och smärtsamma situationer.

Namaste,

Annette Lefterow

Vi kanske inte kan resa just nu men låt min guidade meditation ta dig till havet. Vila en stund och färdas i ditt inre….

Vi kanske inte kan åka på spa just nu men du kan vara din egen bästa massör. Prova en välgörande fotmassage….

10 multivitaminer för din kropp, tanke och själ…

10 tips för påskens matstunder…

Sussa lite bättre med en avslappnad kropp och själ. Prova lite godnattyoga och meditation i sängen innan du ska sova.

Be good. Do good. Feel good.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en wellnessklubb online för dig som vill ta hand om dig hälsa hemma. Medlemskap är kostnadsfritt. 

 

Välkommen till tisdag hemma hos dig och mig

Vi ses online tisdag den 7 april

Wellness hemma är min hemmaplan. Jag började kommunicera och producera träning för vardagsrummen när jag gav ut min första yoga DVD år 2003.

Min hälsofilosofi handlar om allt man kan göra just hemma och innefattar 8 vägar till wellness genom yoga, pilates, meditation, ayurveda, träning, mat, spa och dans.

Genom åren har jag skrivit många böcker om just wellness och gjort filmer anpassade för hemmabruk. 2008 startade jag en digital wellnessklubb som jag på nyårsdagen 2020 öppnade upp kostnadsfritt för alla wellnessvänner runt om i Sverige och världen.

I dessa tider när allt fler befinner sig hemma ökar givetvis behovet och intresset för hälsosamma aktiviteter i hemmet. Jag bjuder därför in till två extra och kostnadsfria webinar och live-sändningar nu på tisdag kväll den 7 april.

Webinar om wellness hemma kl. 18.30 (alla som deltar får e-boken Din guide till wellness)

Anmäl dig här!

Webinar om egenmassage och spamys hemma kl. 19.30 

Anmäl dig här!

Varmt välkommen till min wellness online,

Namaste,

Annette Lefterow

Be good. Do good. Feel good.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en wellnessklubb online för dig som vill ta hand om din hälsa hemma. 

Bli medlem och få tillgång till hela utbudet online (kostnadsfritt)

 

Webinar om egenmassage och wellnessmys hemma

Välkommen till wellness webinar med Annette Lefterow ikväll måndag den 30 mars kl 19.30

Visste du att du är din egen bästa massör? 

Egenmassage är en naturlig och daglig rutin inom Ayurveda (läran om livet och världens äldsta hälsosystem).

Du får lära dig en effektiv huvud- och nackmassage som du kan göra på dig själv och andra, inspirerad av Abhyanga (indisk massage).

Vi går även igenom enklare massageteknik för händer och fötter samt olika tryckpunkter som aktiverar smärtlindring vid t.ex. huvudvärk, ryggont m.m.

Avslutningsvis lite tips för din skönhetsvård och spakänsla hemma.

Ha gärna en kräm eller massageolja tillhands när vi kör igång.

Kostnadsfritt

Anmäl dig här!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en wellnessklubb online för dig som vill ta hand om din hälsa hemma.

Livsbalans i en obalanserad värld….

Livet här och nu med en orolig värld där coronaviruset tar fart, terror och våld härjar fritt, miljöångest och mental ohälsa dansar tanke i tanke och tidspress skapar livsstress på alla fronter. Hur uppnår man livsbalans mitt i allt detta? Visst önskar vi alla en bättre balans här på moder jord och att alla orättvisor skulle ge vika men med dagarna som går, som i sin tur är ditt liv, är det viktigt att inse, verka för och fokusera på att livsbalansen och dansen finns inom dig.

Du är din egen balans och din egen livskraft. Även om livet runt omkring är allt annat än perfekt så har du din perfekta hälsa inom dig. Ingen annan har tillgång till dig. Bara du. Här och nu.

Livets dagar kan gå upp och ner i den eviga förändring som kan liknas vid en berg- och dalbana. Tre livsviktiga redskap på livsresan är: tro, hopp och kärlek. Utöver det självkänsla, mental och fysisk styrka samt ödmjukhet och respekt.

Att vara sin egen bästa vän är mer aktuellt än någonsin. Att lyssna till sin intuition och gå på sin magkänsla kan vara det som är avgörande för allt som är. ”Desto mer i livsbalans, desto mer allert. Desto mer styrka, desto mer handlingkraft.”

Mitt livsråd till dig är att kämpa för din hälsa, din harmoni och din livskraft. Ge aldrig upp. Börja om med varje ny dag som är ett nytt liv i livet.

Meditera ofta. Sov bättre. Aktivera dig varje dag. Ät väl och viktigast av allt… tänk hoppfulla och lyckliga tankar. Och tvätta händerna ofta, använd handsprit och undvik att peta dig med händerna i ansiktet när du är ute på språng… 😉

Din guide till wellness,

Annette Lefterow

Gott slut och Gott nytt år med en guidad Nyårsmeditation

Unna dig en skön stund med en guidad meditation för dig som vill ringa ut det gamla och klinga in det nya, släppa taget om det som är färdigt och bjuda in det nya året till fullo med glädje, hopp, mod och kärlek.

Sätt dig eller lägg dig ner. Tänd ljus. Blunda. Andas lugnt och låt ditt inre leda dig dit du ska. Det är bara att lyssna och hänga med!

Inför 2020 önskar jag dig:

  1. Egentid för din wellness
  2. Levande drömmar i uppfyllelse
  3. Starka och minnesvärda upplevelser som berikar ditt liv
  4. Optimal hälsa
  5. Tro, hopp och kärlek

Var snäll mot dig själv. Var din egen bästa vän. Be good. Do good. Feel good.

Det är bara att lyssna och hänga med….

Redo för en nystart på ditt hälsoliv 2020?! Häng med på premiären av mina nya onlinekurser, Livsbalans. Läs mer här!

Stort tack för att du har tagit del av dagens wellnesstips från Lefterow.com och fortsatt välkommen under 2020.

Namasté,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en wellnessklubb online för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

 

Årets Julkalender med 30% Black Friday rabatt

Julkalender med wellnessmys

Dämpa julstressen och kom i decemberharmoni dag för dag fram till julafton. 

Årets julkalender har en balanserande kryddning av meditation, mental styrketräning, livsbalanserande citat och glittrande överraskningar. Varje morgon öppnas luckan när du öppnar morgonens julkalendermail med dagens wellnessfilm.

Den 1- 24 december får du bl.a. mikromeditationer, julstressdämpande tips, hoppfulla budskap, hälsosam julsång och gyllene tankar med glimten i ögat. Dessutom blir det utlottning av wellnessgåvor.

Live-meditationer utöver kursen och fritt för alla att vara med 🙂

Luciameditation den 13 december kl. 07.30

Julaftonsmeditation den 24 december kl. 09.30   

Anmäl dig till årets julaftonsmeditation här och nu

Din balanserande julvärd: Annette Lefterow

Vill du hänga med i årets julkalender och bygga mental styrka fram till jul? Passa på att köpa din plats idag med 30 % blackfriday rabatt. Erbjudandet gäller till lördag den 30 november kl 22.00.

Pris: 495 kr

Ange rabattkupong blackfriday2019 så dras 30% rabatt av i kassan

Köp din plats här!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en wellnessklubb online för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

Julkalender med wellnessmys

Julkalender med wellnessmys

Dämpa julstressen och kom i decemberharmoni dag för dag fram till julafton. 

Årets julkalender har en balanserande kryddning av meditation, mental styrketräning, livsbalanserande citat och glittrande överraskningar.

Varje morgon öppnas luckan när du öppnar morgonens julkalendermail med dagens wellnessfilm.

Från den 1 december till den 24 december får du bl.a. mikromeditationer, julstressdämpande tips, hoppfulla budskap, hälsosam julsång och gyllene tankar med glimten i ögat.

Dessutom blir det utlottning av wellnessgåvor varje dag.

Den 13/12 blir det Luciameditation kl 07.30.

På julafton den 24/12 kl. 09.30 ses vi online för årets traditionella Julaftonsmediation.

Din balanserande julvärd: Annette Lefterow

Pris: 495 kr

Läs mer och boka din plats!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com