Yoga på ditt eget sätt

Yoga liknas ofta ett träd med grenar som representerar olika yogastilar. Trädet är gammalt och ju äldre det blir desto fler grenar, kvistar och blad. Vissa kommer och går. Andra består. Utvecklingen inom yoga är likt all förändring, beständig och garanterad.

Om vi då ser till Ayurveda och principen att vi alla är olika enligt vata, pitta och kapha blir det mer naturligt att förstå att vi behöver anpassa yoga till vår kropp och våra förutsättningar – här och nu. Det är viktigt att alla ser möjligheten att utöva yoga – fast på sitt eget sätt, enligt sin egen kropp och precis som den är just nu.

Yoga är en icke-presterande ”träning” (eg. känsla uppnådd av andning, meditation och yogapositioner) så släpp alla begränsningar och gör det du kan idag. Var snäll mot din kropp, lyssna och känn in. Utmana dig lagom och gör inget som känns fel. Men ge inte upp yoga pga tankens begränsning att du måste göra det på ett speciellt sätt.

Alla kan yoga – fast på sitt sätt

Här får du ett 10 minuters yogapass som passar bra för att väcka kroppen med lite extra energi när du är trött. 

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. 

Ta vara på din restid…

Reser du lite eller mycket? Varje gång du befinner dig på ett flyg, på ett tåg eller buss har du den perfekta tiden för wellness.

5 övningar på resande fot:

1. Meditera och vila inom dig själv

2. Träna på att sitta ”rätt”. Sträck på dig. Sänk axlarna. Aktivera din osynliga korsett av styrka.

3. Ta av dig skorna och jobba på rörligheten i fotleden. Gör små cirklande rörelser åt bägge håll.

4. Massera huvudet.

5. Sätt händerna på armstödet. Lyft dig upp ur stolen. Häng ut ryggen. Gunga lite från sida till sida.

All tid är bra tid att jobba på din hälsa. Speciellt den tid du har tillgodo som tex när du reser.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. Basmedlemskap är alltid gratis. 

Dagens wellnesscitat

Shine bright. Be your own light. 

I bland måste vi tända vårt inre ljus lite extra. Lysa upp tillvaron och ta hand om effekten av alla situationer som vi upplever och hanterar.

Efter en nordisk vinter med mörka dagar behöver vi mer sol, ljus och D-vitamin än någonsin.

Gå ut och möt ljuset. Tänd ljus. Även i ditt inre.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

Om att vila mitt i kaoset. Stå på dig. Stå dig stark.

I går frågade jag er som följer dagens wellnesstips om önskemål på nya ämnen för guidade meditationer. Jag fick många bra idéer och uppslag. STORT tack till er alla 🙂

Många av er befinner sig i sk ”brist på energi att orka genom dagen”. Och att den hårda, kalla vintern kört en retur till oss har fått många att frysa till energimässigt. Längre och ljusare dagar balanserar oss trots detta mot hopp om vårens hoppfulla tid..

Så hur tar man sig genom dagen när man upplever att man ”bara inte orkar”? Här kommer några små tips:

  1. Blunda och låt ögonen vila. Det kan vara några sekunder eller ett par minuter. Det får allt som sker ”utanför” att stanna upp och du landar i ditt inre rum.
  2. Fokusera på dina andetag. Ta djupa och meditativa andetag. Försök att göra in- och utandning lika långa. På så sätt yoga- och meditationsandas du i dagen, vilket får din kropp att må bättre, slappna av och dämpa alla reaktioner som stress utsätter dig för rent fysiskt. Det djupa och meditativa andetaget är ett inre skydd mot stress.
  3. Hitta en ny låt som får dig att pulsera av energi och glädje. Spela den om och om igen. Låt musiken lyfta dig.
  4. Ta en mikropaus. 5 minuter av ”att göra absolut ingenting” kan upplevas kort men vara länge. Dröm dig bort i tanken till en plats eller miljö där du får energi.
  5. Rör dig långsamt under dagen. Allt som kan dämpa eller frigöra stress och spänningar leder till motsatt effekt, dvs. ökat välbefinnande och mer energi.

Move slow and you will be faster than ever 😉

Och glöm inte att vara din egen bästa vän. Och att ha glimten i ögat och nära till ett skratt. Bjud dig själv på dig själv. Gör som jag. Busa till det och ta en selfie mot en spegel, fota dig med dig själv! Hashtagga #jagärminegenbästavän #memyselfandi #iammyownbestfriend. Jag kollar instagram efter dina bilder.

Skaffa dig en stark dag och låt ingen stå i din väg, ta din glädje eller trampa på din självkänsla. Stå upp för dig själv. Stå på dig. Stå dig stark. 

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.