Wellness i påsk

Nu stundar en annorlunda påsk runt om i vår värld. Vi befinner oss alla gemensamt i en global förändring som berör oss på alla plan. Vi upplever förändring och ovisshet, oro och rädsla och för många sjukdom och sorg.

Vissa påverkas mer än andra. Nu är det mer viktigt än någonsin att hjälpa sig själv med egenvård, varje dag. Hjälp din kropp att dämpa oro och stress. Vila mycket. Ät bra. Promenera i stillhet och håll avståndet. Meditera mera.

Andningsövningar får stor uppmärksamhet i olika rapporter och beskrivs som något vi kan och bör göra för att ”rusta för sämre dagar”.

Här har jag samlat några av mina bästa övningar, meditationer och andra må-bättre tips.

Jag önskar dig en så lugn och harmonisk Påsk som möjligt. Må du och dina nära och kära vara trygga.

Jag sänder även mina tankar till alla er som har det extra svårt just nu och befinner er i extrema och smärtsamma situationer.

Namaste,

Annette Lefterow

Vi kanske inte kan resa just nu men låt min guidade meditation ta dig till havet. Vila en stund och färdas i ditt inre….

Vi kanske inte kan åka på spa just nu men du kan vara din egen bästa massör. Prova en välgörande fotmassage….

10 multivitaminer för din kropp, tanke och själ…

10 tips för påskens matstunder…

Sussa lite bättre med en avslappnad kropp och själ. Prova lite godnattyoga och meditation i sängen innan du ska sova.

Be good. Do good. Feel good.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en wellnessklubb online för dig som vill ta hand om dig hälsa hemma. Medlemskap är kostnadsfritt. 

 

Välkommen till tisdag hemma hos dig och mig

Vi ses online tisdag den 7 april

Wellness hemma är min hemmaplan. Jag började kommunicera och producera träning för vardagsrummen när jag gav ut min första yoga DVD år 2003.

Min hälsofilosofi handlar om allt man kan göra just hemma och innefattar 8 vägar till wellness genom yoga, pilates, meditation, ayurveda, träning, mat, spa och dans.

Genom åren har jag skrivit många böcker om just wellness och gjort filmer anpassade för hemmabruk. 2008 startade jag en digital wellnessklubb som jag på nyårsdagen 2020 öppnade upp kostnadsfritt för alla wellnessvänner runt om i Sverige och världen.

I dessa tider när allt fler befinner sig hemma ökar givetvis behovet och intresset för hälsosamma aktiviteter i hemmet. Jag bjuder därför in till två extra och kostnadsfria webinar och live-sändningar nu på tisdag kväll den 7 april.

Webinar om wellness hemma kl. 18.30 (alla som deltar får e-boken Din guide till wellness)

Anmäl dig här!

Webinar om egenmassage och spamys hemma kl. 19.30 

Anmäl dig här!

Varmt välkommen till min wellness online,

Namaste,

Annette Lefterow

Be good. Do good. Feel good.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en wellnessklubb online för dig som vill ta hand om din hälsa hemma. 

Bli medlem och få tillgång till hela utbudet online (kostnadsfritt)

 

Gott slut och Gott nytt år med en guidad Nyårsmeditation

Unna dig en skön stund med en guidad meditation för dig som vill ringa ut det gamla och klinga in det nya, släppa taget om det som är färdigt och bjuda in det nya året till fullo med glädje, hopp, mod och kärlek.

Sätt dig eller lägg dig ner. Tänd ljus. Blunda. Andas lugnt och låt ditt inre leda dig dit du ska. Det är bara att lyssna och hänga med!

Inför 2020 önskar jag dig:

  1. Egentid för din wellness
  2. Levande drömmar i uppfyllelse
  3. Starka och minnesvärda upplevelser som berikar ditt liv
  4. Optimal hälsa
  5. Tro, hopp och kärlek

Var snäll mot dig själv. Var din egen bästa vän. Be good. Do good. Feel good.

Det är bara att lyssna och hänga med….

Redo för en nystart på ditt hälsoliv 2020?! Häng med på premiären av mina nya onlinekurser, Livsbalans. Läs mer här!

Stort tack för att du har tagit del av dagens wellnesstips från Lefterow.com och fortsatt välkommen under 2020.

Namasté,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en wellnessklubb online för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

 

Årets Julkalender med 30% Black Friday rabatt

Julkalender med wellnessmys

Dämpa julstressen och kom i decemberharmoni dag för dag fram till julafton. 

Årets julkalender har en balanserande kryddning av meditation, mental styrketräning, livsbalanserande citat och glittrande överraskningar. Varje morgon öppnas luckan när du öppnar morgonens julkalendermail med dagens wellnessfilm.

Den 1- 24 december får du bl.a. mikromeditationer, julstressdämpande tips, hoppfulla budskap, hälsosam julsång och gyllene tankar med glimten i ögat. Dessutom blir det utlottning av wellnessgåvor.

Live-meditationer utöver kursen och fritt för alla att vara med 🙂

Luciameditation den 13 december kl. 07.30

Julaftonsmeditation den 24 december kl. 09.30   

Anmäl dig till årets julaftonsmeditation här och nu

Din balanserande julvärd: Annette Lefterow

Vill du hänga med i årets julkalender och bygga mental styrka fram till jul? Passa på att köpa din plats idag med 30 % blackfriday rabatt. Erbjudandet gäller till lördag den 30 november kl 22.00.

Pris: 495 kr

Ange rabattkupong blackfriday2019 så dras 30% rabatt av i kassan

Köp din plats här!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en wellnessklubb online för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

Julkalender med wellnessmys

Julkalender med wellnessmys

Dämpa julstressen och kom i decemberharmoni dag för dag fram till julafton. 

Årets julkalender har en balanserande kryddning av meditation, mental styrketräning, livsbalanserande citat och glittrande överraskningar.

Varje morgon öppnas luckan när du öppnar morgonens julkalendermail med dagens wellnessfilm.

Från den 1 december till den 24 december får du bl.a. mikromeditationer, julstressdämpande tips, hoppfulla budskap, hälsosam julsång och gyllene tankar med glimten i ögat.

Dessutom blir det utlottning av wellnessgåvor varje dag.

Den 13/12 blir det Luciameditation kl 07.30.

På julafton den 24/12 kl. 09.30 ses vi online för årets traditionella Julaftonsmediation.

Din balanserande julvärd: Annette Lefterow

Pris: 495 kr

Läs mer och boka din plats!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

Höstmeditation med Annette Lefterow

Unna dig en paus. Vandra i ditt inre. Låt livets löv falla till marken. Släpp taget om det gamla och ge plats för det nya. 

Blunda. Andas lugnt. Lyssna och häng med…

Namaste,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en wellnessklubb online för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans

 

Mental detox – en guidad meditation

Trött på dina egna tankar? Orolig? Stressad? Svårt att slappna av? Svårt att släppa taget? 

Du är inte ensam. Välkommen till nutidens mentala status. Ja, det är helt enkelt inte lätt att tänka rätt mitt i en stressad, uppkopplad, orolig och på många sätt mer otrygg värld.

Vad händer med den globala mentala hälsan?

Ta en paus mitt i allt du inte kan förändra och påverka just nu. Sätt dig ner och blunda. Andas lugnt och unna dig en mikropaus.

Prova mental detox – en guidad meditation.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com