Dämpa julstressen och kom i decemberharmoni dag för dag fram till julafton.
Årets julkalender har en balanserande kryddning av meditation, mental styrketräning, livsbalanserande citat och glittrande överraskningar. Varje morgon öppnas luckan när du öppnar morgonens julkalendermail med dagens wellnessfilm.
Den 1- 24 december får du bl.a. mikromeditationer, julstressdämpande tips, hoppfulla budskap, hälsosam julsång och gyllene tankar med glimten i ögat. Dessutom blir det utlottning av wellnessgåvor.
Live-meditationer utöver kursen och fritt för alla att vara med 🙂
Vill du hänga med i årets julkalender och bygga mental styrka fram till jul? Passa på att köpa din plats idag med 30 % blackfriday rabatt. Erbjudandet gäller till lördag den 30 november kl 22.00.
Pris: 495 kr
Ange rabattkupong blackfriday2019 så dras 30% rabatt av i kassan
Dämpa julstressen och kom i decemberharmoni dag för dag fram till julafton.
Årets julkalender har en balanserande kryddning av meditation, mental styrketräning, livsbalanserande citat och glittrande överraskningar.
Varje morgon öppnas luckan när du öppnar morgonens julkalendermail med dagens wellnessfilm.
Från den 1 december till den 24 december får du bl.a. mikromeditationer, julstressdämpande tips, hoppfulla budskap, hälsosam julsång och gyllene tankar med glimten i ögat.
Dessutom blir det utlottning av wellnessgåvor varje dag.
Den 13/12 blir det Luciameditation kl 07.30.
På julafton den 24/12 kl. 09.30 ses vi online för årets traditionella Julaftonsmediation.
Trött på dina egna tankar? Orolig? Stressad? Svårt att slappna av? Svårt att släppa taget?
Du är inte ensam. Välkommen till nutidens mentala status. Ja, det är helt enkelt inte lätt att tänka rätt mitt i en stressad, uppkopplad, orolig och på många sätt mer otrygg värld.
Vad händer med den globala mentala hälsan?
Ta en paus mitt i allt du inte kan förändra och påverka just nu. Sätt dig ner och blunda. Andas lugnt och unna dig en mikropaus.
Söndag den 8 september kl. 11.00 – 16.00 ute vid Sjöhistoriska, Djurgården. Fri entré för alla. Aktiviteter för hela familjen. Arrangör: 1,6 & 2,6 miljonerklubben.
Tips på några av alla aktiviteter som händer (preliminära tider)
11.30 Annika Jankell presenterer Hälsodagen
11.35 Friskis & Svettis får fart på oss
11.45 Ut i det fria
11.55 Vikingaliv – Hur hälsosamma var vikingarna?
12.05 Premiärpass Valkyriaträning med Annette Lefterow
12.15 Salsa med Maria Llerena
12.25 Yoga och meditation för alla med Annette Lefterow
I senaste numret av Tidningen Tarakan du läsa om min egen favoritträning som jag kallar Valkyriaträning. Det är en personlig mix inspirerad av yoga, meditation, styrketräning och taekwondo. Ibland behöver vi alla vara vår egen superhjälte, speciellt när livet tuffar till sig rejält. Konsten att vara sin egen bästa vän är ibland allt man har att lita på.
På Hälsodagen visar jag några av mina bästa övningar för att ta fram sin inre Valkyria.
Nyhet på min digitala hälsoplattform Lefterow.com är höstens meditationsgrupper online med tre olika teman och inriktningar. Dessa kurser vänder sig till dig som söker stärka din livssituation via meditation och egenvård.
Tro, Hopp och Hälsa
Detta är en kurs för dig som befinner dig mitt i livet och vill stärka och optimera din mentala hälsa med hjälp av meditation. Här utgår vi från livets här och nu och jobbar aktivt med att stärka både självkänsla, mod och livskraft. Vi lyssnar inåt och ger tid för reflektion att föda nya tankar, drömmar och medvetna val. Vi jobbar med fokus på mental styrketräning för din tro, ditt hopp och din hälsa som helhet. Läs mer om onlinekursen här
Sorg och Saknad
Den här kursen har växt fram under min egen resa med förlusten av båda mina föräldrar inom loppet av det senaste året. En präst sa till mig: Sorgen är kärlekens skugga. Och i meditation och vila hittade jag kraft att både känna, uppleva, hantera och vara både i smärta, sorg och tacksamhet över det som varit men som för evigt tagit slut. Men med en evig saknad och kärlek som aldrig tar slut. Jag skapade många olika övningar, vilopauer och guidade meditationer som hjälpt och fortsatt hjälper mig i min resa genom sorgen. Denna kunskap vill jag gärna dela med dig som också befinner dig i livets berg och dalbana av saknad efter nära och kära. Läs mer om onlinekursen här
Oro, Utbrändhet och Stress
Ibland tar livets krafter slut som en konsekvens av olika situationer och skeden i livet. Ibland kämpar man på dag ut och dag in med energi som egentligen inte finns och man lånar på framtidens kraft med hög ränta. Oftast har man inget val och resultatet blir fysiska och mentala obalanser som till slut leder till en inre tsunami och fysiska symtom. Oro, stress eller total utmaning är olika tillstånd som kan pågå under en längre tid. Meditation dämpar stress, lugnar kropp och själ samt ger utrymme för nya kraft. Meditera och andas på vägen tillbaka till dig själv. Läs mer om onlinekursen här
Samtliga kurser består av ett webinar och kurstillfälle per månad. Vi ses online för ett inledande samtal som sedan avslutas med en guidad meditation. Vid köp av kursen får du samlingen ”Guidade meditationer för olika livssituationer” (värde 195 kr) Ljudfilerna i mp3-format laddas ner direkt till din dator (obs ej iphone eller ipad). Läs mer om samlingen här
Pris per kurs 995 kr
Passa på att utnyttja boka tidigt rabatt med 100 kr (gäller hela utbudet t.o.m den 31 juli – ange rabattkupong bokatidigt i kassan)
Nu är det dags för årets Hälsodag i Stockholm
Premiär Valkyriaträning
Nya onlinekurser med specifika fördjupningar