Premiär för Wellness Söndag med Annette Lefterow

Premiär för ett nytt event online från Lefterow.com

Wellness Söndag med Annette Lefterow

Datum: Söndag den 3 mars

Tid: 10.00 – 12.00

Plats: Hemma hos dig i ditt kök och vardagsrum, uppkopplad via din iphone, ipad eller dator

Program:

10.00 – 10.15 God morgon med en kopp te och lite prat om wellness

10.15 – 11.00 Ingefärashot med gurkmeja – vi lagar live tillsammans i köket medan vi busar till det med prat och skoj i chatten. Alla som vill kan komma in ”live” i sändningen och prata med mig.

11.00 – 11.30 Yoga och meditatation för alla åldrar (medan ingefärashoten svalnar)

11.30 – 11.45 Vi fixar det sista i köket och häller upp ingefärashots på flaskor

11.45 – 12.00 Vi avslutar med egenmassage och gör en välgörande ansikts- och huvudmassage

Detta event är anpassat för alla åldrar så låt det bli en välgörande wellness-stund för dig eller tillsammans med hela familjen, barn och vuxna.

Förberedelser:

Klä dig/er i sköna kläder som du kan göra yoga och meditera i (fördel om du har yogamatta hemma)

Inköpslista: 400 gram färsk ingefära, 4 citroner (helst ekologiska), 1 dl flytande honung (helst ekologisk), och gurkmeja (krydda eller färsk)

Övrigt: Du behöver ca 4 -5 flaskor (halvliters) eller 2-3 (enliters) att hälla upp ingefärashots i.

Förbered i köket: Skärbräda, grovt rivjärn, stor kastrull, olika skålar, en slev, citronspress, stor och liten sil.

Inför egenmassagen: ta fram en skön ansiktskräm eller olja

Varmt välkommen till vår första Wellness Söndag tillsammans.

Pris 249 kr 

Klicka här för att läsa mer!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

Nominera en vän som vinner en deltagarplats till onlinekursen Meditera Mera

Känner du någon som skulle behöva lite mer harmoni och mindre stress i sin vardag just nu?

Känner du någon som du verkligen skulle vilja unna lite extra stöd och hjälp på vägen genom livet här och nu?

Nominera din vän till Meditera Mera, en onlinekurs i meditation, läkande andning, mental styrketräning och medveten närvaro. Den startar i morgon den 3 februari.

Detta är en onlinekurs för alla som vill stärka sitt inre, bemästra sina tankar och ge sig själv bästa förutsättningar att vara stark även när man är svag, dämpa stress även när man är under stress och lära sig konsten att må bra även när man inte mår bra.

Mental ohälsa ökar och vi lever intensiva, presterande och uppkopplade liv. Livet kan ibland kännas som ett marathon. Med hjälp av andningsteknik, balanserande och läkande meditation samt många andra redskap för den mentala hälsan får deltagarna genom denna kurs jobba på och stärka sin mentala livskraft. Kursen består bl.a. av 4 kurstillfällen online (webinar)

4 webinar

Söndag den 3 februari kl 16.00 – 17.00

Söndag den 17 februari kl 16.00 – 17.00

Söndag den 17 mars kl. 16.00 – 17.00

Söndag den 7 april kl. 16.00 – 17.00

Missar man en live-sändning har man tillgång till reprisen under hela våren. Alla kan enkelt delta via sin dator, ipad eller mobil.

Meditation som livsstil

Lär dig andas (teknikträning)

Skapa din meditativa harmoniplats hemma

Guidade meditationer för alla livssituationer

Webinar 1 avslutas med en rogivande guidad meditation

Ayurveda och meditation

Meditation för att balansera vata (harmoni)

Meditation för att balansera pitta (balans)

Meditation för att balansera kapha (energi)

Webinar 2 avslutas med en ayurvedisk och guidad meditation

Mental styrketräning

Mental styrketräning och mindset träning

Läran om mantran, affirmation och visualisering

Självläkande meditation

Webinar 3 avslutas med en stärkande guidad meditation

Medveten närvaro och konsten att bemästra dina tankar

Vad är medveten närvaro och hur uppnår vi den?

Tankens kraft och betydelse för ditt liv

Meditation i din vardag

Webinar 4 avslutas med en djupgående guidad meditation på vägen mot självinsikt och livsbalans

Ingår i kursen

4 webinar online

4 kursbrev med fördjupningar och teori inom meditation

6 guidade meditationer för olika livssituationer (mp3 filer som laddas ner i din dator direkt vid köp av denna kurs – börja meditera redan idag)

The Music of Wellness (mp3 filer som laddas ner i din dator direkt vid köp av denna kurs)

Pris 995 kr

Vill du hänga på själv?!

Varmt välkommen att anmäla dig HÄR

Vill du nominera en vän?!

Jag delar ut 3 deltagarplatser till vinnande vänner. 

Nominera din vän med en motivering här!  (nominera senast den 3/2 kl. 12.00)

Wellness-hälsningar,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

 

Bli medlem i min wellnessklubb online

I morgon tisdag den 29 januari kl. 18.30 är det dags för årets första medlemsmöte och meditation online. Vill du prova på och lära känna min wellness?

Registrera ditt basmedlemskap här så är du varmt välkommen i morgon!

Basmedlemskap är gratis och kommer så alltid att vara.

Klicka här för att bli medlem.

Varmt välkommen,

Namaste,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

 

Redo för ett mer stressfritt och harmoniskt liv 2019?

Redo för ett mer stressfritt och harmoniskt liv 2019?

Anmäl dig till Meditera Mera, en onlinekurs i meditation, läkande andning, mental styrketräning och medveten närvaro.

Detta är en onlinekurs för dig som vill stärka ditt inre, bemästra dina tankar och ge dig själv bästa förutsättningar att vara stark även när du är svag, dämpa stress även när du är under stress och lära dig konsten att må bra även när du inte mår bra.

Mental ohälsa ökar och vi lever intensiva, presterande och uppkopplade liv. Livet kan ibland kännas som ett marathon. Med hjälp av andningsteknik, balanserande och läkande meditation samt många andra redskap för din mentala hälsa får du genom denna kurs jobba på och stärka din mentala livskraft. Kursen består bl.a. av 4 kurstillfällen online (webinar)

4 webinar

Söndag den 3 februari kl 16.00 – 17.00

Söndag den 17 februari kl 16.00 – 17.00

Söndag den 17 mars kl. 16.00 – 17.00

Söndag den 7 april kl. 16.00 – 17.00

Missar du en live-sändning har du tillgång till reprisen under hela våren. Du kan enkelt delta via din dator, ipad eller mobil.

Meditation som livsstil

Lär dig andas (teknikträning)

Skapa din meditativa harmoniplats hemma

Guidade meditationer för alla livssituationer

Webinar 1 avslutas med en rogivande guidad meditation

Ayurveda och meditation

Meditation för att balansera vata (harmoni)

Meditation för att balansera pitta (balans)

Meditation för att balansera kapha (energi)

Webinar 2 avslutas med en ayurvedisk och guidad meditation

Mental styrketräning

Mental styrketräning och mindset träning

Läran om mantran, affirmation och visualisering

Självläkande meditation

Webinar 3 avslutas med en stärkande guidad meditation

Medveten närvaro och konsten att bemästra dina tankar

Vad är medveten närvaro och hur uppnår vi den?

Tankens kraft och betydelse för ditt liv

Meditation i din vardag

Webinar 4 avslutas med en djupgående guidad meditation på vägen mot självinsikt och livsbalans

Ingår i kursen

4 webinar online

4 kursbrev med fördjupningar och teori inom meditation

6 guidade meditationer för olika livssituationer (mp3 filer som laddas ner i din dator direkt vid köp av denna kurs – börja meditera redan idag)

The Music of Wellness (mp3 filer som laddas ner i din dator direkt vid köp av denna kurs)

Pris 995 kr

Varmt välkommen att anmäla dig HÄR

Wellness-hälsningar,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

 

Gott slut och Gott nytt år med en guidad Nyårsmeditation

Unna dig en skön stund med en guidad meditation för dig som vill ringa ut det gamla och klinga in det nya, släppa taget om det som är färdigt och bjuda in det nya året till fullo med glädje, hopp, mod och kärlek.

Sätt dig eller lägg dig ner. Tänd ljus. Blunda. Andas lugnt och låt ditt inre leda dig dit du ska. Det är bara att lyssna och hänga med!

Inför 2019 önskar jag dig:

  1. Egentid för din wellness
  2. Levande drömmar i uppfyllelse
  3. Starka och minnesvärda upplevelser som berikar ditt liv
  4. Optimal hälsa
  5. Tro, hopp och kärlek

Var snäll mot dig själv. Var din egen bästa vän. Be good. Do good. Feel good.

Det är bara att lyssna och hänga med….

Redo för en kickstart på det nya året?! Häng med på premiären av min nya onlinekurs, Nyårsbalans på 30 dagar med start på Nyårsdagen. Läs mer HÄR.

Stort tack för att du har tagit del av dagens wellnesstips från Lefterow.com och fortsatt välkommen under 2019

Namasté,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

 

Black Friday på Lefterow.com

Black Friday 2018 med 75 % rabatt

Vad är väl en Black Friday utan ett erbjudande med en unik rabatt och ett välgörande innehåll som varar länge och ger både till dig själv och vännerna i jul? Tillsammans går ni onlinekursen Livsbalans på 30 dagar som startar på Nyårsdagen. Kicka igång det nya året med fullt fokus på din hälsa och livskvalitet. 

Till dig

Nyårsbalans på 30 dagar (onlinekurs värde 995 kr) läs mer om kursen här 

Årsmedlemskap plus 2019 (medlemskap värde 995 kr) läs mer om årsmedlemskap här 

4 julklappskit att ge bort till nära och kära

4 deltagarplatser till onlinekursen Nyårsbalans på 30 dagar (du får fyra vackra presentkort till förmån för Unicef paketerade med en ayurvedisk tepåse (totalt värde 3 980 kr)

4 träningsfilmer DVD (mixat yoga och pilates värde 380 kr)

Totalt värde 6 350 kr 

Black Friday pris 1 500 kr (75 % rabatt) 

Klicka här för att läsa mer och köp ditt paket 

Se även Black Friday VIP erbjudandet 

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans

Wellness för ditt hjärta

Wellness för ditt hjärta

Förmågan att på egen hand dämpa stress och oro är ett ovärderligt redskap när det gäller wellness och ditt hjärta. När vi reagerar fysiskt på stress och utmanande förändringar kan vi lätt få en upplevelse av att hjärtat slår snabbare och i vissa fall även tryck över bröstet. Oavsett om det är fysiskt eller mentalt är det viktigt att du har ditt inre mentala immunförsvar i beredskap. Här får du 5 wellnesstips för ditt hjärta.

  1. Meditera mera. Det är bevisat att yoga och meditation kan sänka blodtrycket och vilopulsen. Avsätt minst fem minuter varje dag för andningsövningar i stillhet.
  2. Yoga en kvart om dagen. Men enkla övningar kan du balansera din kropp med hjälp av yoga. Det finns specifika övningar som anses förbättra livskvaliteten för patienter med hjärtflimmer.
  3. Andas dig lugn och harmonisk. Lär dig medveten andning och använd den så ofta du kan för att landa i fullkomlig närvaro.
  4. Gå för hjärtat. En promenad om dagen är bra för din hälsa och funktion. Du bygger styrka, balans och smidighet samtidigt som du får igång en välgörande cirkulation och värme i din kropp.
  5. Ge och hjälp andra. Det sägs att det bästa vi kan göra för vår egen hälsa är att hjälpa andra. Då upplever vi välbefinnande, kärlek och trygghet. Givandet är en del av våra basbehov.

Ta hand om ditt hjärta, fysisk och mentalt. Låt dina andetag verka för ditt lugn och välbefinnande. Aktivera din kropp minst en kvart om dagen. Visualisera och affirmera kärlek. Ge och få. Ge dig själv det bästa av dig själv.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande