Redo för ett mer stressfritt och harmoniskt liv 2019?

Redo för ett mer stressfritt och harmoniskt liv 2019?

Anmäl dig till Meditera Mera, en onlinekurs i meditation, läkande andning, mental styrketräning och medveten närvaro.

Detta är en onlinekurs för dig som vill stärka ditt inre, bemästra dina tankar och ge dig själv bästa förutsättningar att vara stark även när du är svag, dämpa stress även när du är under stress och lära dig konsten att må bra även när du inte mår bra.

Mental ohälsa ökar och vi lever intensiva, presterande och uppkopplade liv. Livet kan ibland kännas som ett marathon. Med hjälp av andningsteknik, balanserande och läkande meditation samt många andra redskap för din mentala hälsa får du genom denna kurs jobba på och stärka din mentala livskraft. Kursen består bl.a. av 4 kurstillfällen online (webinar)

4 webinar

Söndag den 3 februari kl 16.00 – 17.00

Söndag den 17 februari kl 16.00 – 17.00

Söndag den 17 mars kl. 16.00 – 17.00

Söndag den 7 april kl. 16.00 – 17.00

Missar du en live-sändning har du tillgång till reprisen under hela våren. Du kan enkelt delta via din dator, ipad eller mobil.

Meditation som livsstil

Lär dig andas (teknikträning)

Skapa din meditativa harmoniplats hemma

Guidade meditationer för alla livssituationer

Webinar 1 avslutas med en rogivande guidad meditation

Ayurveda och meditation

Meditation för att balansera vata (harmoni)

Meditation för att balansera pitta (balans)

Meditation för att balansera kapha (energi)

Webinar 2 avslutas med en ayurvedisk och guidad meditation

Mental styrketräning

Mental styrketräning och mindset träning

Läran om mantran, affirmation och visualisering

Självläkande meditation

Webinar 3 avslutas med en stärkande guidad meditation

Medveten närvaro och konsten att bemästra dina tankar

Vad är medveten närvaro och hur uppnår vi den?

Tankens kraft och betydelse för ditt liv

Meditation i din vardag

Webinar 4 avslutas med en djupgående guidad meditation på vägen mot självinsikt och livsbalans

Ingår i kursen

4 webinar online

4 kursbrev med fördjupningar och teori inom meditation

6 guidade meditationer för olika livssituationer (mp3 filer som laddas ner i din dator direkt vid köp av denna kurs – börja meditera redan idag)

The Music of Wellness (mp3 filer som laddas ner i din dator direkt vid köp av denna kurs)

Pris 995 kr

Varmt välkommen att anmäla dig HÄR

Wellness-hälsningar,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

 

Gott slut och Gott nytt år med en guidad Nyårsmeditation

Unna dig en skön stund med en guidad meditation för dig som vill ringa ut det gamla och klinga in det nya, släppa taget om det som är färdigt och bjuda in det nya året till fullo med glädje, hopp, mod och kärlek.

Sätt dig eller lägg dig ner. Tänd ljus. Blunda. Andas lugnt och låt ditt inre leda dig dit du ska. Det är bara att lyssna och hänga med!

Inför 2019 önskar jag dig:

  1. Egentid för din wellness
  2. Levande drömmar i uppfyllelse
  3. Starka och minnesvärda upplevelser som berikar ditt liv
  4. Optimal hälsa
  5. Tro, hopp och kärlek

Var snäll mot dig själv. Var din egen bästa vän. Be good. Do good. Feel good.

Det är bara att lyssna och hänga med….

Redo för en kickstart på det nya året?! Häng med på premiären av min nya onlinekurs, Nyårsbalans på 30 dagar med start på Nyårsdagen. Läs mer HÄR.

Stort tack för att du har tagit del av dagens wellnesstips från Lefterow.com och fortsatt välkommen under 2019

Namasté,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

 

Black Friday på Lefterow.com

Black Friday 2018 med 75 % rabatt

Vad är väl en Black Friday utan ett erbjudande med en unik rabatt och ett välgörande innehåll som varar länge och ger både till dig själv och vännerna i jul? Tillsammans går ni onlinekursen Livsbalans på 30 dagar som startar på Nyårsdagen. Kicka igång det nya året med fullt fokus på din hälsa och livskvalitet. 

Till dig

Nyårsbalans på 30 dagar (onlinekurs värde 995 kr) läs mer om kursen här 

Årsmedlemskap plus 2019 (medlemskap värde 995 kr) läs mer om årsmedlemskap här 

4 julklappskit att ge bort till nära och kära

4 deltagarplatser till onlinekursen Nyårsbalans på 30 dagar (du får fyra vackra presentkort till förmån för Unicef paketerade med en ayurvedisk tepåse (totalt värde 3 980 kr)

4 träningsfilmer DVD (mixat yoga och pilates värde 380 kr)

Totalt värde 6 350 kr 

Black Friday pris 1 500 kr (75 % rabatt) 

Klicka här för att läsa mer och köp ditt paket 

Se även Black Friday VIP erbjudandet 

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans

Wellness för ditt hjärta

Wellness för ditt hjärta

Förmågan att på egen hand dämpa stress och oro är ett ovärderligt redskap när det gäller wellness och ditt hjärta. När vi reagerar fysiskt på stress och utmanande förändringar kan vi lätt få en upplevelse av att hjärtat slår snabbare och i vissa fall även tryck över bröstet. Oavsett om det är fysiskt eller mentalt är det viktigt att du har ditt inre mentala immunförsvar i beredskap. Här får du 5 wellnesstips för ditt hjärta.

  1. Meditera mera. Det är bevisat att yoga och meditation kan sänka blodtrycket och vilopulsen. Avsätt minst fem minuter varje dag för andningsövningar i stillhet.
  2. Yoga en kvart om dagen. Men enkla övningar kan du balansera din kropp med hjälp av yoga. Det finns specifika övningar som anses förbättra livskvaliteten för patienter med hjärtflimmer.
  3. Andas dig lugn och harmonisk. Lär dig medveten andning och använd den så ofta du kan för att landa i fullkomlig närvaro.
  4. Gå för hjärtat. En promenad om dagen är bra för din hälsa och funktion. Du bygger styrka, balans och smidighet samtidigt som du får igång en välgörande cirkulation och värme i din kropp.
  5. Ge och hjälp andra. Det sägs att det bästa vi kan göra för vår egen hälsa är att hjälpa andra. Då upplever vi välbefinnande, kärlek och trygghet. Givandet är en del av våra basbehov.

Ta hand om ditt hjärta, fysisk och mentalt. Låt dina andetag verka för ditt lugn och välbefinnande. Aktivera din kropp minst en kvart om dagen. Visualisera och affirmera kärlek. Ge och få. Ge dig själv det bästa av dig själv.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande 

Nyårsbalans på 30 dagar – onlinekurs special edition

Kom i nyårsbalans på 30 dagar

Din gåva: Plusmedlemskap för 2019 (värde 995 kr)

Du kan boka denna kurs t.o.m. fredag den 4 januari.

Starta 2019 på bästa sätt och med fullt fokus på din hälsa. Under januari månad får du personlig vägledning, hälsokunskap, coachning och allt du behöver för din egenvård och friskvård i vardagen. Vi kör igång på den bästa av dagar för en nystart i livet, Nyårsdagen.

Kom i nyårsbalans bygger på onlinekursen Livssbalans på 30 dagar. Du som har gått den kursen tidigare kan med fördel komplettera med denna helt nya kurs. Nya kursbrev. Nya övningar. Nya webinar. Kursen lägger grunden för hela ditt nya hälsoår med wellness management för årets alla månader, januari – december.

Kursen följer Lefterow-metoden och Annette Lefterows hälsofilosofi som baserar sig på 8 vägar mot bättre hälsa genom yoga, pilates, meditation, träning, ayurveda, träning, mat, dans och spa.

Detta ingår

30 kursbrev med coachning, inspiration och wellness management med start den 1 januari t.o.m. den 30 januari 2019

4 webinar  

Webinar 1: Kickstarta det nya året med wellness

Webinar 2: Wellness Management 2019

Webinar 3: Lefterow-metoden som livsstil

Webinar 4: Tro, hopp och hälsa  (Annette Lefterows nya föreläsning 2019 – premiär)

E-boken, Din guide till wellness. 

Extra gåva  

Du får ett 2019 årsmedlemskap plus i Lefterow.com  (värde 995 kr)

Pris för onlinekurs inklusive e-bok och digitalt årsmedlemskap plus: 995 kr (värde 2 085 kr)

Ditt plusmedlemskap aktiveras direkt vid köp. Du får tillgång till resterande tid av 2018 utan kostnad. Läs mer om årsmedlemskapet här!

I slutet av december får du ett välkomstbrev med all information du behöver inför kursstart.

Anmäl dig genom att klicka här och nu 

Om författaren
 och kursledaren

Annette Lefterow är en ledande expert inom wellness, välkänd hälsoprofil och författare. Med 30 års erfarenhet som pedagog inom träning, yoga, hälsa och dans har hon utvecklat en egen hälsofilosofi, Lefterow-metoden, som förenar yoga, pilates, meditation, träning, mat, ayurveda, spa och dans. Hon har gett ut flertalet träningsfilmer och böcker samt ett TV-format, Wellness-skolan. Hennes företag Wellness by Lefterow driver en digital hälsoplattform, Lefterow.com, med wellness online för privatpersoner och företagskunder samt arrangerar utbildningar i Lefterow tränings- och wellnesskoncept.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande. 

 

 

Yoga Hemma – premiär för en helt ny workshop online

Yoga Hemma  – nu är det höstpremiär för en helt ny workshop och introduktionskurs online tillsammans med Annette Lefterow

Måndag den 29 oktober kl. 19.00 – 21.00 (live-sändning)

Vi ses live i vårt digitala kursrum för ett längre föredrag på två timmar. Under kvällen går vi igenom yoga ur ett historiskt och teoretiskt perspektiv. Vi analyserar yogapositioner, går igenom teknik både för andning, meditation och övningar. Allt med fokus på hur vi kan utöva yoga på egen hand, hemma, utomhus eller när vi t.ex reser.

Vi fördjupar oss även inom ayurveda och yoga samt yoga för din kropptyp: vatayoga, pittayoga och kaphayoga.

Som del av kursen ingår ett antal träningspass (mp4 format) som du kan ladda ner direkt när du köper din deltagarplats.

Du får bl.a.

Morgonyoga 20 minuter (inkl. 7 minuters meditation)

Wellnessyoga 25 minuter

Yogapass 60 minuter (styrka, balans och smidighet)

Du kan ladda ner varje fil 2 ggr om du t.ex. vill ha passen i två olika datorer.

Efter kursen får du även tillgång till tre ayurvediska yogapass online: vatayoga, pittayoga och kaphayoga. 

Kursmaterialet/powerpoint bifogas på pdf direkt efter kurstillfället 

Pris 495 kr

Anmäl dig via denna länk

När du har anmält dig får du inom ett par dagar ett mer utförligt välkomstbrev med instruktioner och registreringslänk till kursens webinar den 29 oktober. Välkommen. Namaste.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande

 

Idag är det premiär för Meditera Mera, en ny onlinekurs med Annette Lefterow

Idag söndag den 2 september startar höstens nya onlinekurs från Lefterow.com

En av höstens många nyheter från Lefterow.com 2018 är en ny onlinekurs live i meditation, mental styrketräning och medveten närvaro.

Detta är en onlinekurs för dig som vill stärka ditt inre, bemästra dina tankar och ge dig själv bästa förutsättningarna för att vara stark även när du är svag, dämpa stress även när du är under stress och lära dig konsten att må bra även när du inte mår bra.

Mental ohälsa ökar och vi lever intensiva, presterande och uppkopplade liv. Livet kan ibland kännas som ett marathon. Med hjälp av andningsteknik, balanserande och läkande meditation samt många andra redskap för din mentala hälsa får du genom denna kurs jobba på och stärka din mentala livskraft.

Kursen består bl.a. av 4 kurstillfällen / webinar online

Söndag den 2 september kl 16.00 – 17.00 (finns som repris)

Söndag den 28 oktober kl 16.00 – 17.00

Söndag den 18 november kl. 16.00 – 17.00

Söndag den 9 december kl. 16.00 – 17.00

Missar du en live-sändning har du tillgång till reprisen under hela hösten.

Webinar 1  

Meditation som livsstil

Lär dig andas (teknikträning)

Skapa din meditativa harmoniplats hemma

Guidade meditationer för alla livssituationer

Kurstillfället avslutas med en rogivande guidad meditation

Webinar 2  

Ayurveda och meditation 

Meditation för att balansera vata (harmoni)

Meditation för att balansera pitta (balans)

Meditation för att balansera kapha (energi)

Kurstillfället avslutas med ayurvedisk och guidad meditation

Webinar 3  

Mental styrketräning

Mental styrketräning och mindset träning

Läran om mantran, affirmation och visualisering

Självläkande meditation

Kurstillfället avslutas med en stärkande guidad meditation

Webinar 4  

Medveten närvaro och konsten att bemästra dina tankar 

Vad är medveten närvaro och hur uppnår vi den?

Tankens kraft och betydelse för ditt liv

Meditation i din vardag

Kurstillfället avslutas med en djupgående guidad meditation på vägen mot självinsikt och livsharmoni

Ingår i kursen (september – december) 

4 webinar / kurstillfällen online

4 kursbrev med fördjupningar och teori inom meditation

6 x guidade meditationer för olika livssituationer (mp3 filer som laddas ner i din dator direkt vid köp av denna kurs)

The Music of Wellness (mp3 filer som laddas ner i din dator direkt vid köp av denna kurs)

Pris 995 kr (värde 1 310 kr) 

Du kan anmäla dig i efterhand och få tillgång till reprisen och första kursbrevet direkt samt ”hoppa på” kursen vid nästa live-sändning.

Varmt välkommen att anmäla dig via länken här!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.