4 guidade meditationer för morgon, mitt på dagen, kväll och natt.

Att lyssna på en podcast, en ljudbok eller musik är olika sätt att förnya sin energi, uppleva inspiration och koppla av en stund.

Guidade meditationer är mental styrketräning som hjälper dig att balansera din kraft, landa i nuet och stärka din personliga energi.

Här får du 4 av mina guidade meditationer: en för din morgonstund, en som du kan göra mitt på dagen, en för att du ska sova bättre och så får du även en fantasiresa, en guidad meditation för barn i alla åldrar 😉

Det är bara att balansera, lyssna och hänga med!

Denna vecka tänkte jag spela in en ny meditation och du får välja tema! Vad skulle du vilja ha för mental styrkeövning? Skriv gärna här så får vi se om det blir ditt tema som vinner. Väljer jag ditt tema så vinner du ett medlemskap plus (året ut) i min digitala wellnessklubb. Tack på förhand!

 

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. Här hittar du även dagens spatips, dagens wellnesscitat och mer än 650 olika tips att dela i sociala medier. 

När du mår som sämst….

img_5664

Det här är en wellness-stund och guidad meditation (endast) för dig som har en tuff dag, mår dåligt, är uppgiven och behöver lite lugn i stormen..

Lyssna på detta om du behöver lite tröst och hjälp eller om du vet någon som behöver det… ge och få…

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. 

 

Vakna och ladda upp för en ny dag med en energimeditation…

Vakna på rätt sida? Vakna på rätt sätt? Vakna pigg och laddad för en ny dag?

img_1924-1Här får du en mindset meditation för en bra och balanserad start på dagen. Havre för ditt inre, helt enkelt!

Det är bara att lyssna och hänga med!

Namasté,

Annette

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. 

En wellness meditation i natten när du behöver lugn och ro.

img_1924-1Vissa dagar tar mer energi än andra. Vissa kvällar är du mer trött och sliten än andra. Vissa nätter ligger du sömnlös och utmattad men kan ändå inte komma ner i varv eller sova.

Det finns bra dagar och det finns mindre bra dagar. Så är livet. Det är hur du hanterar balansen där emellan som är avgörande för din mentala kraft och återhämtning.

Här kommer en liten god-natt-podd från mig till dig som känner dig lite orolig, rastlös, ledsen, stressad eller bara har svårt att sova i kväll…

En wellness röst i natten helt enkelt med lite andningsövningar och meditation  😉 Det är bara att trycka på play och lyssna med…

Sweet dreams wherever you are out there…

Namasté,

Annette Lefterow

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ha hand om din hälsa och komma i livsbalans. 

Lyssna på dagens wellnesstips…

img_1924-1Lyssna på dagens wellnesstips som är en reflektion kring hälsa och funktion i dagens samhälle tillsammans med Annette Lefterow.

Vad är wellness? Vad är hälsa? Hur kan jag fungera på bästa sätt här och nu?

Varmt välkommen att lyssna med 🙂

Namaste,

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. 

 

Yogaskolan dag 20 av 31

Bild 1Yoga föryngrar, förstärker och förbättrar.

Rent historiskt och som rolig kuriosa ansågs åldrandet vara ett misstag och metoder som Ayurveda och yoga kunde ge evigt liv och evig ungdom! Eller var det mer tänkt så att ge oss en optimerad upplevelse av vårt liv och livstid, oavsett antal år.

Som det sägs: Det är inte antal år i livet men livet i åren som har betydelse.

I dagens podcast reflekterar jag kring ålder ur ett fysiskt, mentalt och biologiskt perspektiv.

Det är bara att lyssna och hänga med. Klicka här för att starta podden! 

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande. Bli medlem idag!

 

Yogaskolan dag 7 av 31

46991_10151428093222710_1336577038_nDhyana – meditation (läs och lyssna)

Patanjali beskriver yoga som 8 vägar för att uppnå insikt och vägleda människan till fullkomlighet.

Yama: avhållsamhet, ödmjukhet, moraliska budskap

Niyama: reningsdiscipliner, observerande

Asana: kroppsställningar, rörelse

Pranayama: andningskontroll

Prathyahara: separera medvetandet från yttre påverkan

Dharana: koncentration

Dhyana: meditation

Samadhi: självinsikt, högsta medvetandet

Yama, niyama och asana är tre yttre vägar som ska förbereda och göra kroppen till ett bra redskap för meditation. De kallas gemensamt för bahirana sadhana.

Pranayama och prathyahara är två inre vägar för att kontrollera andning och tankar. De kallas tillsammans för antaranga sadhana.

Dharana, dhyana och samadhi kallas för antaratma sadhana, själens väg.

I dagens yogaskola fokuserar vi på meditation (dhyana).

Klicka på länken och lyssna på min podcast om meditation.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com – en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande. Bli medlem idag!