Dagens wellnesstips

Godnattpass som dämpar oro och stress samt förbereder kroppen för en godnatts sömn. Sussa gott och sussa bättre. Dröm sött! 🙂

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. Medlemskap är kostnadsfritt.

Prova ett av mina tre pass som jag har anpassat för kvällen och natten innan du ska sova. Mjuka och sköna övningar med inspiration från yoga kombineras med meditation.

Följ mig gärna på Instagram @lefterow

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. Medlemskap är kostnadsfritt.

Här får du tips på övningar med ring som gör träningen mer effektiv där hemma!

Den bästa träning är den som blir av!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. Medlemskap är kostnadsfritt.

Balansera dina nyårslöften

En ny dag. Ett nytt år. En ny början.

Varje dag är en ny dag och möjlighet att leva ditt liv så som du önskar och vill. Varje dag är ett nytt liv och det finns många liv att leva i livet. Leva livet, helt enkelt!

Se varje dag som en nyårsdag. Och låt nyårslöften vara dagliga intentioner, balanserade och förankrade i din verklighet.

Sätt delmål och var nöjd med varje steg du tar på vägen mot dina stora mål och visioner. Sätt inte orimliga nyårslöften som kräver för stora insatser. Var tacksam för varje ny dag och du bemästrar dina dagar som nyårsdagar.

God fortsättning på 2021

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

Gott slut och Gott Nytt År 2021 önskar jag er alla med denna guidade nyårsmeditation. Unna dig en stund. Tänd ljus. Sätt dig ner eller lägg dig skönt tillrätta. Vila i stunden, reflektera och meditera…

Namaste,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

Koppla ner. Koppla av. 

Vi lever i en allt mer uppkopplad värld. Mobiler, ipads, Netflix och youtube. Det är som med allt annat här i livet. Det kräver sin balans. Hur ser ditt digitala användande ut? Sätt en strategi för ditt digitala du. Välj mobilfria timmar eller dagar. Stäng av. Koppla ner. Koppla av. Stäng av notiser och välj själv när du ska checka av status, mail och annat. Var inte tillgänglig dygnet runt. Ta paus från dina sociala medier. Det gäller inte att undvika. Det gäller inte att överdriva. Det gäller att balansera.

Vila. Aktivera. Koppla ner. Koppla av.

Digital övning

Fundera kring dina uppkopplade vanor och hur du kan anpassa din skärmtid för att skapa mindre stress. Gå igenom dina inställningar, aktivera nattljus på kvällen, stäng av notiser och städa i dina sociala medier. Vem vill du vara online? Var rädd om dig och din integritet. Här följer en guidad meditation med fokus på mental detox. Andas lugnt…

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

Optimera dig själv

Tänk kraft. Tänk energi. Tänk dig stark.

Tänk dig stark med mental styrketräning. Börja dagen med stärkande tankar. Affirmera att den här dagen ska bli bra och att du får den tid du behöver för att genomföra dina måsten och ha tid över till din egenvård.

Blunda. Andas. Vila.
Lyssna till sanningen som vilar i tystnaden.

Du är din bästa vän och vägledare.
Du har alla svar inom dig.
Du är stark. Var stark.
Du är fri. Var fri.
Du är klok. Var klok.
Du är kärlek. Älska dig själv.
Andas in den nya dagen.
Andas ut allt som begränsar dig.
Andas in mod.
Andas ut alla tvivel.
Andas in din fulla potential.
Andas ut allt som står i din väg.
Tro på dig själv och din kraft.
Du är starkare än du tror.

Våga vara stark. Våga vara du. Här och nu.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com