Dagens wellnesstips

Planera din tid

Det finns ett uttryck som heter ”Tid är allt vi har”. Det är förvisso sant men ändå upplever de flesta en ständig tidsbrist, tidspress och det i sin tur skapar obalans och stress. Ett effektivt sätt att undvika detta ekorrhjul är att ta kontroll över din agenda och planera din tid.

Tanken är bra att ha men ibland slår den knut på sig själv, dvs. ju mer vi har att göra desto mer tänker vi på allt vi har att göra. Det går åt en massa onödig energi att i tanken upprepa allt vi ska hinna med, tänka på att vi inte hinner med det samt påminna oss om allt vi ska hinna med att hinna med. Det tar inte lång tid före vi är näst intill utmattade ”av bara tanken” !

Planering är allt. Sen är det bara att agera och inse att allt ändå inte blir så som man har tänkt det!

Avsluta varje vecka med en balanserande tidsplanering. Söndag kväll är en bra tidpunkt. Skriv ”att-göra-listor” och dela upp listorna i olika teman, t.ex. på jobbet,i  hemmet, träningsveckan, med familjen, att handla, att fixa och glöm inte privata ”jag” listan med saker du vill göra för att du ska må bra och bättre med dig själv.

Dela upp varje lista i 3 delar:

  1. prioriterat – det du måste göra direkt
  2. under veckan – det du kan ta när som helst i veckan
  3. när det finns tid över – det du vill och avser att göra men som kan vänta

Att planera vecka för vecka gör att du sparar på ”tanke-energi” i veckan då allt oftast rullar på i högt tempo. Då är det skönt att bara kunna agera och pricka av punkt för punkt. I slutet av varje vecka kan du utvärdera din planering. Var du för optimistiskt? Hur mycket fick du gjort av allt du hade tänkte att göra? Ta med dig utvärderingen till nästa veckas planering och var realistisk och snäll mot dig själv.

Vi är bara mänskliga. Ställ inte orimliga krav på din prestation och energi. Du behöver vila och leva. Balans i vardagen och i din planering.

Ta vara på tiden.

Dagens wellnesstips

Gör något oväntat!

Vardagstristess, vardag, rutiner, måsten, krav, tidsbrist, trötthet…. Inga ord som inspirerar…

Bryt din rutin och gör något helt oväntat idag. Det kan vara något så enkelt som att prova ett nytt lunchställe, ringa en vän du saknat, gå på spontan bio eller prova ett nytt träningspass.

Det är viktigt att våga utmana sina invanda mönster. Det ger mer effekt på din wellness än du kan ana.

”Det enda som är beständigt är själva förändringen”

Dagens wellnesstips

”The greatest wealth of all is health” 

Jag brukar ofta skriva egna citat som en kreativ ordlek, en slags hjärn gympa! Citat och visa ord som är citerade historiska personer hittar du lätt om du googlar citat. Dagens wellnesstips och tävling blir att skriva ditt eget bästa citat!

Skicka ditt citat till service@lefterow.com före kl. 22.00 idag.

Tre medlemmar vinner ett uppgraderat medlemskap plus i 30 dagar och får tillgång till träningsfilmer, föredrag och mycket annat här på portalen.

Lycka till!

 

Dagens wellnesstips

Mobil Detox

Vi lever i en digital värld, på gott och ont! Dagens teknik möjliggör en uppkoppling som behöver balanseras så som allt annat.

Uppkoppling, nedkoppling och avkoppling. Dagens wellnesstips är att koppla ner telefoner och datorer den tid du behöver för att känna ett behov av att koppla upp dig igen.

Gick det flera timmar eller hela dagen?! BRA

Gick det mindre än en timme innan du fick lust att checka facebook, lägga upp en bild på instagram eller messa med någon? Då kan det vara bra att göra det till en god vana att stänga av mobilen mer regelbundet.

Detoxa din uppkoppling helt enkelt!

 

 

Dagens wellnesstips

 

Vad är medveten närvaro?

Att vara här och nu är ett populärt begrepp som jag alltid refererar till men vad innebär det rent konkret? Givetvis det uppenbara att vara närvarande just nu i det du gör och inget annat. Men är det lättare sagt än gjort, eller egentligen lättare tänkt än tänkt?!

Precis som med alla goda resultat finns det träning, repetition och uppföljning bakom.

Det samma gäller din närvaro. Du kan träna upp den genom att uppmärksamt uppmärksamma hur dina tankar rör sig inom dig.

Vad är syftet? Dämpa stress är givetvis en av många anledningar. Precis som kroppen inte kan befinna sig på två ställen samtidigt mår din tanke bäst av att tänka en tanke i taget, processa en situation eller uppgift i taget, vilket gör den mer effektiv, handlingskraftig och medveten.

När tankarna spinner utom kontroll skapar det oro, stress, koncentrationssvårigheter och fram för allt tappar du energi, fokus och kraft. Det förstorar oftast ev. problem och kraften riktas mot själva problemet, inte på lösningen. Det gäller att stilla tanken. Så att du kan vila, aktivt inom dig själv. I vaket tillstånd, likväl som i sömnen.

Här kommer några av mina bästa tips för att träna upp tanken och närvaron.

  1. Skaffa dig en inre STOPP knapp. Visualisera den i rött, så som trafikljuset. När dina tankar drar iväg och skapar en fysisk reaktion som t.ex. oro, trötthet och stress, aktivera knappen och kom till…
  2. NOLL växeln. Här och där låter du tanken vara på tomgång. Det kräver träning. Fokusera endast på din…
  3. ANDNING och dess tempo. Inandning och utandning möts i ett jämnt tempo.
  4. Aktivera därefter TANKENS KRAFT med positiv energi och välj ett eget…
  5. KRAFTORD eller mening, t.ex. ”Jag får nu den kraft jag behöver”, ”Jag vilar inom mig själv”, ”Jag behöver bara vara här och nu” eller ”Jag är närvarande och medveten här och nu.” Upprepa. Upprepa igen. Och igen.

Var medveten om att dina tankar lätt kan spela dig ett spratt, att de kan göra sig mer viktiga än de egentligen är och att det oftast är som mormor och morfar, farmor och farfar säger ”Det är inte så farligt det hela. Det är som det är och det blir som det blir”.

Livet lever sig självt. Och du lever ditt liv. Lev med så sunda och positiva tankar som du kan tänka ut 😉 Både om dig själv och andra. Bejaka din passion, dina intressen, skratta ofta och gör saker som du tycker om att göra. Det ger bra magkänsla, vilket ger bra intuition och harmoni.

TÄNK så bra det kan bli!

%d bloggare gillar detta: