Dagens wellnesstips

Börja dagen med yoga.

Det ger dig den bästa start på dagen och förbereder kropp, tanke och själ att göra sitt bästa för din balans.

Yoga betyder ”förening” och det handlar om att förena dina tre styrkor: kropp, tanke och själ.

I shopen kan du ladda ner en kurs om yoga som ger dig tips för din hemmaträning.

Namaste

Dagens wellnesstips

Ta vara på vardagen!

Friskvård, egenvård eller egentligen allt vi behöver göra för att skapa balans i kropp, tanke och själ hamnar ofta på listan att göra när vi får tid över. Många har den bästa ambition att ”ta hand om sig” men vardagen tar över, man får mer att göra, problemlösning uppstår och plötsligt är dagen slut. ”Att-göra-listan” väger oftast över ”att-unna-sig” listan. Allt handlar om balans. Det är viktigt att du sätter din balans främst och tid för dig själv på förtur. Se dig själv som din egen VIP i livet.

Varje dag utmanas vår balans i livet. Det händer saker vi inte räknat med. Även med den bästa agenda och tidsplanering för dagen får vi ofta ändra om och hantera dagen och situationen som den är. Se det inte som något negativt. Se det som livets eviga process. Det enda som är beständigt är själva förändringen.

För att skapa bättre balans och få den där tiden du behöver för egenvård vill jag med denna film lägga fokus på allt du kan göra på tid du ändå avsätter till vardagens rutiner. Låt det bli en rutin att ta vara på vardagen och där och då skapa mer balans i ditt liv.

Bild 4Vi transporterar oss dagligen med bil, buss, tåg, flyg, båt eller till fots. Låt din transporttid bli din balanserande tid. När du kör bil måste du givetvis fokusera på själva körningen men du kan göra det bästa för stunden genom att sitta rätt, andas bra och jobba med positiva tankar. Lyssna på musik som får dig att må bra. Varje gång du åker tunnelbana, tåg, flyg eller buss kan du använda tiden effektivt.

  1. Sitt rätt med bra hållning och aktivera den osynliga korsetten av styrka.
  2. Blunda gärna om du känner dig stressad. Fokusera på din andning.
  3. Lyssna på musik som dämpar stress.
  4. Läs en bok, skriv att-göra-listor, planera din tid, reflektera, meditera och filosofera.
  5. Rengör händerna med handsprit och massera därefter in en skön handkräm.

Samma sak när du går och står. Välj att ta trapporna före hissen. Oavsett om du går till bussen, till fikarummet eller till affären – aktivera styrkan runt mage och rygg som jag kallar för den osynliga korsetten av styrka. Uppmärksamma dina tankar och dämpa stressen när den kommer. Att stå i en kö = värdefull tid för att stå dig stark och skapa balans i kropp, tanke och själ.

Ta vara på den tid du har. All-tid är bra tid. 

Dagens wellnesstips

Kära medlemmar!

Gårdagens tävling var mycket populär. Vi gratulerar vinnarna till ett pilatespass.

Idag får ni alla en ny chans att vinna en fri download av ett yogapass.

Frågan:

Vem grundande pilates?

1. Johan Pilates

2. Joseph Pilates

3. Johannes Pilates

Skicka ditt svar till service@lefterow.com

Lycka till!

 

5 tips för morgontrötta

Bild
Morgonstund med wellness

Vad gör man om man knappt orkar vakna när klockan ringer och tänker att det måste vara ett misstag?! Det är väl mitt i natten, eller? Och vad gör man när man har tryckt på snooze funktionen så pass många gånger att alarmet slagit av och man inser att tiden är knapp och att det endast återstår möjligheten att hoppa upp, slita på sig kläderna, skippa frukosten och 5 minuter senare vara på väg ut men definitivt inte vaken?

Vad gör man då? Ja, undviker att göra så igen! Här kommer 5 tips för dig som är morgontrött.

  1. Gör det till en regelbunden vana att ställa klockan 15 minuter före det att du måste gå upp. Vakna till en favoritlåt som inspirerar dig. Musik som inspirerar, kickar igång endorfinerna.
  2. Ha ett fuktspray stående vid sängen eller en blomspruta med vatten i. Spray över ansiktet och kroppen. Det får dig att piggna till direkt.
  3. Applicera en droppe massageolja med eucalyptus under nästippen och vid tinningarna. Andas in djupt!
  4. Gör några övningar i sängen som mjukar upp kroppen innan du kliver upp (länk till filmen vakna på rätt sätt)
  5. Ha ett fotbad stående vid sängen. Sätt dig upp och känn hur du vaknar till när fötterna kommer ner i vattnet.

Bästa energikicken får du om du mixar apelsiner, äpplen, färsk ingefära och chili. Det är som att köra högtryckstvätten på sömnkänslan. Ett, tu, tre och du är piggare än pigg. En egen morgonfavorit är att mixa ProViva mango och vattenmelon. Morgonstund som ger bra magkänsla.

God morgon. God energi. God känsla.

Dagens wellnesstips

20140214-062936.jpg

Nyårskaka 

Här kommer recept på min franska plommonkaka med konjak. 10 min förberedelse. 25 min i ugnen. Enkelt och gott.

Vispa 2 ägg och 1 1/2 dl socker poröst. Koka därefter upp 5 dl mjölk och 1 msk smör under omrörning. När mjölken börjar sjuda blandar du ner detta i smeten.

Tillsätt därefter 1 1/2 dl mjöl och 5 cl konjak.
Häll upp smeten i en form. Fördela katrinplommon jämnt över hela formen.

Grädda i 225 grader ca 25 min.

Låt svalna.
Servera med kaffegrädde.

%d bloggare gillar detta: