Wellness-kurer, spa hemma och egenvård

Kurera dig i alla lägen 😉

Egenvård i vardagen är härliga stunder med fokus på din funktion och hälsa. Yoga på minuten, en extra lång dusch med sköna spa-produkter, mixa en energishot eller bara ta det lugnt och meditera en liten stund.

Här får du några av mina egna favoriter:

Min anti-förkylnings-dryck består av kamomill och pepparmynta te, pressad citron eller lime, en stor matsked honung, cayennepeppar, gurkmeja och 1 skivad vitlöksklyfta.

Ångbad för ansiktet gör jag ofta med basilika eller mynta blad (häll upp kokande vatten i handfatet) Håll en handduk över huvudet. Andas in och ut. Njut.

Peeling och inpackningar med t.ex. lera sätter fart på cirkulation och utrensning. Hela mitt badrum är fyllt av olika spa-produkter för hemmabruk! Masker och inpackningar för ansikte, händer, fötter, håret och kroppen finns ofta i en-gångs-förpackningar. Unna dig ett brett sortiment så att du kan anpassa spa-stunden hemma till det du behöver som mest i stunden!

Yoga varje dag, oavsettt om det blir ett kortare eller längre pass. Yoga är som en naturlig återställare som balanserar och reparerar dig. Styrka, balans och smidighet för kropp, tanke och själ. Och det fungerar. Yoga dig till den bästa version av dig själv. 

Energi-shoten passar perfekt när du behöver lite extra energi. Mixa gärna en hel kanna och bjud kollegorna på jobbet! Du behöver en fruktcentrifug för att göra den så god som möjligt.

1 liten kanna: 4 äpplen, 4 apelsiner, en bit färsk ingefära och färsk röd chili.

Du väljer själv hur stark du vill göra den genom att tillsätta lite eller mycket chili. Undvik de vita kärnorna om du vill att den ska smaka lite mildare. Smaken är underbart kraftfull, värmande och god 🙂

Prova också min ingefärashot med gurkmeja och cayennepeppar!

Egenvård = wellness. Ta hand om dig. Lite ger mycket. Och vem är väl värd mer uppmärksamhet och kärlek än just du. Var snäll mot dig själv! Be good. Do good. Feel good. 

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

Wellness favoriter i hälsans sommarkök

IMG_2865

I dag är det den första juni och vi börjar en hel månad med hälsans kök på Lefterow.com. Månadens alla wellnesstips har tema wellnessköket. Du får en mix av kunskap och teori om spännande kryddor och örter, recept på sommarmat, tips, matfilmer och allt för maten utomhus i sommar.

IMG_2874

Smoothies är bäst och roligast att mixa själv men här är några favoriter on-the-go när du behöver en hälsosam kick på språng:

ProViva med blåbär finns både i stor och liten förpackning – bra för helhetshälsan.

Loviseberg råsaft med morot, äpple, apelsin och ingefära – sommarens favorit.

Loviseberg råsaft med spenat, äpple, ananas och citron – sommarkänsla med grön finess.

Brämhults med morötter – en klassiker!

Brämhults med äpplen, fänkål, citron och vetegräs – perfekt som måltidsdryck.

IMG_2873

Alla goda ting är te. För sommarens alla rofyllda stunder med böcker, tidningar och bara vara mood. Det finns en kopp te för allt du vill balansera. Detox, sova gott, pigga upp, dämpa stress… Här några favoriter som alltid smakar som bäst med lite ekologisk honung.

Celestial Chai Tea – honey vanilla – för dig som älskar chai. Skumma mjölk eller soyamjölk och du får heaven on earth.

Celestial Sleeptime – verkar rogivande med goda smaker och dofter. För pyjamasstunder på balkongen eller i trädgården i den ljusa sommarnatten.

Roobios Madagascar Vanilla – salsa, sommar och te = absolut wellness!

Maharishi Ayurveda Pitta Thee – varning! Beroendeframkallande och supergott med smaker av kardemumma, lakrits, ingefära, kanel och ros.

Pukka detox – perfekt kall eller varm när du vill rena och rensa lite extra.

Pukka night time – sov gott helt enkelt!

I morgon blir det mer om vitaminer, mineraler, gurkmeja och vitlök.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com