Dagens wellnesscitat

När du känner dig svag eller kraftlös, träna din fysiska styrka.

När du känner dig nedstämd eller ledsen, promenera mera.

När du känner dig orolig eller stressad, meditera mera.

När du känner dig glad och lycklig, ta vara på stunden och maximera ditt här och nu.

Dagens wellnesscitat från Lefterow.com

 

Dagens wellnesscitat

Låt din inre kraft bryta alla barriärer, övervinna alla rädslor, söndra alla begränsande tankar, släppa taget om det som varit och öppna livets nya portal.

Gå med starka steg, tanke för tanke och var banbrytande i din livskraft idag.

Sikta mot nya höjder. Ditt nya jag väntar på toppen.

Unna dig en sanningens och styrkans insikt.

Övervinn allt. Bemästra dig själv.

Maximera ditt mod. Ta fram din passion.

Var din egen Valkyria eller Gladiator.

Nu. Nu. Nu.

Dagens wellnesscitat från Annette Lefterow 

10 wellnesstips för bättre livsbalans

10 wellnesstips för bättre livsbalans

Kära wellness-vänner,

Här får du 10 enkla men effektiva multivitaminer att tänka lite extra på!

Det är så mycket hälsofokus i media så här i början av året. Det handlar om muskler, marathon, viktminskning, toppa formen, springa, skutta, köpa gymkort, göra rätt och komma i sitt livs bästa form i dessa nyårstider. Vilken hälsostress! Ibland skojar jag lite ödmjukt om att hälsobranschen i sin tur har blivit lite sjuk 😉

Tänk i stället på filmscenen om ”Tjuren Ferdinand” på Kalle Ankas Julafton… när han säger ”jag trivs bättre här där jag kan sitta under eken och lukta på blommorna”… åh, vilken underbar scen och tårarna fylls år ut och år in när man ser hans lyckliga ögon där under eken.

Så var din egen wellnesscoach och ta det lugnt men jobba givetvis målmedvetet på din hälsa och funktion. Lite ger mycket. Gör något litet varje dag. Och var glad för det du gör. Tänk inte på det du inte gör.

Skippa ”det dåliga samvetet” i år. Ta en selfie eller gå till närmsta spegel och kolla in den viktigaste personen i ditt liv – DU.

Och vad är väl mer viktigt än att DU är överens med DIG själv om att du är bra som du är, duger som du är och fattar ett livsviktigt beslut om och om igen, varje dag – att vårda, värna om och ta hand om din hälsa här och nu, idag och alla morgondagar som komma skall.

Din vilja är din möjlighet. 

Tack för att du följer och delar mina wellnesstips.

Med kärlek och respekt,

Annette Lefterow

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. Basmedlemskap är alltid gratis. Bli medlem idag!

 

10 wellnesstips 2019

10 wellnesstips 2019

1. Promenera så ofta du kan.

2. Väck kroppen med morgonyoga i sängen för att starta dina ”motorer” och få kropp, tanke och själ i balans.

3. Avsluta dagen med kvällsyoga för att balansera och återställa dina krafter efter dagens upplevelser och utmaningar samt lägga grund för en bättre sömn.

4. ”Titta ut genom ögonen” i livet och var närvarande i stunden och ”se” alla möten och möjligheter.

5. Le, både mot dig själv och andra. Skratta så ofta du kan!

6. Styrketräna för att bibehålla och förbättra din funktion samt fördröja åldrandet. Konditionsträna och dansa för ditt hjärtas bästa.

7. Prioritera god sömn. Sov gott och sov bättre för bästa återhämtning och upplevelse av den nya dagen.

8. Studera matens funktion och betydelse för din hälsa. Ät dig i livsbalans.

9. Var kreativ och lekfull. Håll barnasinnet på topp. Det ger gott om hopp!

10. Mikroträna. Mikromeditera. Mikrovila. Lite ger mycket. Varje dag.

Sist men inte minst – var snäll mot din kropp, tanke och själ. Du är värd din egen omtanke, kärlek och uppmärksamhet. Sätt nyårslöften som är realistiska och tänk på att varje dag är ett nytt liv i livet och därmed en nyårsdag 😉

Kort och gott – den bästa wellness är den som blir av.

Gå på vägen mot hälsa. Vandra i din inre lustgård och ge näring åt rätt tankar. Plantera nya visioner och livsdrömmar. Ditt liv är här och nu. Det finns ingen repetition eller repris. Lev nu. Lev idag.

Annette Lefterow

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. Basmedlemskap är alltid kostnadsfritt.

Vill du träna upp din förmåga att hantera stress och leva ett mer harmoniskt liv? Häng med  på onlinekursen Meditera Mera som startar i slutet av januari. Läs mer här.

 

Dagens wellnesscitat

Livet kräver mod, energi, vilja och handlingskraft varje dag.

Låt inte oro eller rädsla begränsa dig. Våga vara du. Våga unna dig det bästa med fullkomlig övertygelse om att du är värd allt det goda och allt som kan ge dig glädje, harmoni och lycka.

Ta för dig av dig själv och ditt liv.

Lev nu. Lev i medveten närvaro. Lev med stärkande tankar.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.