En guidad sommarmeditation för meditativa stunder utomhus

 

Här får du en helt nyproducerad sommarmeditation för sköna stunder utomhus

Sommar och sol. Himmel och hav. Tid för vila. Dags för återhämtning. Här och nu.

Denna guidade meditation passar som bäst utomhus, sommarmorgon som sommarkväll. Sätt dig ner på gräset, stranden, parkbänken eller bryggan. Eller varför inte lägga dig ner och slumra lite medan du andas dig i harmoni.

Här har jag mixat andningsövningar med guidad meditation och tid för reflektion. Det är bara att andas lugnt, slappna av i tanken, blunda, lyssna och ta en inre promenad tillsammans med mig. Meditationen tar 20 minuter.

Önskar dig många sköna och meditativa stunder i sommar.

Namaste,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

Be good. Do good. Feel good.

 

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. Basmedlemskap är alltid gratis.

Häng med i årets digitala sommarklubb som pågår juni – augusti. Läs mer här!

 

 

Häng med i den digitala sommarklubben på Lefterow.com

Kom i livsbalans nu i sommar

Häng med i min digitala sommarklubb juni – augusti 2018

Missat starten den 1 juni?! Det är lugnt. Du kan hoppa på onlinekursen och klubben när som helst under sommaren. 

Ibland behöver man en extra push, en påminnelse eller aktiv hjälp att fokusera på sin hälsa, egenvård och wellness. Låt denna sommar bli din bästa hälsosommar. Unna dig tre månaders wellnesscoachning tillsammans med mig online.

Du är med på det du vill och kan – heeeelt utan stress. Jag kommer att coacha dig in i semesterlugnet så att du får bästa återhämtning inför hösten. Det finns ingen prestation med sommarklubben, bara en sommardag i taget med inspiration för din hälsa och wellness.

Min wellness bygger på 8 vägar till hälsa och välbefinnande genom yoga, pilates, meditation, ayurveda, träning, mat, spa och dans. Lite ger mycket är en grundläggande princip i min hälsofilosofi som bygger på att med rätt kunskap kunna skapa en hållbar harmoni och hälsa i sin vardag. Det enda du behöver göra är att upptäcka det som passar just dig och din livssituation samt investera en mikrostund tillsammans med dig själv varje dag.

Sommaren är en underbar tid för att ta hand om sin hälsa. Dagarna är ljusare och längre. Det finns mer möjlighet att vistas och träna utomhus. Det finns lediga dagar eller mer tid för lediga stunder.

Sommarklubben ger dig vägledning, inspiration och sätter fokus på att bygga upp dig och din hälsa inför hösten. Genom bra balans mellan vila, träning, mys och aktivitet tar vi vara på sommaren tillsammans.

Varje vecka får du ett coachbrev av mig med upplägg, tips, övningar och inspiration. Alla har tillgång till plusmedlemskap och det totala utbudet av wellness online på Lefterow.com.

Utöver 14 veckors coachbrev blir det både webinar och spontana live-sändningar med sommarprat, upplevelser, träning och meditation online, tips för ditt sommarspa, roliga tävlingar och många andra må-bra inslag. Allt mellan hälsa och wellness helt enkelt!

Du blir del av årets digitala sommarklubb som bygger på fysisk och mental men även social hälsa. Vi har en egen facebook grupp där du kan vara aktiv, kommentera och dela bilder, inlägg och annat som ingår i veckans wellnessupplägg. Men den är frivillig. Det finns många deltagare som väljer att vara med utan sociala medier. Det går bra det med! Låt oss tillsammans göra denna sommar till en underbar satsning på livsbalans, glädje och energi.

Pris för sommarklubben 499 kr 

Köp onlinekursen via länken här så kommer välkomstbrevet i din inbox!

Varmt välkommen,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans

Påsktävling – vinn en plats på onlinekursen som börjar idag!

I dag den 1 april börjar en ny månad med onlinekursen Livsbalans på 30 dagar.

Tävla och vinna en plats för dig eller ge bort till någon du vill inspirera! Vi lottar ut 8 platser enligt metoden 8 vägar mot hälsa och livsbalans.

Kom i livsbalans på 30 dagar är en onlinekurs för dig och alla som vill lära dig mer om egenvård och hur du tar hand om din hälsa på bästa sätt.Kursen följer Lefterow-metoden och Annette Lefterows hälsofilosofi som baserar sig på 8 vägar mot bättre hälsa genom yoga, pilates, meditation, träning, ayurveda, träning, mat, dans och spa.

Du får bl.a. dagens kursbrev med hälsosamma tips och dagens övning, 4 webinar (föredrag online)  (webinar 1 om yoga och pilates, webinar 2 om meditation och ayurveda, webinar 3 om träning och mat samt webinar 4 om spa och dans) Dessutom ingår e-boken, Din guide till wellness och digitalt medlemskap plus i Lefterow.com under din kursperiod (värde 125 kr) Kursens värde är 795 kr

Tävla här genom att berätta varför just du vill vinna en plats.

Skicka ett mail till info@lefterow.com och berätta varför just du vill vinna en plats eller ge bort till en vän som behöver en nystart!

Tävlingen stänger kl. 20.00 idag söndag. 

Lycka till och Glad Påsk med mycket ljus, värme, glädje och kärlek!

Läs mer om kursen här

Om författaren
 och kursledaren:

Annette Lefterow är en ledande expert inom wellness, välkänd hälsoprofil och författare. Med 30 års erfarenhet som pedagog inom träning, yoga, hälsa och dans har hon utvecklat en egen hälsofilosofi, Lefterow-metoden, som förenar yoga, pilates, meditation, träning, mat, ayurveda, spa och dans. Hon har gett ut flertalet träningsfilmer och böcker samt ett TV-format, Wellness-skolan. Hennes företag Wellness by Lefterow driver en digital hälsoplattform, Lefterow.com, med wellness online för privatpersoner och företagskunder samt arrangerar utbildningar i Lefterow tränings- och wellnesskoncept.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. Missa inte att prova månadens pass – pittayoga (ingår i basmedlemskap som alltid är kostnadsfritt)

 

Wellnessguide by lefterow

Nu i april är det premiär för min nya onlineutbildning wellnessguide by lefterow.

Det här är en onlinekurs för dig med passion att inspirera dina nära och kära, vänner, kollegor och världen till mer harmoni genom hälsa och wellness.

Som wellnessguide by lefterow kan du hålla inspirationsträffar, webinar och medverka i min vision och ambition att sprida Lefterow-metoden som ett verktyg för egenvård.

Yoga, pilates, meditation, ayurveda, träning, mat, spa och dans är 8 delar på väg mot livsbalans.

Kursen pågår online fr.om 1 april till 30 maj.

Det ingår bl.a

Onlinekursen Livsbalans på 30 dagar (1-30 april)

10 webinar/kurstillfällen live

1 personlig examination online

Vill du veta mer? Skicka ett mail och berätta lite om dig och din wellness till info@lefterow.com

Pris för kursen 1 999 kr exkl moms

Wellnessguide är en koncept för dig som vill sprida wellness på fritiden och du har dessutom möjlighet att få provision på olika digitala tjänster inom Lefterow.com.

Nästa steg för dig som vill jobba professionellt med wellness coachning mm är att utbilda och licensiera dig vidare till wellnesscoach by lefterow.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnesskurs för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans – bli medlem idag (basmedlemskap alltid gratis)

Idag är det DIN dag. Unna dig en present!

Unna dig uppskattning av dig själv. Belöna dig själv lite extra för att du är du och det är fantastiskt.

Säg till dig själv: Jag är stolt över mig själv. Jag är grymt bra på att kämpa på här i livet, dag för dag. Och fråga dig själv: Vad skulle göra den här dagen extra bra för mig?

Kanske är det en underbar lunch på favoritstället, en ny fotkräm, något nytt till garderoben, en fika med en god vän eller bara tid, tid, tid att bara vara, leva, vila….

NJUT, LEV och UNNA DIG LYCKA  

Sprid värme och omtanke runt om dig. Ge dina vänner, nära och kära extra ömhet, kärleksfulla sms till dom som är på avstånd och långa kramar till dom som är dig nära.

Be good. Do good. Feel good – som jag brukar säga.

Ta hand om dig!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

Ny onlinekurs och premiärdags för min metod att sova bättre med wellness

Jag är så tacksam att jag har fått möjlighet att göra detta drömprojekt, dvs. att skapa en onlinekurs om sömn som är ett starkt fokus inom min hälsofilosofi Lefterow-metoden. Kursen lanseras i samarbete med och ges ut av tidningarna Tara och Amelia.

Jag har sedan många år jobbat med olika former av meditation, massage och yoga i sängen som hjälpt mig att balansera dagen likväl som natten. Därmed har jag hittat ett sätt att sova mig stark, pigg och utvilad både med få timmar, på olika hotell och i varierande tidzoner, eller hemma mitt i livets karusell. Nu äntligen får jag dela med mig av allt detta i en onlinekurs.

Här får du prova mina guidade meditationer, sova gott pass, massageritualer och lära sig mer om din sömn. 

Givetvis tar jag upp allt om sömn och olika sömnproblem samt hur man på bästa sätt kan hjälpa sig själv både när man inte kan sova, har svårt att somna, svårt att vakna, vaknar mitt i natten, vaknar för tidigt, svettas eller fryser. Här blir det helt enkelt lite av varje och allt mellan natt och dag.

Du ska få lära dig mer även om sin sovplats, sängen, sovrummet, allt man kan ha vid sin sovplats, rogivande drycker, dofter och ritualer. Sömnen är livsviktigt för vår livsbalans, livskraft, hälsa och wellness.

Jag har satt ihop ett program på 10 kvällar där vi ses online innan det är dags att sova och gör olika övningar och när du vakar är det dags att fylla i din sömnjournal direkt på morgonen. Det ingår även personlig coachning.

Den 20 mars är det dags för premiärevent och ett godnatt webinar live kl. 22.00 för alla som är inne och går kursen. Man har tillgång till kursen under sex månader från det att man startar och jag kör ca ett webinar live per månad med alla som är med.

Till dig som följer mig och dagens wellnesstips vill jag erbjuda ett introduktionspris som även inkluderar en underbart söt sovmask 😉 Ordinarie pris för kursen är 499 kr. Ange rabattkod: LEFTEROW så får du 100 kr rabatt. Ditt pris 399 kr inkl. sovmasken. Klicka här för att köpa din kurs

Dröm sött. Sov dig stark. Vakna pigg och utvilad.

Det är du värd!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill komma i livsbalans och ta hand om din hälsa. 

Missa inte morgondagens medlemsmöte online (lördag 24 februari kl 09.30) som avslutas med en live-meditaiton. Anmäl dig här!