Sommarmeditation, wellnesswalk, prova yogalates eller träning med ring? Här får du mina bästa tips för att sätta wellness som guldkant på din söndag

 

Det är wellness-söndag runt om i landet, come rain or come shine.

Här får du lite tips på några enkla men välgörande wellnessaktiviteter. Lite ger mycket. Easy does it.

Jag önskar dig en fin söndag.

Be good. Do good. Feel good.

Namaste,

Annette

Väck sommaren inom dig med en guidad sommarmeditation

Take a wellness walk with me… 🙂

Låt mig visa dig mina favoritövningar för Yogalates hemma

Min underbara träningsring har många möjligheter för hemmaträningen.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en wellnessklubb online för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans – medlemskap är kostnadsfritt

Till dig som känner dig lite ensam på promenaden…

Till dig som känner dig lite ensam på promenaden
Take a wellnesswalk with me….
Här har jag mixat guidad meditation med andningsövningar och lite stretching, reflektion och balans på vägen.
Ut och njut. Promenera för din hälsa, steg för steg och tanke för tanke. Låt mig vara ditt sällskap och din wellnessguide på en meditativ promenad. Vi har fokus på din andning, mjukar upp och stannar upp för balanserande övningar för kropp, tanke och själ. En promenad för reflektion och balans. Life is a powerwalk – keep on walking.
Denna promenad är 20 minuter.
Namaste
Annette

Årets sommarklubb online startar den 1 maj

Livsbalans sommar (tidigare sommarklubben)

Fri nedladdning av guidad sommarmeditation ingår

Balansera och stärk din fysiska och mentala hälsa.

Förändra och förbättra ditt liv ur ett helhetsperspektiv. Skapa hållbara rutiner för egenvård som fungerar i vardagen. Du får pedagogisk och personlig vägledning veckovis tillsammans med Annette Lefterow som din wellnesscoach. Med anledning av rådande tider anpassas allt innehåll och material till nutidens behov av extra harmoni, förmågan att dämpa stress i oroliga tider, mental wellness och redskap för att ta hand om hälsan på bästa sätt även ur ett ekonomisk perspektiv.

Sommaren 2020

Förändra, förnya och förbättra din friskvård hemma och i vardagen

Stärk din fysiska, mentala, sociala och digitala hälsa

Dämpa stress. Bygg styrka. Vila dig inom dig själv

Be good. Do good. Feel good.

Detta ingår i Livsbalans sommar

Veckans coachbrev med vägledning, inspiration och motivation till hela veckan. Veckans program presenteras med inslag av träning, meditation, coaching, recept, nyheter och mycket mer. Annette är din wellnessocach online och hjälper dig att satsa fullt ut på din hälsa i vardagen.

Unika webinar, inbjudningar till events och erbjudanden.

Livsbalans sommar pågår 1 maj 2020 t.o.m. 31 augusti 2020.

Pris 495 kr 

Bonusgåva Sommarmeditation (värde 25 kr – laddas ner direkt vid köptillfället)

Läs mer om sommarklubben och boka din plats

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en wellnessklubb online för dig som vill ta hand om din hälsa i vardagen. Kostnadsfritt medlemskap.

Wellness i påsk

Nu stundar en annorlunda påsk runt om i vår värld. Vi befinner oss alla gemensamt i en global förändring som berör oss på alla plan. Vi upplever förändring och ovisshet, oro och rädsla och för många sjukdom och sorg.

Vissa påverkas mer än andra. Nu är det mer viktigt än någonsin att hjälpa sig själv med egenvård, varje dag. Hjälp din kropp att dämpa oro och stress. Vila mycket. Ät bra. Promenera i stillhet och håll avståndet. Meditera mera.

Andningsövningar får stor uppmärksamhet i olika rapporter och beskrivs som något vi kan och bör göra för att ”rusta för sämre dagar”.

Här har jag samlat några av mina bästa övningar, meditationer och andra må-bättre tips.

Jag önskar dig en så lugn och harmonisk Påsk som möjligt. Må du och dina nära och kära vara trygga.

Jag sänder även mina tankar till alla er som har det extra svårt just nu och befinner er i extrema och smärtsamma situationer.

Namaste,

Annette Lefterow

Vi kanske inte kan resa just nu men låt min guidade meditation ta dig till havet. Vila en stund och färdas i ditt inre….

Vi kanske inte kan åka på spa just nu men du kan vara din egen bästa massör. Prova en välgörande fotmassage….

10 multivitaminer för din kropp, tanke och själ…

10 tips för påskens matstunder…

Sussa lite bättre med en avslappnad kropp och själ. Prova lite godnattyoga och meditation i sängen innan du ska sova.

Be good. Do good. Feel good.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en wellnessklubb online för dig som vill ta hand om dig hälsa hemma. Medlemskap är kostnadsfritt. 

 

Välkommen till tisdag hemma hos dig och mig

Vi ses online tisdag den 7 april

Wellness hemma är min hemmaplan. Jag började kommunicera och producera träning för vardagsrummen när jag gav ut min första yoga DVD år 2003.

Min hälsofilosofi handlar om allt man kan göra just hemma och innefattar 8 vägar till wellness genom yoga, pilates, meditation, ayurveda, träning, mat, spa och dans.

Genom åren har jag skrivit många böcker om just wellness och gjort filmer anpassade för hemmabruk. 2008 startade jag en digital wellnessklubb som jag på nyårsdagen 2020 öppnade upp kostnadsfritt för alla wellnessvänner runt om i Sverige och världen.

I dessa tider när allt fler befinner sig hemma ökar givetvis behovet och intresset för hälsosamma aktiviteter i hemmet. Jag bjuder därför in till två extra och kostnadsfria webinar och live-sändningar nu på tisdag kväll den 7 april.

Webinar om wellness hemma kl. 18.30 (alla som deltar får e-boken Din guide till wellness)

Anmäl dig här!

Webinar om egenmassage och spamys hemma kl. 19.30 

Anmäl dig här!

Varmt välkommen till min wellness online,

Namaste,

Annette Lefterow

Be good. Do good. Feel good.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en wellnessklubb online för dig som vill ta hand om din hälsa hemma. 

Bli medlem och få tillgång till hela utbudet online (kostnadsfritt)

 

Webinar om egenmassage och wellnessmys hemma

Välkommen till wellness webinar med Annette Lefterow ikväll måndag den 30 mars kl 19.30

Visste du att du är din egen bästa massör? 

Egenmassage är en naturlig och daglig rutin inom Ayurveda (läran om livet och världens äldsta hälsosystem).

Du får lära dig en effektiv huvud- och nackmassage som du kan göra på dig själv och andra, inspirerad av Abhyanga (indisk massage).

Vi går även igenom enklare massageteknik för händer och fötter samt olika tryckpunkter som aktiverar smärtlindring vid t.ex. huvudvärk, ryggont m.m.

Avslutningsvis lite tips för din skönhetsvård och spakänsla hemma.

Ha gärna en kräm eller massageolja tillhands när vi kör igång.

Kostnadsfritt

Anmäl dig här!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en wellnessklubb online för dig som vill ta hand om din hälsa hemma.

Livsbalans i en obalanserad värld….

Livet här och nu med en orolig värld där coronaviruset tar fart, terror och våld härjar fritt, miljöångest och mental ohälsa dansar tanke i tanke och tidspress skapar livsstress på alla fronter. Hur uppnår man livsbalans mitt i allt detta? Visst önskar vi alla en bättre balans här på moder jord och att alla orättvisor skulle ge vika men med dagarna som går, som i sin tur är ditt liv, är det viktigt att inse, verka för och fokusera på att livsbalansen och dansen finns inom dig.

Du är din egen balans och din egen livskraft. Även om livet runt omkring är allt annat än perfekt så har du din perfekta hälsa inom dig. Ingen annan har tillgång till dig. Bara du. Här och nu.

Livets dagar kan gå upp och ner i den eviga förändring som kan liknas vid en berg- och dalbana. Tre livsviktiga redskap på livsresan är: tro, hopp och kärlek. Utöver det självkänsla, mental och fysisk styrka samt ödmjukhet och respekt.

Att vara sin egen bästa vän är mer aktuellt än någonsin. Att lyssna till sin intuition och gå på sin magkänsla kan vara det som är avgörande för allt som är. ”Desto mer i livsbalans, desto mer allert. Desto mer styrka, desto mer handlingkraft.”

Mitt livsråd till dig är att kämpa för din hälsa, din harmoni och din livskraft. Ge aldrig upp. Börja om med varje ny dag som är ett nytt liv i livet.

Meditera ofta. Sov bättre. Aktivera dig varje dag. Ät väl och viktigast av allt… tänk hoppfulla och lyckliga tankar. Och tvätta händerna ofta, använd handsprit och undvik att peta dig med händerna i ansiktet när du är ute på språng… 😉

Din guide till wellness,

Annette Lefterow

Gott slut och Gott nytt år med en guidad Nyårsmeditation

Unna dig en skön stund med en guidad meditation för dig som vill ringa ut det gamla och klinga in det nya, släppa taget om det som är färdigt och bjuda in det nya året till fullo med glädje, hopp, mod och kärlek.

Sätt dig eller lägg dig ner. Tänd ljus. Blunda. Andas lugnt och låt ditt inre leda dig dit du ska. Det är bara att lyssna och hänga med!

Inför 2020 önskar jag dig:

  1. Egentid för din wellness
  2. Levande drömmar i uppfyllelse
  3. Starka och minnesvärda upplevelser som berikar ditt liv
  4. Optimal hälsa
  5. Tro, hopp och kärlek

Var snäll mot dig själv. Var din egen bästa vän. Be good. Do good. Feel good.

Det är bara att lyssna och hänga med….

Redo för en nystart på ditt hälsoliv 2020?! Häng med på premiären av mina nya onlinekurser, Livsbalans. Läs mer här!

Stort tack för att du har tagit del av dagens wellnesstips från Lefterow.com och fortsatt välkommen under 2020.

Namasté,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en wellnessklubb online för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.