Mina 10 dagliga livsbalanslöften

Här får du en nyårsintention för 2018 som lägger grunden för omtanke och kärlek, balans och styrka i kropp, tanke och själ. 

Om du känner att den passar för dig, skriv ut den och addera en egen intention på sista raden. Skriv under med ditt namn för att manifestera kraften i dina val och spara den på ett ställe där du kan läsa den ofta för att påminna dig själv om kraften i dig själv.

Mina 10 dagliga livsbalanslöften

  1. Jag värdesätter mig själv och vet att jag är värd min egen omtanke och kärlek
  2. Jag gör medvetna val och satsar fullt ut på det jag upplever vara rätt och riktigt
  3. Jag accepterar och respekterar det jag inte hinner, orkar eller förmår att prestera
  4. Jag är tacksam för allt det goda som är närvarande i mitt liv här och nu
  5. Jag vågar drömma, vilja, våga, satsa på mitt liv och kliva utanför trygghetszonen
  6. Jag tackar nej till oro, rädsla och dålig självkänsla
  7. Jag tackar ja till mod, kraft och självkänsla
  8. Jag tar hand om min kropp och vårdar min fysiska hälsa
  9. Jag har hand om mina tankar och vårdar min mentala hälsa
  10. Jag har hand om mina nära och kära och vårdar min sociala hälsa
  11. _________________________________________________________

Ditt namn _____________________________________________________

Dagens datum___________________ och alltid här och nu!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital hälsoplattform för dig som vill ha hand om din hälsa och ditt välbefinnande. 

En nyårsmeditation från mig till dig…

Jag önskar dig ett gott slut på 2017 och en underbar början på det nya 2018 med min guidade Nyårsmeditation

Här kommer en helt nyinspelad guidad meditation från mig till dig som vill ringa ut det gamla och klinga in det nya, släppa taget om det som är färdigt och bjuda in det nya året till fullo med glädje, hopp, mod och kärlek.

Sätt dig eller lägg dig ner. Tänd ljus. Blunda. Andas lugnt och låt ditt inre leda dig dit du ska.

Det är bara att lyssna och hänga med!

Inför 2018 önskar jag dig:

  1. Egentid för din wellness
  2. Levande drömmar i uppfyllelse
  3. Starka och minnesvärda upplevelser som berikar ditt liv
  4. Optimal hälsa
  5. Tro, hopp och kärlek

Var snäll mot dig själv. Var din egen bästa vän.

Be good. Do good. Feel good. 

Stort tack för att du har tagit del av dagens wellnesstips från Lefterow.com och fortsatt välkommen under 2018

Namasté,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. 

Lite av varje från mig till dig…

Namasté,

Här kommer en liten ljud(jul)hälsning från mig till dig som är medlem i Lefterow.com. Inte medlem? Registrera basmedlemskap idag! (basmedlemskap är alltid gratis)

Jag delar med mig av tankar om året som har gått, Lefterow-metoden samt så berättar jag lite av varje om vad som kommer att hända på Lefterow.com 2018.

Nya guidade meditationer, träningsresor, ny onlineutbildning för dig som undervisa i guidad meditation, ny onlineutbildning till wellnessguide, inspirationsdagar, livsstilskurser, nya böcker och mycket mer för din hälsa och livsbalans.

Det är bara att lyssna och hänga med:-)

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans 

Registrera ditt basmedlemskap här

Lussepasta med räkor, saffran och persilja

Wellnesspasta med räkor, saffran och persilja

Här kommer receptet på min favoritpasta med saffran. Som alltid är wellnessköket enkelt, billigt och bra.  Man jobbar med enkla ingredienser/råvaror. ”Man tager vad man haver” helt enkelt.

Här möts många wellness-smaker så som saffran, persilja, vitlök, honung, peppar, tomat och mer…

Du behöver 400 gram av din favoritpasta, 400 gram räkor, krossad tomat (burk), tomatpuré, balsamvinäger, honung, saffran, grädde, parmesan (färskriven) och en stor portion harmoni.

Gör så här:

Förbered alla ingredienser:

Riv parmesanosten, grovhacka persiljan, skala och finhacka lök och vitlöken.

Börja med såsen medan du kokar upp pastavattnet.

  1. Fräs löken i lite olja i en kastrull utan att den blir bränd. Tillsätt tomatpuré, honung, balsamvinäger och saffran. Låt ta fart ca 15 sekunder.
  2. Tillsätt krossad tomat / cocktail tomater (en burk) + en 1 dl grädde (välj gärna laktosfri). Salta. Peppra. Låt sjuda medan du fixar pastan.
  3. Tillsätt räkorna i såsen så att dom blir varma precis innan pastan blir klar.
  4. Servera i djupa tallrikar med färskriven parmesan och persilja.
  5. Tänd ljus, andas in dofterna och njut av färgerna.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.