Mitt i livet träning med ring

Träning med ring adderar extra styrka till hemmaträningen

Här får du tips på övningar med ring som gör träningen mer effektiv där hemma!

Den bästa träning är den som blir av!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. Medlemskap är kostnadsfritt.

Balansera dina nyårslöften

Be good Do good. Feel good.

Balansera dina nyårslöften

En ny dag. Ett nytt år. En ny början.

Varje dag är en ny dag och möjlighet att leva ditt liv så som du önskar och vill. Varje dag är ett nytt liv och det finns många liv att leva i livet. Leva livet, helt enkelt!

Se varje dag som en nyårsdag. Och låt nyårslöften vara dagliga intentioner, balanserade och förankrade i din verklighet.

Sätt delmål och var nöjd med varje steg du tar på vägen mot dina stora mål och visioner. Sätt inte orimliga nyårslöften som kräver för stora insatser. Var tacksam för varje ny dag och du bemästrar dina dagar som nyårsdagar.

God fortsättning på 2021

En guidad meditation när dagen behöver bli lite bättre…

Wellness words

The best way of living is loving

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

Digital sommardetox

Koppla ner. Koppla av. 

Vi lever i en allt mer uppkopplad värld. Mobiler, ipads, Netflix och youtube. Det är som med allt annat här i livet. Det kräver sin balans. Hur ser ditt digitala användande ut? Sätt en strategi för ditt digitala du. Välj mobilfria timmar eller dagar. Stäng av. Koppla ner. Koppla av. Stäng av notiser och välj själv när du ska checka av status, mail och annat. Var inte tillgänglig dygnet runt. Ta paus från dina sociala medier. Det gäller inte att undvika. Det gäller inte att överdriva. Det gäller att balansera.

Vila. Aktivera. Koppla ner. Koppla av.

Digital övning

Fundera kring dina uppkopplade vanor och hur du kan anpassa din skärmtid för att skapa mindre stress. Gå igenom dina inställningar, aktivera nattljus på kvällen, stäng av notiser och städa i dina sociala medier. Vem vill du vara online? Var rädd om dig och din integritet. Här följer en guidad meditation med fokus på mental detox. Andas lugnt…

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

 

Dagens mentala multivitamin

Optimera dig själv

Tänk kraft. Tänk energi. Tänk dig stark.

Tänk dig stark med mental styrketräning. Börja dagen med stärkande tankar. Affirmera att den här dagen ska bli bra och att du får den tid du behöver för att genomföra dina måsten och ha tid över till din egenvård.

Blunda. Andas. Vila.
Lyssna till sanningen som vilar i tystnaden.

Du är din bästa vän och vägledare.
Du har alla svar inom dig.
Du är stark. Var stark.
Du är fri. Var fri.
Du är klok. Var klok.
Du är kärlek. Älska dig själv.
Andas in den nya dagen.
Andas ut allt som begränsar dig.
Andas in mod.
Andas ut alla tvivel.
Andas in din fulla potential.
Andas ut allt som står i din väg.
Tro på dig själv och din kraft.
Du är starkare än du tror.

Våga vara stark. Våga vara du. Här och nu.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

 

Sommarmeditation, wellnesswalk, prova yogalates eller träning med ring? Här får du mina bästa tips för att sätta wellness som guldkant på din söndag

 

Det är wellness-söndag runt om i landet, come rain or come shine.

Här får du lite tips på några enkla men välgörande wellnessaktiviteter. Lite ger mycket. Easy does it.

Jag önskar dig en fin söndag.

Be good. Do good. Feel good.

Namaste,

Annette

Väck sommaren inom dig med en guidad sommarmeditation

Take a wellness walk with me… 🙂

Låt mig visa dig mina favoritövningar för Yogalates hemma

Min underbara träningsring har många möjligheter för hemmaträningen.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en wellnessklubb online för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans – medlemskap är kostnadsfritt

Till dig som känner dig lite ensam på promenaden…

Till dig som känner dig lite ensam på promenaden
Take a wellnesswalk with me….
Här har jag mixat guidad meditation med andningsövningar och lite stretching, reflektion och balans på vägen.
Ut och njut. Promenera för din hälsa, steg för steg och tanke för tanke. Låt mig vara ditt sällskap och din wellnessguide på en meditativ promenad. Vi har fokus på din andning, mjukar upp och stannar upp för balanserande övningar för kropp, tanke och själ. En promenad för reflektion och balans. Life is a powerwalk – keep on walking.
Denna promenad är 20 minuter.
Namaste
Annette

Årets sommarklubb online startar den 1 maj

Livsbalans sommar (tidigare sommarklubben)

Fri nedladdning av guidad sommarmeditation ingår

Balansera och stärk din fysiska och mentala hälsa.

Förändra och förbättra ditt liv ur ett helhetsperspektiv. Skapa hållbara rutiner för egenvård som fungerar i vardagen. Du får pedagogisk och personlig vägledning veckovis tillsammans med Annette Lefterow som din wellnesscoach. Med anledning av rådande tider anpassas allt innehåll och material till nutidens behov av extra harmoni, förmågan att dämpa stress i oroliga tider, mental wellness och redskap för att ta hand om hälsan på bästa sätt även ur ett ekonomisk perspektiv.

Sommaren 2020

Förändra, förnya och förbättra din friskvård hemma och i vardagen

Stärk din fysiska, mentala, sociala och digitala hälsa

Dämpa stress. Bygg styrka. Vila dig inom dig själv

Be good. Do good. Feel good.

Detta ingår i Livsbalans sommar

Veckans coachbrev med vägledning, inspiration och motivation till hela veckan. Veckans program presenteras med inslag av träning, meditation, coaching, recept, nyheter och mycket mer. Annette är din wellnessocach online och hjälper dig att satsa fullt ut på din hälsa i vardagen.

Unika webinar, inbjudningar till events och erbjudanden.

Livsbalans sommar pågår 1 maj 2020 t.o.m. 31 augusti 2020.

Pris 495 kr 

Bonusgåva Sommarmeditation (värde 25 kr – laddas ner direkt vid köptillfället)

Läs mer om sommarklubben och boka din plats

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en wellnessklubb online för dig som vill ta hand om din hälsa i vardagen. Kostnadsfritt medlemskap.