Välkommen till min nya digitala wellnessvärld på wellnessbylefter.com. Här kan du följa Lefterow-metoden som bygger på 8 vägar till hälsa och välbefinnande genom yoga, pilates, meditation, ayurveda, träning, mat, spa och dans. … Mer Dagens Wellnesstips
Pilates bygger styrka där den behövs som bäst, runt mage och rygg. Träningstekniken utformades av Joseph Pilates som själv ansåg att vi människor är födda med en försvagad ländrygg. Utan träning får vi problem med vår rygg på ett eller annat sätt, förr eller senare i vårt liv. Min wellness bygger på en helhet med yoga, pilates, … Mer Pilates bygger styrka där den behövs
Avsluta din kväll i harmoni Somna bättre med wellnessritualer som du kan göra hemma i sovrummet. Inledning och reflektioner med kvällens meditation, wellnessritual med egenmassage för ansikte och huvud samt avslutningsvis godnattyoga som du kan utföra på yogamattan eller i sängen. Sov bättre med wellness. Wellnessritualen är 35 minuter. Sov gott 😉 Nyfiken på mer … Mer Sov bättre med godnattwellness
En piggare frukost blir det garanterat med dessa små energishots med stor smak. Kicka igång den nya dagen. Har får du smaken av hälsa, energi och wellness. Ingredienser Gör så här Wellness-skål! Receptet finns i min nya bok Wellnessköket Annette Lefterow #annettelefterow #mittwellnesskök
Jag väljer en meditativ livsstil Jag mediterar varje dag, flera gånger om dagen. Ofta utan att ens tänka på det 😉 Meditation är en livsstil och med åren blir det bara mer och mer som balsam för själen. En guidad meditation kan vara ett bra sätt att meditera när man inte orkar ”tänka eller inte … Mer Meditera mera
Välkommen till min wellnessvärld online! Prova min wellnessapp! Min hälsofilosofi bygger på 8 vägar till harmoni och välbefinnande genom yoga, pilates, meditation, vardagsmotion, hälsokunskap, wellnessköket, ritualer och meditativt skrivande. I appen hittar du den wellness du behöver för att ta hand om din hälsa och livsbalans där du är, här och nu. Träning, meditation, yoga, … Mer Prova mer wellness i appen
Dagens wellnesscitat från Annette Lefterow Wellnessbylefterow.com
Redo för mikrosemester?! Så här packar du mikrosemesterväskan. Semester på nolltid. Alltid redo. … Mer Så här packar du mikrosemesterväskan!
Lite ger mycket och så är det verkligen vad gäller all fysisk aktivitet. En morgon utan yoga eller vad man nu än kallar det… stretching, träning, wellness…. är som att vakna utan solen. 5 minuter räcker för att mjuka upp, stärka och ge en härlig topp-till-tå känsla. Gör det enkelt. Krångla inte till det. Begär … Mer Valkyriapasset – bli stärkt på 5 minuter
Ta en wellnesswalk! Börja med uppvärmningen och fortsätt sedan med den guidade meditationen steg för steg på din väg! Promenera. Andas. Bygg styrka – fysiskt och mentalt. Ut och njut. Namaste, Annette Lefterow Din guide till wellness
Dagens wellnesstips 