Sova bättre tips

Sova bättre tips!

Har du svårt att somna eller sover oroligt? Prova några av följande tips:

1. Varm mjölk med honung och riven muskot.

2. Gör egen fotmassage vid sängkanten eller i sängen med varm olja.

3. Kvällsmeditation och yoga

4. Gör en sov-gott musiklista med lugna favoriter som får dig att slappna av. Lägg dig i sängen och lyssna…

5. Drick VATA te – ayurvediskt te som lugnar och får dig att koppla av.

6. Lägg dig ner. Fokusera på din andning och rytmen av in- och utandning.

7. Utöva tacksamhet för det som varit bra idag och slappna av i hela kroppen.

8. Kalla på ”John Blund”😉

IMG_1720.JPG

Dagens wellnesstips från Lefterow.com