Nominera en vän som vinner en deltagarplats till onlinekursen Meditera Mera

Känner du någon som skulle behöva lite mer harmoni och mindre stress i sin vardag just nu?

Känner du någon som du verkligen skulle vilja unna lite extra stöd och hjälp på vägen genom livet här och nu?

Nominera din vän till Meditera Mera, en onlinekurs i meditation, läkande andning, mental styrketräning och medveten närvaro. Den startar i morgon den 3 februari.

Detta är en onlinekurs för alla som vill stärka sitt inre, bemästra sina tankar och ge sig själv bästa förutsättningar att vara stark även när man är svag, dämpa stress även när man är under stress och lära sig konsten att må bra även när man inte mår bra.

Mental ohälsa ökar och vi lever intensiva, presterande och uppkopplade liv. Livet kan ibland kännas som ett marathon. Med hjälp av andningsteknik, balanserande och läkande meditation samt många andra redskap för den mentala hälsan får deltagarna genom denna kurs jobba på och stärka sin mentala livskraft. Kursen består bl.a. av 4 kurstillfällen online (webinar)

4 webinar

Söndag den 3 februari kl 16.00 – 17.00

Söndag den 17 februari kl 16.00 – 17.00

Söndag den 17 mars kl. 16.00 – 17.00

Söndag den 7 april kl. 16.00 – 17.00

Missar man en live-sändning har man tillgång till reprisen under hela våren. Alla kan enkelt delta via sin dator, ipad eller mobil.

Meditation som livsstil

Lär dig andas (teknikträning)

Skapa din meditativa harmoniplats hemma

Guidade meditationer för alla livssituationer

Webinar 1 avslutas med en rogivande guidad meditation

Ayurveda och meditation

Meditation för att balansera vata (harmoni)

Meditation för att balansera pitta (balans)

Meditation för att balansera kapha (energi)

Webinar 2 avslutas med en ayurvedisk och guidad meditation

Mental styrketräning

Mental styrketräning och mindset träning

Läran om mantran, affirmation och visualisering

Självläkande meditation

Webinar 3 avslutas med en stärkande guidad meditation

Medveten närvaro och konsten att bemästra dina tankar

Vad är medveten närvaro och hur uppnår vi den?

Tankens kraft och betydelse för ditt liv

Meditation i din vardag

Webinar 4 avslutas med en djupgående guidad meditation på vägen mot självinsikt och livsbalans

Ingår i kursen

4 webinar online

4 kursbrev med fördjupningar och teori inom meditation

6 guidade meditationer för olika livssituationer (mp3 filer som laddas ner i din dator direkt vid köp av denna kurs – börja meditera redan idag)

The Music of Wellness (mp3 filer som laddas ner i din dator direkt vid köp av denna kurs)

Pris 995 kr

Vill du hänga på själv?!

Varmt välkommen att anmäla dig HÄR

Vill du nominera en vän?!

Jag delar ut 3 deltagarplatser till vinnande vänner. 

Nominera din vän med en motivering här!  (nominera senast den 3/2 kl. 12.00)

Wellness-hälsningar,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

 

Redo för ett mer stressfritt och harmoniskt liv 2019?

Redo för ett mer stressfritt och harmoniskt liv 2019?

Anmäl dig till Meditera Mera, en onlinekurs i meditation, läkande andning, mental styrketräning och medveten närvaro.

Detta är en onlinekurs för dig som vill stärka ditt inre, bemästra dina tankar och ge dig själv bästa förutsättningar att vara stark även när du är svag, dämpa stress även när du är under stress och lära dig konsten att må bra även när du inte mår bra.

Mental ohälsa ökar och vi lever intensiva, presterande och uppkopplade liv. Livet kan ibland kännas som ett marathon. Med hjälp av andningsteknik, balanserande och läkande meditation samt många andra redskap för din mentala hälsa får du genom denna kurs jobba på och stärka din mentala livskraft. Kursen består bl.a. av 4 kurstillfällen online (webinar)

4 webinar

Söndag den 3 februari kl 16.00 – 17.00

Söndag den 17 februari kl 16.00 – 17.00

Söndag den 17 mars kl. 16.00 – 17.00

Söndag den 7 april kl. 16.00 – 17.00

Missar du en live-sändning har du tillgång till reprisen under hela våren. Du kan enkelt delta via din dator, ipad eller mobil.

Meditation som livsstil

Lär dig andas (teknikträning)

Skapa din meditativa harmoniplats hemma

Guidade meditationer för alla livssituationer

Webinar 1 avslutas med en rogivande guidad meditation

Ayurveda och meditation

Meditation för att balansera vata (harmoni)

Meditation för att balansera pitta (balans)

Meditation för att balansera kapha (energi)

Webinar 2 avslutas med en ayurvedisk och guidad meditation

Mental styrketräning

Mental styrketräning och mindset träning

Läran om mantran, affirmation och visualisering

Självläkande meditation

Webinar 3 avslutas med en stärkande guidad meditation

Medveten närvaro och konsten att bemästra dina tankar

Vad är medveten närvaro och hur uppnår vi den?

Tankens kraft och betydelse för ditt liv

Meditation i din vardag

Webinar 4 avslutas med en djupgående guidad meditation på vägen mot självinsikt och livsbalans

Ingår i kursen

4 webinar online

4 kursbrev med fördjupningar och teori inom meditation

6 guidade meditationer för olika livssituationer (mp3 filer som laddas ner i din dator direkt vid köp av denna kurs – börja meditera redan idag)

The Music of Wellness (mp3 filer som laddas ner i din dator direkt vid köp av denna kurs)

Pris 995 kr

Varmt välkommen att anmäla dig HÄR

Wellness-hälsningar,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

 

En guidad sommarmeditation för meditativa stunder utomhus

 

Här får du en sommarmeditation för sköna stunder utomhus

Sommar och sol. Himmel och hav. Tid för vila. Dags för återhämtning. Här och nu.

Denna guidade meditation passar som bäst utomhus, sommarmorgon som sommarkväll. Sätt dig ner på gräset, stranden, parkbänken eller bryggan. Eller varför inte lägga dig ner och slumra lite medan du andas dig i harmoni.

Här har jag mixat andningsövningar med guidad meditation och tid för reflektion. Det är bara att andas lugnt, slappna av i tanken, blunda, lyssna och ta en inre promenad tillsammans med mig. Meditationen tar 20 minuter.

Önskar dig många sköna och meditativa stunder i sommar.

Namaste,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

Be good. Do good. Feel good.

 

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. Basmedlemskap är alltid gratis.

Häng med i årets digitala sommarklubb. Läs mer här!

 

 

Ny onlinekurs och premiärdags för min metod att sova bättre med wellness

Jag är så tacksam att jag har fått möjlighet att göra detta drömprojekt, dvs. att skapa en onlinekurs om sömn som är ett starkt fokus inom min hälsofilosofi Lefterow-metoden. Kursen lanseras i samarbete med och ges ut av tidningarna Tara och Amelia.

Jag har sedan många år jobbat med olika former av meditation, massage och yoga i sängen som hjälpt mig att balansera dagen likväl som natten. Därmed har jag hittat ett sätt att sova mig stark, pigg och utvilad både med få timmar, på olika hotell och i varierande tidzoner, eller hemma mitt i livets karusell. Nu äntligen får jag dela med mig av allt detta i en onlinekurs.

Här får du prova mina guidade meditationer, sova gott pass, massageritualer och lära sig mer om din sömn. 

Givetvis tar jag upp allt om sömn och olika sömnproblem samt hur man på bästa sätt kan hjälpa sig själv både när man inte kan sova, har svårt att somna, svårt att vakna, vaknar mitt i natten, vaknar för tidigt, svettas eller fryser. Här blir det helt enkelt lite av varje och allt mellan natt och dag.

Du ska få lära dig mer även om sin sovplats, sängen, sovrummet, allt man kan ha vid sin sovplats, rogivande drycker, dofter och ritualer. Sömnen är livsviktigt för vår livsbalans, livskraft, hälsa och wellness.

Jag har satt ihop ett program på 10 kvällar där vi ses online innan det är dags att sova och gör olika övningar och när du vakar är det dags att fylla i din sömnjournal direkt på morgonen. Det ingår även personlig coachning.

Den 20 mars är det dags för premiärevent och ett godnatt webinar live kl. 22.00 för alla som är inne och går kursen. Man har tillgång till kursen under sex månader från det att man startar och jag kör ca ett webinar live per månad med alla som är med.

Till dig som följer mig och dagens wellnesstips vill jag erbjuda ett introduktionspris som även inkluderar en underbart söt sovmask 😉 Ordinarie pris för kursen är 499 kr. Ange rabattkod: LEFTEROW så får du 100 kr rabatt. Ditt pris 399 kr inkl. sovmasken. Klicka här för att köpa din kurs

Dröm sött. Sov dig stark. Vakna pigg och utvilad.

Det är du värd!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill komma i livsbalans och ta hand om din hälsa. 

Missa inte morgondagens medlemsmöte online (lördag 24 februari kl 09.30) som avslutas med en live-meditaiton. Anmäl dig här!

 

 

 

Dämpa julstressen och kom i nyårsbalans med en e-kurs i december!

IMG_2449E-kurs, adventskalender eller hälsokalender? 

Snart är det dags för en ny e-kurs med det populära temat, Kom i livsbalans på 30 dagar. 

December-kursen är laddad med extra julkänsla. Varje dag får du unika wellnesstips med julkalendertema och vi lottar ut julklappar varje dag.

Kursen ger dig:

Dagens kursbrev/lucköppning, 4 live-webinars (föredrag online) som avslutas med guidad meditation, e-boken Din guide till wellness samt 15 minuters online konsultation som avslutning på kursen.

Din kursledare och guide till wellness är Annette Lefterow

På julaftons- och nyårsaftons morgon kl. 09.30 mediterar vi tillsammans online (frivilligt så klart!)

Dämpa julstressen och kom i bästa livsbalans inför ett nytt och spännande 2017. Nu kör vi!

Läs mer om e-kursen och boka dig här och nu! 

Namasté,

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. 

 

Wellness på sekunden…

Arne Tammer sa ”en kvart om dagen” vad gäller hälsa och träning.

Wellness kan du göra på sekunden vart du än är, enkelt och med glimten i ögat. Här ett litet smakprov från en wellnesspausOscarsteatern i Stockholm.

IMG_1323Just nu pågår Woman in Red kampanjen med 1,6 & 2,6 miljonerklubben runt om i landet. Hela 17 städer bjuder på spektakulära helkvällar för kvinnohjärtat. Stipendieutdelning för framtidens forskning om hälsa delas ut. Läs mer och boka din biljett här!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

 

 

Footballates

footballates

Nu är det premiär för ett nytt Lefterow koncept som kombinerar det bästa av två världar, fotboll och Yogalates. Footballates lanseras på Idrottsmässan i Malmö nu på fredag den 29 augusti kl. 10.00.

Footballates består även av en serie övningar som du kan utföra hemma eller utomhus i en m-station Talent från Munin Sports. Passar bra för alla åldrar! Här får du några enklare exempel.

Let´s play with Footballates!

Läs mer om Footballates HÄR.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com – bli medlem online idag. Basmedlemskap är alltid gratis!