10 wellnesstips för bättre livsbalans

10 wellnesstips för bättre livsbalans

Kära wellness-vänner,

Här får du 10 enkla men effektiva multivitaminer att tänka lite extra på!

Det är så mycket hälsofokus i media så här i början av året. Det handlar om muskler, marathon, viktminskning, toppa formen, springa, skutta, köpa gymkort, göra rätt och komma i sitt livs bästa form i dessa nyårstider. Vilken hälsostress! Ibland skojar jag lite ödmjukt om att hälsobranschen i sin tur har blivit lite sjuk 😉

Tänk i stället på filmscenen om ”Tjuren Ferdinand” på Kalle Ankas Julafton… när han säger ”jag trivs bättre här där jag kan sitta under eken och lukta på blommorna”… åh, vilken underbar scen och tårarna fylls år ut och år in när man ser hans lyckliga ögon där under eken.

Så var din egen wellnesscoach och ta det lugnt men jobba givetvis målmedvetet på din hälsa och funktion. Lite ger mycket. Gör något litet varje dag. Och var glad för det du gör. Tänk inte på det du inte gör.

Skippa ”det dåliga samvetet” i år. Ta en selfie eller gå till närmsta spegel och kolla in den viktigaste personen i ditt liv – DU.

Och vad är väl mer viktigt än att DU är överens med DIG själv om att du är bra som du är, duger som du är och fattar ett livsviktigt beslut om och om igen, varje dag – att vårda, värna om och ta hand om din hälsa här och nu, idag och alla morgondagar som komma skall.

Din vilja är din möjlighet. 

Tack för att du följer och delar mina wellnesstips.

Med kärlek och respekt,

Annette Lefterow

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. Basmedlemskap är alltid gratis. Bli medlem idag!

 

En guidad sommarmeditation för meditativa stunder utomhus

 

Här får du en helt nyproducerad sommarmeditation för sköna stunder utomhus

Sommar och sol. Himmel och hav. Tid för vila. Dags för återhämtning. Här och nu.

Denna guidade meditation passar som bäst utomhus, sommarmorgon som sommarkväll. Sätt dig ner på gräset, stranden, parkbänken eller bryggan. Eller varför inte lägga dig ner och slumra lite medan du andas dig i harmoni.

Här har jag mixat andningsövningar med guidad meditation och tid för reflektion. Det är bara att andas lugnt, slappna av i tanken, blunda, lyssna och ta en inre promenad tillsammans med mig. Meditationen tar 20 minuter.

Önskar dig många sköna och meditativa stunder i sommar.

Namaste,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

Be good. Do good. Feel good.

 

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. Basmedlemskap är alltid gratis.

Häng med i årets digitala sommarklubb som pågår juni – augusti. Läs mer här!

 

 

Årets Julaftonsmeditation 2017

Årets Julaftonsmeditation 2017 

Då var det dags igen och för tredje året i rad. Vi ses online kl. 09.30 – 09.50. Logga in i lugn och ro. Tänd ljus. Gör en god kopp te. Vi inleder med stämningsfulla ord om årets jultid ur ett wellnessperspektiv.

Därefter blir det en guidad meditation med fokus på att dämpa stress, landa i en skön närvaro inför helgdagen och ladda upp med tro, hopp och kärlek.

Alla kan vara med. Det är enkelt! Anmäl dig med en mailadress. Du får en bekräftelse till din inbox med en länk som öppnar upp det digitala meditationsrummet när det är dags. Inga koder. Inget krångel. Wellness, helt enkelt! (Dessutom kommer en påminnelse innan det är dags att köra i gång)

Min önskan med årets Julaftonsmeditation

För tre år sedan önskade jag bjuda in alla som kände att det var tungt att fira jul, alla som var ledsna, ensamma eller på annat sätt behövde lite ljus, gemenskap och värme. Vi var nästa 3 000 personer online. Förra året öppnade jag upp för alla sinnesstämningar (glada som ledsna, stressade som harmoniska, hoppfulla som tröstlösa) men fortfarande med samma känsla, att tillsammans tona in till känslan av kärlek och harmoni.

Som årets tema har jag valt HOPP. 2017 har varit ännu ett år som utmanat den mänskliga balansen, vår trygghet, vår värld och många har stressat mer än vanligt. Mental ohälsa ökar. Många mår sämre. Världen är orolig och tillsammans behöver vi mer hopp än någonsin.

Låt oss tillsammans tona in till en hoppfull jul och skapa mer magi och harmoni. 

Efter meditationen som pågår 09.30 – 09.50 finns jag som vanligt kvar i chatten för alla som vill eller behöver lite mer wellnessprat. Eventet är kostnadsfritt.

Anmäl dig här (dela gärna)

Med önskan om julefrid, hopp och kärlek önskar jag er alla varmt välkomna. God Jul!

#åretsjulaftonsmeditation2017

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

 

När livet pågår…

Livet händer så det gäller att ta det i sina händer och agera medan tid och möjlighet finns att vara här och nu. Och vara ödmjuk och tacksam inför det….
Just nu pågår ditt liv och din möjlighet att leva fullt ut.
Livsbalans handlar om konsten att balansera sin livstid, närvaro och hälsa samt att optimera sin funktion fysiskt, mentalt och socialt.
En kvart om dagen för egenvård ger dig bättre möjlighet att fungera och agera.
Din hälsa. Din wellness. Din livsbalans. 
Oavsett om du känner att du har eller inte har tid så ta dig tid för din egenvård.
Det är väl investerade minuter med en välgörande ränta för din nutid och din framtid.
Det finns ett ordspråk som beskriver det bra: Den som inte gör tid för hälsa får för eller senare göra tid för sjukdom.
Men viktigt att veta och än mer viktigt att förstå. Vi drabbas alla av olika ”hälsosituationer” som jag brukar kalla det för. Det kan vara skador, infektioner eller mer allvarliga sjukdomar. När vi är balanserande och möter våra utmaningar med vår optimerade hälsokraft har vi mer kapacitet att fungera även när kroppen inte fungerar. Och att hantera och agera på bästa sätt.
Lev väl. Lev balanserat. Lev här och nu.
En ny dag i livet. En gåva. En möjlighet. Ett mirakel.
Unna dig det bästa av dig själv och den nya dagen.
Namasté,
Annette Lefterow

Om wellness och balans i Sunshinepodden

16806704_10155107590934489_7090101676330138279_n

Om allt mellan himmel och jord, wellness och balans när jag fick gästa Sunshinepodden med Marie & Carina från 4GOOD. Lyssna här!

Missa inte torsdagens live-meditation online kl. 18.30 (23/2 2017). Anmäl dig här!

Namasté,

Annette Lefterow

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

Dämpa julstressen och kom i nyårsbalans med en e-kurs i december!

IMG_2449E-kurs, adventskalender eller hälsokalender? 

Snart är det dags för en ny e-kurs med det populära temat, Kom i livsbalans på 30 dagar. 

December-kursen är laddad med extra julkänsla. Varje dag får du unika wellnesstips med julkalendertema och vi lottar ut julklappar varje dag.

Kursen ger dig:

Dagens kursbrev/lucköppning, 4 live-webinars (föredrag online) som avslutas med guidad meditation, e-boken Din guide till wellness samt 15 minuters online konsultation som avslutning på kursen.

Din kursledare och guide till wellness är Annette Lefterow

På julaftons- och nyårsaftons morgon kl. 09.30 mediterar vi tillsammans online (frivilligt så klart!)

Dämpa julstressen och kom i bästa livsbalans inför ett nytt och spännande 2017. Nu kör vi!

Läs mer om e-kursen och boka dig här och nu! 

Namasté,

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.