Wellness i påsk

Nu stundar en annorlunda påsk runt om i vår värld. Vi befinner oss alla gemensamt i en global förändring som berör oss på alla plan. Vi upplever förändring och ovisshet, oro och rädsla och för många sjukdom och sorg.

Vissa påverkas mer än andra. Nu är det mer viktigt än någonsin att hjälpa sig själv med egenvård, varje dag. Hjälp din kropp att dämpa oro och stress. Vila mycket. Ät bra. Promenera i stillhet och håll avståndet. Meditera mera.

Andningsövningar får stor uppmärksamhet i olika rapporter och beskrivs som något vi kan och bör göra för att ”rusta för sämre dagar”.

Här har jag samlat några av mina bästa övningar, meditationer och andra må-bättre tips.

Jag önskar dig en så lugn och harmonisk Påsk som möjligt. Må du och dina nära och kära vara trygga.

Jag sänder även mina tankar till alla er som har det extra svårt just nu och befinner er i extrema och smärtsamma situationer.

Namaste,

Annette Lefterow

Vi kanske inte kan resa just nu men låt min guidade meditation ta dig till havet. Vila en stund och färdas i ditt inre….

Vi kanske inte kan åka på spa just nu men du kan vara din egen bästa massör. Prova en välgörande fotmassage….

10 multivitaminer för din kropp, tanke och själ…

10 tips för påskens matstunder…

Sussa lite bättre med en avslappnad kropp och själ. Prova lite godnattyoga och meditation i sängen innan du ska sova.

Be good. Do good. Feel good.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en wellnessklubb online för dig som vill ta hand om dig hälsa hemma. Medlemskap är kostnadsfritt. 

 

Webinar om egenmassage och wellnessmys hemma

Välkommen till wellness webinar med Annette Lefterow ikväll måndag den 30 mars kl 19.30

Visste du att du är din egen bästa massör? 

Egenmassage är en naturlig och daglig rutin inom Ayurveda (läran om livet och världens äldsta hälsosystem).

Du får lära dig en effektiv huvud- och nackmassage som du kan göra på dig själv och andra, inspirerad av Abhyanga (indisk massage).

Vi går även igenom enklare massageteknik för händer och fötter samt olika tryckpunkter som aktiverar smärtlindring vid t.ex. huvudvärk, ryggont m.m.

Avslutningsvis lite tips för din skönhetsvård och spakänsla hemma.

Ha gärna en kräm eller massageolja tillhands när vi kör igång.

Kostnadsfritt

Anmäl dig här!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en wellnessklubb online för dig som vill ta hand om din hälsa hemma.

Wellnessmys

IMG_02165 tips som ger wellnessmys.

1. Dina bara-till-för-att-mysa kläder. Unna dig ett set mjuka kläder som du bara har på dig när du ska ha wellnessmys. Dessa kläder ska inte användas när du städar, stressar eller fixar runt utan bara när du ska njuta, vila och mysa.

2. Doftapotek med ljus och rökelser som ger dig rätt stämning. Precis så som vårt doftsinne påverkar hur maten smakar, påverkar även doften hur vi känner oss. Köp hem ett litet ”doftapotek” av ekologiska doftljus med aromaterapi samt rökelser för alla dess olika tillfällen. Lavendel som lungnar. Sandelträ som stimulerar. Citronmeliss som piggar upp.

3. Massera mera. Trött efter en lång dag eller vecka? Ta en massage paus. Först in duschen och växla mellan varmt och kallt vatten. Därefter masserar du kroppen med massageolja eller creme. Det tar endast 5 minuter att få en rogivande effekt. Och du är din egen bästa massör.

4. 10 minuters ljudinspiration som får dig att landa här och nu. Förbered en spellista med tre låtar. Lyssna när du behöver släppa taget och bara vara.

* Den första ska få dig att slappna av – ligg ner, vila, andas och blunda

* Den andra ska inspirera dig – sitt upp och tänk på det som ger glädje

* Den tredje ska få dig att dansa – stå upp och dansa loss 😉

Här får du min egen spellista. WELLNESSMYS på Spotify.

5. Kramas. Fysisk närhet är viktigt och ett snabbverkande sätt att må bättre. Låt varje kram hålla i sig några sekunder extra så att den sprider värme och omtanke. Kramar finns i många olika format: glädjekramar, tröstande kramar, lekfulla kramar, vänskapskramar, passionerade kramar… Det är bara att krama på så ofta du kan!

Varför inte låta idag vara kramarnas officiella dag?! Oh, happy day 😉

Dagens wellnesstips från Lefterow.com