10 wellnesstips 2019

10 wellnesstips 2019

1. Promenera så ofta du kan.

2. Väck kroppen med morgonyoga i sängen för att starta dina ”motorer” och få kropp, tanke och själ i balans.

3. Avsluta dagen med kvällsyoga för att balansera och återställa dina krafter efter dagens upplevelser och utmaningar samt lägga grund för en bättre sömn.

4. ”Titta ut genom ögonen” i livet och var närvarande i stunden och ”se” alla möten och möjligheter.

5. Le, både mot dig själv och andra. Skratta så ofta du kan!

6. Styrketräna för att bibehålla och förbättra din funktion samt fördröja åldrandet. Konditionsträna och dansa för ditt hjärtas bästa.

7. Prioritera god sömn. Sov gott och sov bättre för bästa återhämtning och upplevelse av den nya dagen.

8. Studera matens funktion och betydelse för din hälsa. Ät dig i livsbalans.

9. Var kreativ och lekfull. Håll barnasinnet på topp. Det ger gott om hopp!

10. Mikroträna. Mikromeditera. Mikrovila. Lite ger mycket. Varje dag.

Sist men inte minst – var snäll mot din kropp, tanke och själ. Du är värd din egen omtanke, kärlek och uppmärksamhet. Sätt nyårslöften som är realistiska och tänk på att varje dag är ett nytt liv i livet och därmed en nyårsdag 😉

Kort och gott – den bästa wellness är den som blir av.

Gå på vägen mot hälsa. Vandra i din inre lustgård och ge näring åt rätt tankar. Plantera nya visioner och livsdrömmar. Ditt liv är här och nu. Det finns ingen repetition eller repris. Lev nu. Lev idag.

Annette Lefterow

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. Basmedlemskap är alltid kostnadsfritt.

Vill du träna upp din förmåga att hantera stress och leva ett mer harmoniskt liv? Häng med  på onlinekursen Meditera Mera som startar i slutet av januari. Läs mer här.

 

En nyårsmeditation från mig till dig…

Jag önskar dig ett gott slut på 2018 och en underbar början på det nya 2019 med min guidade Nyårsmeditation

En guidad meditation till dig som vill ringa ut det gamla och klinga in det nya, släppa taget om det som är färdigt och bjuda in det nya året till fullo med glädje, hopp, mod och kärlek.

Sätt dig eller lägg dig ner. Tänd ljus. Blunda. Andas lugnt och låt ditt inre leda dig dit du ska.

Det är bara att lyssna och hänga med!

Inför 2019 önskar jag dig:

  1. Egentid för din wellness
  2. Levande drömmar i uppfyllelse
  3. Starka och minnesvärda upplevelser som berikar ditt liv
  4. Optimal hälsa
  5. Tro, hopp och kärlek

Var snäll mot dig själv. Var din egen bästa vän.

Be good. Do good. Feel good. 

Stort tack för att du har tagit del av dagens wellnesstips från Lefterow.com och fortsatt välkommen under 2019

Namasté,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. 

Om nyårslöften på Wellness-podden

IMG_0492

 

Wellness-podden med Annette Lefterow

Dagens avsnitt handlar om nyårslöften…

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

Du som prenumererar och får dagens wellnesstips till inboxen behöver klicka in på webbläsaren för att lyssna på podden. 

 

Varje (nyårs)dag är en ny början…

IMG_0530Balansera dina nyårslöften. 

En ny dag. En nyårsdag. Ett nytt år. En ny början.

Varje dag är en ny dag och möjlighet att leva ditt liv så som du önskar och vill. Varje dag är ett nytt liv och det finns många liv att leva i livet. Leva livet, helt enkelt!

Se varje dag som en nyårsdag. Och låt nyårslöften vara dagliga intentioner, balanserade och förankrade i din verklighet.

Sätt delmål och var nöjd med varje steg du tar på vägen mot dina stora mål och visioner. Sätt inte orimliga nyårslöften som kräver för stora insatser. Var tacksam för varje ny dag och du bemästrar dina dagar som nyårsdagar.

Nyårstips: Ladda ner följande två appar och börja med goda tankar:

1. Gratitude Journal – skriv ner 5 saker du är tacksam för varje dag. Addera en personlig bild, citat och personliga värdeord. Ta fram när du känner dig nedstämd, påminn och boosta dig med dina bästa känslor. 

2. Vision Board – ladda upp olika affirmationstavlor, bilder, delmål, nyårslöften och drömmar. Ta fram och påminn dig om dina bästa tankar. 

Här hittar du apparna!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com