10 wellnesstips 2019

10 wellnesstips 2019

1. Promenera så ofta du kan.

2. Väck kroppen med morgonyoga i sängen för att starta dina ”motorer” och få kropp, tanke och själ i balans.

3. Avsluta dagen med kvällsyoga för att balansera och återställa dina krafter efter dagens upplevelser och utmaningar samt lägga grund för en bättre sömn.

4. ”Titta ut genom ögonen” i livet och var närvarande i stunden och ”se” alla möten och möjligheter.

5. Le, både mot dig själv och andra. Skratta så ofta du kan!

6. Styrketräna för att bibehålla och förbättra din funktion samt fördröja åldrandet. Konditionsträna och dansa för ditt hjärtas bästa.

7. Prioritera god sömn. Sov gott och sov bättre för bästa återhämtning och upplevelse av den nya dagen.

8. Studera matens funktion och betydelse för din hälsa. Ät dig i livsbalans.

9. Var kreativ och lekfull. Håll barnasinnet på topp. Det ger gott om hopp!

10. Mikroträna. Mikromeditera. Mikrovila. Lite ger mycket. Varje dag.

Sist men inte minst – var snäll mot din kropp, tanke och själ. Du är värd din egen omtanke, kärlek och uppmärksamhet. Sätt nyårslöften som är realistiska och tänk på att varje dag är ett nytt liv i livet och därmed en nyårsdag 😉

Kort och gott – den bästa wellness är den som blir av.

Gå på vägen mot hälsa. Vandra i din inre lustgård och ge näring åt rätt tankar. Plantera nya visioner och livsdrömmar. Ditt liv är här och nu. Det finns ingen repetition eller repris. Lev nu. Lev idag.

Annette Lefterow

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. Basmedlemskap är alltid kostnadsfritt.

Vill du träna upp din förmåga att hantera stress och leva ett mer harmoniskt liv? Häng med  på onlinekursen Meditera Mera som startar i slutet av januari. Läs mer här.

 

Ratta in tanken på nystart…

IMG_2455Månadens tema på Lefterow.com är mental styrketräning och förmågan att göra en nystart i livet när man har hamnat lite under isen eller bara behöver förnya sin energi, inspiration och motivation samt stärka självkänslan. 

Ge dig själv 15 minuter om dagen med månadens alla övningar och du kommer att bli förundrad över hur ”lite” kan ge ”mycket”. På Lefterow.com hittar du en egen medlemssida för mental styrketräning i maj. Där finns bl.a. ett 15 minuters yogapass som du ska göra helst varje dag eller så ofta du kan!

Dagens övning börjar med fem intentioner:

1. Jag släpper taget om det gamla och ser fram emot en ny början för och med mig själv.

2. Jag väljer bort tankar som kritiserar mig själv och min förmåga här och nu.

3. Jag uppskattar den jag är, som jag är just nu idag och vet att jag kommer ge min kropp den egenvård och aktivitet som den förtjänar idag och varje dag framåt.

4. Jag gör så gott jag kan. Jag är värd min egen omtanke och kärlek.

5. Det kommer att bli en fantastisk månad!

6. Din egen….

Dagens övning:

Skriv ut eller skriv upp ovan intentioner på en lapp som du alltid bär med dig. Sätt på dig mjuka och sköna promenadkläder. Promenera 15 minuter eller längre och lyssna samtidigt på den här guidade meditationen:

Avsluta promenaden med att upprepa dina intentioner.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

Prova yogapasset som hör till månadens program. Bli medlem här!