Träna dina fötter!

IMG_0586Stå dig stark. Gå dig stark. Balansera dig stark.

Vad tränar du? Från topp till tå eller tå till topp? När du tränar fötterna så tränar du hela kroppen, helt naturligt. Du behöver således inte tänka på vilka muskler du ska använda. Styrka, balans och smidighet aktiveras för att du ska kunna stå helt stilla och balansera på tå.

Balanslyft, upphopp och stampar är tre olika övningar inom fotträning som piggar upp dig med omedelbar verkan och samtidigt stärker din grundläggande fysik.

När vi stampar med kraft mot marken sänder vi en signal till hjärnan att stärka skelettet! Stampa dig stark, varje dag.

Med dagens film får du exempel på övningar som passar bra på busshållplatsen, kafferasten, när du står i kö eller varför inte när du lagar mat?! 😉

Du behöver bara unna dig 5 minuter men helst varje dag.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

Sommarmedlem plus – två för en – ett välgörande erbjudande.

 

Sätt dig rätt till rätta!

Tänk om all tid du sitter ner vore effektiv tid för din hälsa?! Tänk så mycket välgörande tid du då skulle ha tillgodo 😉

Här får du några övningar och tips för att sätta dig rätt till rätta.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

 

En övning som ger ett omedelbart lyft…

/home/wpcom/public_html/wp-content/blogs.dir/31d/54075458/files/2015/01/img_0586.jpg

Vi går och står. Fötterna bär oss fram genom livet. Men visste du att den mest enkla övning, ett sk. tålyft, ger oanade höjder av goda resultat?!

Övning:

Utför den så ofta du kan. När som helst. Var som helst. Lyft hälarna från golvet. Sänk tillbaka ner. Hur enkelt kan det bli?! 😉

Variera tempot:
Långsamt upp. Långsamt ner.
Snabbt och explosivt upp. Långsamt ner.

Upprepa 5-10 ggr. Skaka loss. Upprepa igen och sista gången stannar du i högsta läget, håller balansen och bara andas.

Andas in när du lyfter upp på tå. Andas ut när du sänker hälarna och spänn samtidigt din osynliga korsett av styrka (magen och sätet).

Resultat:
Du stärker dina viktiga fötter.
Du blir pigg och alert!
Du förbättrar din balans.
Du stärker dina vader.
Du aktiverar kroppen från topp till tå.

Ge dig själv ett rejält lyft, upp på tå!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com