24 wellnesstips för ditt bästa hälsoår 2015.

Nu är det dags att summera årets wellnesskalender med 24 hälsosamma julklappstips. Min tanke med julklappstipsen är givetvis egenvård, dvs. julklappar till dig själv 😉

Du är värd din egen omtanke. Egenvård är den nya friskvården!

1. Ladda ner Happy Tappers APP: Gratitude Journal. Skriv ner 5 saker du är tacksam för varje dag. Det laddar dig med positiv energi. En bra start på en tacksam dag.

2. Ladda ner Happy Tappers APP: Vision Board. Ladda upp dina tankar och visioner kring dig själv, ditt liv och din hälsa.

3. Köp Gurkmeja och gör det till en god vana att krydda maten med denna bevisligen nyttiga krydda som ger bättre immunförsvar, dödar bakterier och motverkar dåligt minne.

4. Meditera mera. Lyssna på Mindfulness poddar och guidad meditation.

5. Promenera mera. Unna dig ett par nya promenadskor. Fötterna bär oss genom livet. Ge dom bästa möjlighet att föra dig framåt så bra som möjligt!

6. Ut med med gamla. In med det nya. Unna dig nya sängkläder. Varje år. Varför inte?!

7. Det samma gäller tandborsten. Och varför inte satsa på en elektronisk?! God munhälsa är en bra investering för att undvika onödiga kostnader pga. onödiga hål.

8. Köp en inspirerande bok på mellandagsrean. Checka http://www.bokus.com

9. Gör yoga varje dag!

10. Le mot dig själv i badrumsspegeln

11. Unna dig ett set myskläder för meditation, mindfulness och lugna stunder i soffan.

12. Investera i en yogamatta så att du inte snubblar eller halkar när du tränar hemma.

13. Massage gör underverk när du vill kick-starta din energi på nytt. Unna dig en tid på ett dagspa eller massera dig själv hemma. Det är en underskattad egenvård! Du är din egen bästa massör.

14. Vi lever på hoppet. Ta en triss!

15. Youtube är ett eget universum av kunskap. ”Sök” på något du vill lära dig och du har tillång till online kurser, seminarium och berikande information.

16. SPA = sales per aqua. Badsalt, badolja eller kurbad. Njut av varma och välgörande bad i juldagarna. Inget badkar? Duscha varmt och länge. Peela kroppen från topp till tå.

17. Städa ut det gamla året, även städskåpet 😉 Se till att börja året på bästa sätt med en nystädat hem. Unna dig lite nya städsaker.

18. Time for tea! Prova lite nya teer och koppar. Gör en liten bok, ipad och te-hylla som påminner och inspirerar dig att sitta ner och ta det lugnt.

19. Se över ditt sortiment av vitaminer och mineraler. Kanske något du saknar eller behöver?! Prova gärna Rosenrot som verkar uppiggande och stimulerande. Vissa känner sig verkligen gladare av Rosenrot.

20. Byt Nyårsklappar. Samla ett gäng vänner och bestäm er för en budget, t.ex. 50 kr vardera. Låt temat vara ”hälsosamma nyårsklappar”. Ta en lång powerwalk i mellandagarna och byt nyårsklappar. Öppnas på nyårsafton.

21. bio = stämning, förväntan, popcorn och aktiv vila.

22. Ta dig tid att uppmärksamma dina nära och kära. Smsa, ring, skriv eller träffas!

23. Bestäm tre värdeord för 2015.

24. Unna dig en fridfull jul 🙂 Släpp taget om alla måsten och krav. Bara vara. Här och nu.

God Wellness Jul och Lycka Till!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com – registrera ditt medlemskap online (kostnadsfritt) 

 

 

Vila inom dig själv…

Bild

Tredje advent och 10 dagar kvar till julafton. Nu är det dags att avsätta tid för dig själv.

Vila inom dig själv. Du kan stå i en kö, färdas i tunnelbanan eller befinna dig mitt bland vänner och bekanta. Att vila handlar inom om att först finna det perfekta tiden, platsen och stunden att vila.

Det handlar om att bemästra möjligheten och kunskapen att vila i nuet, oavsett hur nuet ”är”. 

Några tips som gör det lättare för dig att vila inom dig själv är att:

1. Blunda

2. Fokusera på din medvetna andning.

3. Le mjukt (dämpar stress)

Det är söndag – vila dig…

Wellnesskalendern dag 14 av 24. 

Bild

 

Tävla om dagens julklapp! Skicka in rätt svar till oss.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com – registrera ditt medlemskap online (kostnadsfritt)

 

Wellnesskalendern dag 12

Bild

Följ med i en kunskapsgivande och wellnessinspirerad julkalender.

Varje dag kan du vinna dagens julklapp om du svarar rätt på dagens fråga.

1. Hur gör du för att sitta på bästa sätt?!

2. Mejla in ditt svar för att delta i tävlingen. Dagens vinnare presenteras i morgon.

Lycka till!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com – registrera ditt medlemskap online (kostnadsfritt)

Wellnesskalendern dag 11

Bild

Följ med i en kunskapsgivande och wellnessinspirerad julkalender.

Varje dag kan du vinna dagens julklapp om du svarar rätt på dagens fråga.

1. Vad gör du för din wellness när du åker tunnelbana?

2. Mejla in ditt svar för att delta i tävlingen. Dagens vinnare presenteras i morgon.

Lycka till!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com – registrera ditt medlemskap online (kostnadsfritt)

 

Wellensskalendern dag 10

Bild

Följ med i en kunskapsgivande och wellnessinspirerad julkalender.

Varje dag kan du vinna dagens julklapp om du svarar rätt på dagens fråga.

1. Vilket är Sveriges bästa spa?! Ge ditt svar eller val baserat på egna uppfattningar!

2. Mejla in ditt val för att delta i tävlingen. Dagens vinnare presenteras i morgon.

Lycka till!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com – registrera ditt medlemskap online (kostnadsfritt)

 

Wellnesskalendern dag 9

Bild

Följ med i en kunskapsgivande och wellnessinspirerad julkalender.

Varje dag kan du vinna dagens julklapp om du svarar rätt på dagens fråga.

1. Dagens wellnesstips.

Fråga: Vad är den osynliga korsetten av styrka?

2. Mejla in rätt svar för att delta i tävlingen. Dagens vinnare presenteras i morgon.

Lycka till!

Dagens wellensstips från Lefterow.com – registrera ditt medlemskap online (kostnadsfritt)

Wellnesskalendern dag 8

Bild

 

Följ med i en kunskapsgivande och wellnessinspirerad julkalender.

Varje dag kan du vinna dagens julklapp om du svarar rätt på dagens fråga.

1. Vilket är ditt favoritcitat? Det kan vara ditt eget eller ett redan myntat begrepp.

2. Mejla in rätt svar för att delta i tävlingen. Dagens vinnare presenteras i morgon.

Lycka till!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com – registrera ditt medlemskap online (kostnadsfritt)