Livet är en berg- och dalbana, så det gäller att kunna hitta kraft när man inte har någon, att vända stress till harmoni och kunna vila även när det inte verkar finnas tid till återhämtning. Lär dig konsten att vägleda dig själv till bättre hälsa i vardagen.
- Prioritera dig själv NU. Många väntar på den perfekta tiden att börja träna eller ta hand om sig själva. Du bygger din framtid idag. Välj din egenvård här och nu.
- Vakna med wellness. Starta dagen med en stunds mjukgörande övningar, meditation och självmassage. Bonus: om du tränar direkt på morgonen får du mer energi över till hela dagen och känner dig nöjd med dig själv.
- Andas in lugnet. Så fort du känner stress fokusera på din medvetna andning.
- Promenera varje dag, det håller igång cirkulationen och livskraften.
- Rör dig långsamt, vilket dämpar stress. Jag rör mig långsamt och det gör mig mer effektiv!
- Dansa dig glad. Lyssna på musik som gör dig lugn och glad och dansa. Det frigör stress och ökar ditt välbefinnande tack vare kroppens egna endorfiner.
- Yoga på kvällen, så sover du bättre.
- Var snäll mot dig själv, ställ inte för höga krav, gå inte in i prestation och akta dig för att kritisera dig själv utseendemässigt.
- Fokusera din tacksamhet varje dag. Tacksamhet är en av de starkaste, positiva krafterna.
- Mat är medicin, så lär dig mer om vad den gör för din kropp. Ät för att leva och må bra.
Dagens wellnesstips 