Wellness i påsk

Nu stundar en annorlunda påsk runt om i vår värld. Vi befinner oss alla gemensamt i en global förändring som berör oss på alla plan. Vi upplever förändring och ovisshet, oro och rädsla och för många sjukdom och sorg.

Vissa påverkas mer än andra. Nu är det mer viktigt än någonsin att hjälpa sig själv med egenvård, varje dag. Hjälp din kropp att dämpa oro och stress. Vila mycket. Ät bra. Promenera i stillhet och håll avståndet. Meditera mera.

Andningsövningar får stor uppmärksamhet i olika rapporter och beskrivs som något vi kan och bör göra för att ”rusta för sämre dagar”.

Här har jag samlat några av mina bästa övningar, meditationer och andra må-bättre tips.

Jag önskar dig en så lugn och harmonisk Påsk som möjligt. Må du och dina nära och kära vara trygga.

Jag sänder även mina tankar till alla er som har det extra svårt just nu och befinner er i extrema och smärtsamma situationer.

Namaste,

Annette Lefterow

Vi kanske inte kan resa just nu men låt min guidade meditation ta dig till havet. Vila en stund och färdas i ditt inre….

Vi kanske inte kan åka på spa just nu men du kan vara din egen bästa massör. Prova en välgörande fotmassage….

10 multivitaminer för din kropp, tanke och själ…

10 tips för påskens matstunder…

Sussa lite bättre med en avslappnad kropp och själ. Prova lite godnattyoga och meditation i sängen innan du ska sova.

Be good. Do good. Feel good.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en wellnessklubb online för dig som vill ta hand om dig hälsa hemma. Medlemskap är kostnadsfritt. 

 

Känslosam säsongsstart för Ledarpodden

12274211_10153385366654209_8872379525384385399_nDagens wellnesstips blir ett podcast avsnitt ur den nya säsongen av Ledarpodden för Veckans Affärer som jag har nöjet att producera tillsammans med min kära podd-kollega och vän Annika Dopping.

Vår första gäst denna säsong är Pål Burman och det finns inte ord nog att beskriva detta samtal. Pål bjuder på livsviktiga budskap, känslor, tankar och erfarenheter kring sin stroke och sitt unika liv.

Dessutom får ni höra honom sjunga acapella en av sina låtar som kom till honom i samband med detta. Han upptäckte en ny talang som låtskrivare och den ”hörs”…

Det är bara att lyssna och hänga med!

http://www.va.se/nyheter/2015/11/20/tillbaka-efter-en-stroke/

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande. 

Mental styrketräning – ett föredrag online

20141123-224716-82036121.jpgMental ohälsa, mental styrketräning och konsten att må bra när man mår dåligt.

Maj månad är mental styrketräningsmånad på Lefterow.com.

Dagens wellnesstips bjuder på enkla och konkreta tips för dig som behöver ta lite extra hand om dig själv, stärka din kraft och landa i medveten närvaro – här och nu.

Inne på hälsoplattformen hittar du extra material som t.ex. ett 15 minuters yogapass som rekommenderas som en daglig dusch för kropp och själ, helst på morgonen.

Måndag den 25 maj kl. 19.00 summeras månadens tema med ett föredrag online. Vi välkomnar alla att delta eftersom det är ett viktigt ämne i vår stressade nutid. Bjud gärna in vänner, nära och kära som kan tänkas behöva stärka sin inre motståndskraft.

Webinar – boka din plats här!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com

Bli basmedlem (kostnadsfritt)

Kunskap, hälsa och frihet.

 

Egenvård är livsviktigt, dvs din dagliga skötsel och omhändertagande om dig själv.

Hälsa = funktion. Funktion = frihet. Yoga dämpar stress och bygger styrka, balans och smidighet i kropp, tanke och själ = frihet.

Studera kunskap om hälsa så att du kan leda dig själv mot självständighet. Lär dig konsten att optimera dig själv.

Lev nu. Lev balanserat. Lev väl.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com