Alla Hjärtans Dag

Alla Hjärtans Dag

Jag önskar dig en kärleksfull dag, vart du än är och i vilken livssituation du än lever.

Låt dagen ge dig tid för reflektion, meditation och omtanke. Ge dig själv den kärlek du behöver och förtjänar. Var din egen bästa Valentin.

Lägg händerna på ditt bröst. Blunda. Andas lugnt. Uppmärksamma dina hjärtslag. Ditt hjärta slår för dig.

Det är kärlek och den bor i dig.

Be love. Feel love. Give love. Receive love – all day long.

Var snäll mot dig själv.

Din wellness-vän,

Annette Lefterow

Här får du en guidad kärleksmeditation att göra tillsammans med dig själv eller med den du älskar… En meditation att sprida till någon du vill skicka kärlekskraft till just idag.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

Alla Hjärtans Kärleksmeditation

Namaste,

I morgon är det kärlekens dag, Alla Hjärtans Dag.

Ur ett wellness-perspektiv är det en dag som bör vara naturlig för oss, varje dag av vårt liv.

Tro, hopp och kärlek. Eviga ord som leder till eftertanke och reflektion.

Kärlekens kraft är stark och kan både berusa, glädja, göra oss starka likväl som sårbara och sårade. Att älska är en kraft som finns inom oss alla, oavsett om vi är i en relation eller inte. Kärleken till livet. Kärleken till jaget.

Vi måste alla lära oss konsten att bemästra kärlekens konst. Och den börjar inom dig, att älska dig.. så som du är… Att skapa din egen kärlekskonst och vara kreativ i ditt liv.

Alla Hjärtans Dag kan betydda oerhört mycket för många och för andra är det bara ett jippo, en dag som passerar.

Ta väl vara på ditt hjärta, varje dag. Att älska kräver mod, styrka och vilja. Så som med allt annat.

Jag har gjort en guidad kärleksmeditation till dig som du kan göra ensam eller tillsammans med den du älskar. Filmen avslutas med ord och budskap som passar bra om du vill skicka kärlek och goda tankar till dina vänner i morgon.

Ta hand om dig och unna dig en fin kärleksdag. Det är du väl värd.

Wellness-hälsningar,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

Kärleksmeditation med 8 ljus…

IMG_1506Kärlek är en energi som finns inom oss, runt om oss och överallt. I kärlekens energi finns krafter som är läkande, stärkande och positivt förändrande. Kärleken vibrerar, sänder, mottager, växer och expanderar när vi tonar in och använder den. 

Kärlek finns i både vänskap, äktenskap och ensamhet. Kärleksmeditation är ett enkelt och effektivt sätt att få värme, harmoni och glädje att pulsera i dagen.

Gör så här:

  1. Sätt dig på golvet i en cirkel av tända värmeljus eller blockljus. Välj gärna 8 ljus som symboliserar evigheten och livets eviga cirklar. Sitt på varma filtar eller kuddar (alternativt en yogamatta)
  2. Blunda och fokusera på din andning. Vila i andningen minst fem minuter medan du landar i medveten närvaro och låter allt stanna upp och vara här och nu. Fokusera sedan blicken på en punkt framför dig och tona in till ljusens små flackande rörelser runt om dig som symboliserar känslor, intensiva, spontana och flyktiga.
  3. Visualisera sedan allt som får dig att känna kärlek och tacksamhet. Låt varje ljus representera en ”god” sak i ditt liv. Känn sedan hur varje ljus sänder kärleksenergi i etern och hur du blir mottagare för detta. Låt kärlekens energi strömma in och absorberas i din kropp, tanke och själ.
  4. Avsluta med följande mantra: ”Jag tar nu tacksamt emot kärlekens energi i mitt inre och låter kraft, energi och magi flöda inom mig. Jag är ett med mitt här och nu och vilar inom mig själv. Jag är sändare och mottagare av kärlek.

Be love. Feel love. Give love.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com