Dämpa julstressen och kom i nyårsbalans med en e-kurs i december!

IMG_2449E-kurs, adventskalender eller hälsokalender? 

Snart är det dags för en ny e-kurs med det populära temat, Kom i livsbalans på 30 dagar. 

December-kursen är laddad med extra julkänsla. Varje dag får du unika wellnesstips med julkalendertema och vi lottar ut julklappar varje dag.

Kursen ger dig:

Dagens kursbrev/lucköppning, 4 live-webinars (föredrag online) som avslutas med guidad meditation, e-boken Din guide till wellness samt 15 minuters online konsultation som avslutning på kursen.

Din kursledare och guide till wellness är Annette Lefterow

På julaftons- och nyårsaftons morgon kl. 09.30 mediterar vi tillsammans online (frivilligt så klart!)

Dämpa julstressen och kom i bästa livsbalans inför ett nytt och spännande 2017. Nu kör vi!

Läs mer om e-kursen och boka dig här och nu! 

Namasté,

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. 

 

5 wellness-tips som fungerar i din vardag!

IMG_5600Här får du 5 tips för din wellness som garanterat fungerar i din vardag!

Wellnessbok – din egen balans- och resultaträkning. Skaffa dig en tom anteckningsbok och ge den titeln ”Min wellness”. Gör upp en plan för din egenvård och identifiera minst tre konkreta mål du vill uppleva, utföra och satsa på varje månad. Fyll i boken med tankar, reflektioner, egna citat m.m. Skriv helt enkelt din egen inspirationsbok!

Veckostäda din kropp, tanke och själ. 

Hemmet: Se till att hålla rent och fräscht så mår du bättre hela du. Rena ytor ger harmoni. Låt inte för mycket saker ligga framme. Unna dig lite blommor och varför inte en bukett rosor till helgen.

Tanken: Sortera bland dina tankar och uppmärksamma gamla tankemönster som du kan damma bort. Fokusera på nya tankar som ger en bra känsla.

Kroppen: Avsluta dagen med lite hemma-spa eller bara en varm dusch innan du ska sova. Meditation och yoga får dig att sova extra bra.

Dämpa stress och skapa balans. Skapa en rutin att avsätta fem minuter varje dag för en enkel men effektiv meditation. Se till att du kan vara ensam och stäng av mobiler och datorer. Sätt dig bekvämt eller lägg dig ner. Blunda och fokusera på din andning. Andas in och ut genom näsan med stängd mun. Låt inandningen bli lika lång som utandningen. Släpp sakta taget om dina tankar och landa i stunden ”här och nu”. Upprepa denna övning när du upplever stress eller inför situationer som utmanar din balans.

Var snäll mot magen. Uttrycket ”låt maten tysta munnen” har stor betydelse för att vi ska hinna tugga maten så att vi hjälper kroppens matsmältning mer effektivt. Unna dig tid att tugga, njuta och smaka på maten. Massera gärna magen lite lätt efter en måltid och sträck på ryggen medan du äter så att du sitter balanserat och bra.

En god morgon varar hela dagen. Utnyttja och förstärk dina vardagsrutiner med balanserande livsövningar. Vakna på rätt sätt. Andas och ratta in tanken på rätt frekvens. Gör lite övningar i sängen som mjukar upp kroppen. Möt ditt bästa jag i badrumsspegeln. Ge dig själv ett leende och uppskattning. Sätt på en favoritlåt medan du gör frukost och dansa loss ett par minuter i köket. På nolltid har du tränat, mediterat och dansat igång en bra känsla som lägger grunden för den nya dagen.

Sist men inte minst: Träna dina fötter! 

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital hälsoplattform för dig som vill ta hand om din hälsa och ditt välbefinnande i vardagen. Basmedlemskap är alltid gratis.  

NU kan du boka din plats på sommarens e-kurs, Kom i semesterbalans på 30 dagar. Läs mer här!

Umgås med dig själv…

IMG_8812Att vara sin egen bästa vän och supporter är livsnödvändigt. Din inre guide till livet måste pysslas om och den måste få pyssla om dig. Intuition och magkänsla beskriver den känsla som vi tonar in till när vi är närvarande inom oss själva och medvetna i det som är just NU.

Kärleken till dig själv är en livslång relation som behöver vård och näring. I går fick jag frågan: ”Vem är du?!” och jag svarade: ”En människa i  ständig förändring”… dvs. den jag var igår är jag inte idag… och den jag kommer att vara i morgon är inte den jag är idag 😉

Vi kan välja, skapa, förnya, förändra och fram för allt förbättra oss med varje ny dag.

Meditation är ett nyckel till välmående. Man kan meditera på många olika sätt. Lyssna till tystnaden. Rör dig långsamt. Vila när du är aktiv. Träna din meditativa andning.

Tillbringa minst 5 minuter om dagen i absolut tysthet och ensamhet. Träd in i ditt eget Universum. Tillåt dig tid med dig själv. Du kommer att bli balanserande på ett helt annat sätt.

Du är din egen bästa livsguide. 

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

 

Nedstämd? Trött? Ledsen? Ensam?

IMG_0967När allt känns tungt och trist….

När sorg, stress, oro eller smärta fyller ditt inre…

När du inte vet hur du ska orka ”komma tillbaka” till den du vet att du kan vara…

… i balans, harmoni och energi.

Då kan du behöva lite hjälp på vägen men utan krav och på dina egna villkor…

Vägar till balans genom yoga, meditation, promenader och balanserande mat kan göra underverk i det lilla, en dag i taget…

Börja redan idag. Lyssna på en mindset meditation här och nu. Klicka här!

Och kom ihåg:

1. Skippa det dåliga samvetet

2. Sluta skämmas för att du ”mår dåligt”

3. Att våga vara svag är att visa verklig styrka

4. Du är värd din egen omtanke

5. Vila inom dig själv

(6. Du är inte ensam…)

Dagens wellnesstips från Lefterow.com