Om wellness och balans i Sunshinepodden

16806704_10155107590934489_7090101676330138279_n

Om allt mellan himmel och jord, wellness och balans när jag fick gästa Sunshinepodden med Marie & Carina från 4GOOD. Lyssna här!

Missa inte torsdagens live-meditation online kl. 18.30 (23/2 2017). Anmäl dig här!

Namasté,

Annette Lefterow

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans.

Yogaskolan dag 20 av 31

Bild 1Yoga föryngrar, förstärker och förbättrar.

Rent historiskt och som rolig kuriosa ansågs åldrandet vara ett misstag och metoder som Ayurveda och yoga kunde ge evigt liv och evig ungdom! Eller var det mer tänkt så att ge oss en optimerad upplevelse av vårt liv och livstid, oavsett antal år.

Som det sägs: Det är inte antal år i livet men livet i åren som har betydelse.

I dagens podcast reflekterar jag kring ålder ur ett fysiskt, mentalt och biologiskt perspektiv.

Det är bara att lyssna och hänga med. Klicka här för att starta podden! 

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande. Bli medlem idag!

 

Yogaskolan dag 7 av 31

46991_10151428093222710_1336577038_nDhyana – meditation (läs och lyssna)

Patanjali beskriver yoga som 8 vägar för att uppnå insikt och vägleda människan till fullkomlighet.

Yama: avhållsamhet, ödmjukhet, moraliska budskap

Niyama: reningsdiscipliner, observerande

Asana: kroppsställningar, rörelse

Pranayama: andningskontroll

Prathyahara: separera medvetandet från yttre påverkan

Dharana: koncentration

Dhyana: meditation

Samadhi: självinsikt, högsta medvetandet

Yama, niyama och asana är tre yttre vägar som ska förbereda och göra kroppen till ett bra redskap för meditation. De kallas gemensamt för bahirana sadhana.

Pranayama och prathyahara är två inre vägar för att kontrollera andning och tankar. De kallas tillsammans för antaranga sadhana.

Dharana, dhyana och samadhi kallas för antaratma sadhana, själens väg.

I dagens yogaskola fokuserar vi på meditation (dhyana).

Klicka på länken och lyssna på min podcast om meditation.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com – en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande. Bli medlem idag!

 

Yogaskolan dag 1 av 31

IMG_6780Yoga är en mångtusenårig filosofi som aldrig har varit mer aktuell, aktiverad, använd och trendig än här och nu…

Här kan du följa en yogaskola med 31 dagar här på Lefterow.com.  

Idag börjar vi med ett podcast avsnitt om yoga. Här berättar jag om mina tankar kring yoga som jag nu har studerat i mer än 30 år…

Lyssna på podden här!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com – en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande. Bli medlem idag!

Om medveten närvaro, meditation och egenvård.

lefterow02Ny mindset meditation i Ledarpodden för Veckans Affärer.

Om medveten närvaro, meditation och egenvård. Veckans podcast handlar om olika metoder för att uppnå medveten närvaro och balans i kropp, tanke och själ.

Med dagens mindset meditation kan du träna din mentala kraft och närvaro i nuet. Upprepa övningen minst tre gånger i veckan för att dämpa stress och optimera din kraft genom andningsövningar och guidad meditation.:

Hjärnan är som vilken muskel som helst. Du behöver träna den för att uppnå resultat och bygga mental styrka. Tänk om. Tänk rätt. Tänk nu.

Klicka här för att lyssna och meditera!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com