Wellness-kurer, spa hemma och egenvård

Kurera dig i alla lägen 😉

Egenvård i vardagen är härliga stunder med fokus på din funktion och hälsa. Yoga på minuten, en extra lång dusch med sköna spa-produkter, mixa en energishot eller bara ta det lugnt och meditera en liten stund.

Här får du några av mina egna favoriter:

Min anti-förkylnings-dryck består av kamomill och pepparmynta te, pressad citron eller lime, en stor matsked honung, cayennepeppar, gurkmeja och 1 skivad vitlöksklyfta.

Ångbad för ansiktet gör jag ofta med basilika eller mynta blad (häll upp kokande vatten i handfatet) Håll en handduk över huvudet. Andas in och ut. Njut.

Peeling och inpackningar med t.ex. lera sätter fart på cirkulation och utrensning. Hela mitt badrum är fyllt av olika spa-produkter för hemmabruk! Masker och inpackningar för ansikte, händer, fötter, håret och kroppen finns ofta i en-gångs-förpackningar. Unna dig ett brett sortiment så att du kan anpassa spa-stunden hemma till det du behöver som mest i stunden!

Yoga varje dag, oavsettt om det blir ett kortare eller längre pass. Yoga är som en naturlig återställare som balanserar och reparerar dig. Styrka, balans och smidighet för kropp, tanke och själ. Och det fungerar. Yoga dig till den bästa version av dig själv. 

Energi-shoten passar perfekt när du behöver lite extra energi. Mixa gärna en hel kanna och bjud kollegorna på jobbet! Du behöver en fruktcentrifug för att göra den så god som möjligt.

1 liten kanna: 4 äpplen, 4 apelsiner, en bit färsk ingefära och färsk röd chili.

Du väljer själv hur stark du vill göra den genom att tillsätta lite eller mycket chili. Undvik de vita kärnorna om du vill att den ska smaka lite mildare. Smaken är underbart kraftfull, värmande och god 🙂

Prova också min ingefärashot med gurkmeja och cayennepeppar!

Egenvård = wellness. Ta hand om dig. Lite ger mycket. Och vem är väl värd mer uppmärksamhet och kärlek än just du. Var snäll mot dig själv! Be good. Do good. Feel good. 

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

Dämpa stress bland blommor och blad…

Bland blommor och blad vilar lugn och harmoni. Odla och fixa i trädgården, på balkongen eller i köket. Det lugnar och gör gott för kropp och själ. Skaffa en egen liten örtagård för hälsan där hemma.

Naturlig skönhet. Grönt är skönt. Spa är bra. När jag var liten fick jag en bok av min mormor med titeln Naturlig Skönhet. Det var som en kokbok men istället för maträtter fylld av recept på skönhetsprodukter med frukt och grönt. Det var det bästa jag visste, att göra eget ansiktsvatten, ansiktsmasker och alla dess möjliga krämer och peelingar. Här kommer några av mina egna recept.

Fuktgivande avokadomask

Mosa och mixa en avokado med 2 msk honung. Applicera på huden och låt den verka 20 minuter. Avokadon är mjukgörande och fuktgivande. Honung lugnar och lenar. En perfekt kombination som passar alla hudtyper.

Peelande papayamask

Enklare blir det inte! Det är bara att mosa frukten och applicera över ansiktet. Den har en peelande effekt och passar även dig som har mycket känslig hud. Låt den verka 10 minuter innan du sköljer av den.

Svalkande sommarmask

Blanda 2 msk naturell yoghurt med 2 msk honung (flytande). Applicera och låt den verka 15 minuter. Den svalkar, lenar och passar perfekt när solen varit framme.

Ansiktsrengöring med gurka

Skala och mixa gurkan. Sen är det klart. Rengöringen svalkar och ger dig en skön sommarkänsla.

Fotbad med basilika, mynta eller lavendel

Underbart är det att sätta ut fotbaljan i trädgården. Sedan är det bara att plocka lite örter och blommor att dekorera i fotbadet. Basilika och mynta verkar bra mot trötta, svullna sommarfötter. Lavendel är rogivande och passar extra bra innan du ska sova.

Mixa en peeling

När det gäller peeling är det bara att ha ett kreativt sinne, mixa och blanda tills du får den doft och konsistens du vill ha. Olivolja, sesamolja eller e-vitaminolja passar bra som bas. Du kan variera mellan salt eller rårrörsocker för att skapa den peelande effekten. Havregryn passar också bra. Citronsaft, lavendel, jordgubbar, kokos, kakao och honung är bara några få av mina favoriter som sätter doft och känsla till peelingen.

Aktivera dina sinnen och njut av ditt eget naturliga spa.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

 

Wellness för ditt ansikte

IMG_1633Ditt ansikte visar dina tankar och uttryck. Ögonen är själens spegel och din blick är talande. Din panna kan vissa uttryck av koncentration och rynka ihop sig utan att du tänker på det.

Ditt ansikte är i ständig rörelse och du kan påverka rörelsen genom att vara medveten. Ta hand om ditt ansikte, varje dag.

Här får du 5 välgörande tips:

1. Blunda lite då och då under dagen. Ta några minuters paus och låt blicken vila. Känn hur du släpper taget om alla spänningar och låter huden vila. Andas lugnt och medvetet. Meditera.

2. Massera ditt ansikte morgon och kväll med en skön ansiktskräm. Använd cirklande rörelser. Blunda och andas lugnt. Du får igång cirkulationen och reducerar trötthetstecken efter t.ex. för lite eller dålig sömn.

3. Använd ett fuktspray lite då och då, speciellt när du sitter lång tid framför en dator. Passar även bra för dig som är morgontrött och behöver att vakna till på ett enkelt och effektivt sätt.

4. Ha alltid en sovmask tillhands. Ta en mikropaus när du känner dig extra trött eller när du flyger. Du vet väl att många sover dåligt pga. att det är för ljust i sovrummet. Använd en sovmask och sov bättre!

5. Unna dig en ögonkräm och återfuktande ögondroppar. Vårt användande av mobiler, surfplattor och datorer frestar på mer än vi kan ”se” 😉 Applicera lite svalkande ögongel runt ögonen och pigga upp ögonen med lite ögondroppar om du lider av torra ögon.

Ta hand om ditt ansikte!

Här får du några fler tips på vad du kan göra direkt i sängen när du vaknar eller när du ska sova!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com 

Bli medlem och prova wellness online.

 

Japansk rökelse

Bild 16Japansk rökelse anses vara den finaste i världen och mycket mer än bara rökelse.

Koh är namnet på rökelse i Japan och har använts i mer än 1 400 år i samband med andligt utövande men även i vardagen för att snabbt uppnå ett meditativt tillstånd.

Den anses kunna rena kropp och sinne samt ta bort dåliga energier i ett rum. Den rekommenderas speciellt vid ensamhet.

Rökelsen kom till Japan via Kina under 600-talet, där buddismens tradition framhävde användningen av dofter vid andligt utövande. Här förädlades och förfinades rökelsen under historiens gång. Japanernas rökelse är idag den renaste och finaste i hela världen.

Morningstar anses vara en av världens bästa rökelser. Sandelträ är en klar favorit. Den sprider lugn, harmoni och en förnimmelse av trygghet. Passar utmärkt före, under och efter yoga, meditation eller massage.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com – registrera ditt medlemskap online (kostnadsfritt)

 

5 tips som ger dig mer höstenergi

IMG_99731. Ta en promenad med bra fart. Det sägs att 1,6 meter per sekund gör att du får mest effekt av din promenad rent fysiskt.

2. Dansa loss där hemma. Kör tre av dina absoluta favoriterlåtar som även dansar loss glada minnen, energi och endorfiner.

3. Ät mörk choklad med chili och drick te med ingefära.

4. Skrubba kroppen med en skön kroppspeeling (gärna med citrus som piggar upp dig) Duscha varmt och växelvis kallt. Avsluta med kroppslotion och aloe vera liniment över axlar och nacke. Massera ditt huvud. Var din egen bästa massör!

5. Tänk energi. Tänk kraft. Tänk glädje.

Just feel it!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com – registrera ditt medlemskap online (kostnadsfritt)

Wellness- och vårstäda!

20140503-161334.jpgWellness- och vårstäda!

Visst är det härligt med vårstädningstider, alla gör fint inför sommaren som kommer. Varför inte passa på att vårstäda dig själv en söndag som denna?!

Vårstäda ditt hem, dina tankar, din känsla och låt det bli en dag av skön förnyelse. Engagera och vårstäda tillsammans med hela familjen.

Upprepar du negativa tankar varje dag som inte leder till något positivt? Ta genast fram din inre dammsugare och rengör dammet ”där uppe” i hjärnkontoret. Sopa rent idag 🙂

Här får du att-göra-listan !

1 Ta en wellnesswalk med kraftfulla kliv. Låt armarna röra sig ordentligt. Andas djupa andetag. Gå i minst 30-45 minuter. Fyll promenaden med positiva tanker (om du går själv) eller positiva samtal (om ni är flera).

2 När du kommer hem igen omvandlar du badrummet till ditt eget spa. Fram med alla produkter som bara står där! Tänd ljus. Spela favoritlistan med bästa spamusiken. Börja med en helkroppspeeling om du har tillgång till det eller gör din egen på grovkornigt salt, olivolja och citronsaft. Duscha eller bada. Tvätta håret. Massera in en hårinpackning med skön huvudmassage. Forma fingrarna som en kratta och massera igenom hela hårbotten. Blunda, slappna av och låt ”din inre massör” göra jobbet 😉 Svep in dig i en morgonrock. Rengör ansiktet. Använda gärna en peeling. Lägg en ansiktsmask.

3 Medans ansiktsmask och hårinpackning verkar gör du en härlig söndagsbrunch. Lägg extra mycket omtanke på dukning och dekoration. Starta med en fruktsmoothie av t.ex. sojamjölk, banan, mango, melon (cantalope) och tillsätt lite honung. Du får i dig mängdvis med vitaminer och samtidigt stimulerar du detox och utrensning. Fyll på dagens energi med en riklig brunch med alla favoriter på bordet.

4 Skölj av ansiktsmask och hårinpackning. Klä dig i myskläder.

5 Nu är det dags att städmotionera alla rum och vrår! Dammsuga och tvätta golven. Putsa fönster. Tvätta väggarna. Damma av allt som står framme. Bädda rent. Rengör i badrummet och i köket, balkongen eller verandan.

6 Ta en välförtjänst paus. Drick kokt vatten eller te som bidrar till utrensning och rening i kroppen.

7 Nu är det dags att gå ner på detaljnivå, rensa i kylen, skafferiet och frysen. Släng det som bara ligger där. Gör plats för nytt. Putsa hyllorna. Gör rent. Lyssna på musik som får fart på din dansglädje och energi. Ta ett par danssteg på väg ut med sopporna 😉

8 Gör en god lunch med antingen fisk, kyckling eller tofu tillsammans med en fräsch vårsallad.

9 Efter lunch lägger du dig ner och vilar en kvart. Lyssna på avkopplande musik. Njut av den rena och sköna känslan.

10 Vårstädningen går nu vidare in i garderoben. Rensa bland dina kläder. Samla ihop det du inte använder och ge bort till en välgörande insamling. Laga, sy om, pyssla och fixa. Ge dina skor lite extra vårputs. Varför inte lägga upp ett konto på t.ex. Tradera och satsa ett par veckors försäljningsfokus på det du inte längre behöver och samla en bonuskassa till sommaren 😉

11 Samma sak i badrummet. Vänd in och ut på allt som står i badrumskåpet. Rensa och rengör.

12 Dags för dagens andra promenad. Nu till affären och handla nyttig mat – frossa i frukt och grönsaker.

13 Väl hemma sätter du på dig dina yogakläder och avslutar dagens vårstädning med mjuk och välgörande wellnessyoga (följ filmen). Ge dig extra lång tid att ligga i ”savasana” – avslappningsposition. Meditera.

14 Njut av att du har gjort gott för dig själv och ditt hem, rensat ut efter vintern och förberett inför vår och sommar. Låt resten av dagen gå i slow-känsla. Pyssla med det som får dig på gott humör. Ladda ner ny musik. Pyssla i trädgården. Baka. Läs favoritboken. Se en bra film. Ät en god och nyttig middag. Koppla av. Gå och lägg dig tidigt. Sov gott.

Gör denna vårstädning ensam eller tillsammans med din partner och familj. Delegera ut olika städstationer och ha en underbar wellnessdag tillsammans!

Ni kommer garanterat att sova gott 🙂

Lycka till!

Dagens wellnesstips från lefterow.com