Wellnessresa till Toscana i sköna maj 2019

Följ med Annette Lefterow och 1,6 & 2,6 miljonerklubben på en välgörande och stärkande resa med Hälsa & Livskvalitet i fokus.

Under Toscanas sol och mitt i en italiensk idyll bor vi på den välkända och populära anläggningen Riva del Sole direkt vid havet.

Anläggningen ligger strax utanför den gamla fiskebyn Castiglione della Pescaia. Du har tillgång till egen sandstrand med parasoll och solstolar, daglig entré till hotellets spa-anläggning med pooler, upplevelsebastu, gym och solterass på taket. Hotellet ligger vackert beläget och inramat av pinjeträd och grönska. Maten håller högsta wellnesskvalitet och ger matupplevelser för alla sinnen.

Under veckan guidas du i wellness enligt Lefterow-metoden som används flitigt av kvinnan mitt i livet. Annette Lefterows hälsofilosofi bygger på 8 vägar till hälsa och välbefinnande genom yoga, pilates, meditation, ayurveda, träning, mat, spa och dans.

Vi börjar varje ny dag med wellnessyoga vid havet innan frukost. Du får även prova på och lära dig mer om yoga, pilates, yogalates, meditation, egenmassage och dans. Under veckan blir det en föreläsning, en wellness-vandring och på det dagliga programmet erbjuds två wellnesspass per dag. Du deltar frivilligt i de aktiviteter du önskar. Här finns mycket tid och utrymme för vila, reflektion, spa och bara vara.

Annette har tidigare varit på Riva del Sol och så här beskriver hon platsen: ”Det är en klar favorit för mig. Första gången jag var på Riva del Sol blev jag lycklig och varm i hjärtat. Här finns allt för en underbar semester. Stillhet, harmoni, havet, solen och himlen därtill. Jag längtade tillbaks innan jag kom hem.”

Allt detta ingår:

  • SAS direktflyg Stockholm/Arlanda – Rom t&r
  • 1 incheckat bagae
  • Transfer flygplats – hotell t&r
  • 7 nätter med del i standard dubbelrum på Riva del Sole Resort & Spa
  • Halvpension (frukost- och middagsbuffet)
  • Solstol, parasoll och handduk på stranden
  • Fri WiFi
  • Entré till Rasena SPA
  • Wellnessprogram med Annette Lefterow
  • Ställd resegarant, flygskatter m.m.

8 dagar fr. 13.300 kr/person

(räntefritt 1.154 kr/månad*)

Sista anmälningsdag 19/12 2018. Minimum deltagarantal 25 personer.
Tillägg för enkelrum 1.925 kr/person.
Tillkommer City tax 1,20 Euro/person/natt att betala direkt till hotellet på plats.
Med reservation för ändringar i programmet.

Har du frågor om resan så är du välkommen att kontakta BIG Travel via e-mail till:

grupp.konferens@bigtravel.se  el. på tel. 040-625 08 01, vardagar kl. 09:00 – 16:00.

Klicka här för att läsa mer och boka din plats!

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. 

Wellness för ditt hjärta

Wellness för ditt hjärta

Förmågan att på egen hand dämpa stress och oro är ett ovärderligt redskap när det gäller wellness och ditt hjärta. När vi reagerar fysiskt på stress och utmanande förändringar kan vi lätt få en upplevelse av att hjärtat slår snabbare och i vissa fall även tryck över bröstet. Oavsett om det är fysiskt eller mentalt är det viktigt att du har ditt inre mentala immunförsvar i beredskap. Här får du 5 wellnesstips för ditt hjärta.

  1. Meditera mera. Det är bevisat att yoga och meditation kan sänka blodtrycket och vilopulsen. Avsätt minst fem minuter varje dag för andningsövningar i stillhet.
  2. Yoga en kvart om dagen. Men enkla övningar kan du balansera din kropp med hjälp av yoga. Det finns specifika övningar som anses förbättra livskvaliteten för patienter med hjärtflimmer.
  3. Andas dig lugn och harmonisk. Lär dig medveten andning och använd den så ofta du kan för att landa i fullkomlig närvaro.
  4. Gå för hjärtat. En promenad om dagen är bra för din hälsa och funktion. Du bygger styrka, balans och smidighet samtidigt som du får igång en välgörande cirkulation och värme i din kropp.
  5. Ge och hjälp andra. Det sägs att det bästa vi kan göra för vår egen hälsa är att hjälpa andra. Då upplever vi välbefinnande, kärlek och trygghet. Givandet är en del av våra basbehov.

Ta hand om ditt hjärta, fysisk och mentalt. Låt dina andetag verka för ditt lugn och välbefinnande. Aktivera din kropp minst en kvart om dagen. Visualisera och affirmera kärlek. Ge och få. Ge dig själv det bästa av dig själv.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande 

Nyårsbalans på 30 dagar – onlinekurs special edition

Kom i nyårsbalans på 30 dagar

Din gåva: Plusmedlemskap för 2019 (värde 995 kr)

Du kan boka denna kurs t.o.m. fredag den 4 januari.

Starta 2019 på bästa sätt och med fullt fokus på din hälsa. Under januari månad får du personlig vägledning, hälsokunskap, coachning och allt du behöver för din egenvård och friskvård i vardagen. Vi kör igång på den bästa av dagar för en nystart i livet, Nyårsdagen.

Kom i nyårsbalans bygger på onlinekursen Livssbalans på 30 dagar. Du som har gått den kursen tidigare kan med fördel komplettera med denna helt nya kurs. Nya kursbrev. Nya övningar. Nya webinar. Kursen lägger grunden för hela ditt nya hälsoår med wellness management för årets alla månader, januari – december.

Kursen följer Lefterow-metoden och Annette Lefterows hälsofilosofi som baserar sig på 8 vägar mot bättre hälsa genom yoga, pilates, meditation, träning, ayurveda, träning, mat, dans och spa.

Detta ingår

30 kursbrev med coachning, inspiration och wellness management med start den 1 januari t.o.m. den 30 januari 2019

4 webinar  

Webinar 1: Kickstarta det nya året med wellness

Webinar 2: Wellness Management 2019

Webinar 3: Lefterow-metoden som livsstil

Webinar 4: Tro, hopp och hälsa  (Annette Lefterows nya föreläsning 2019 – premiär)

E-boken, Din guide till wellness. 

Extra gåva  

Du får ett 2019 årsmedlemskap plus i Lefterow.com  (värde 995 kr)

Pris för onlinekurs inklusive e-bok och digitalt årsmedlemskap plus: 995 kr (värde 2 085 kr)

Ditt plusmedlemskap aktiveras direkt vid köp. Du får tillgång till resterande tid av 2018 utan kostnad. Läs mer om årsmedlemskapet här!

I slutet av december får du ett välkomstbrev med all information du behöver inför kursstart.

Anmäl dig genom att klicka här och nu 

Om författaren
 och kursledaren

Annette Lefterow är en ledande expert inom wellness, välkänd hälsoprofil och författare. Med 30 års erfarenhet som pedagog inom träning, yoga, hälsa och dans har hon utvecklat en egen hälsofilosofi, Lefterow-metoden, som förenar yoga, pilates, meditation, träning, mat, ayurveda, spa och dans. Hon har gett ut flertalet träningsfilmer och böcker samt ett TV-format, Wellness-skolan. Hennes företag Wellness by Lefterow driver en digital hälsoplattform, Lefterow.com, med wellness online för privatpersoner och företagskunder samt arrangerar utbildningar i Lefterow tränings- och wellnesskoncept.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande. 

 

 

Yoga Hemma – introduktionskurs online måndag den 29 oktober

Yoga Hemma  – nu är det höstpremiär för en helt ny workshop och introduktionskurs online tillsammans med Annette Lefterow

Måndag den 29 oktober kl. 19.00 – 21.00 (live-sändning)

Vi ses live i vårt digitala kursrum för ett längre föredrag på två timmar. Under kvällen går vi igenom yoga ur ett historiskt och teoretiskt perspektiv. Vi analyserar yogapositioner, går igenom teknik både för andning, meditation och övningar. Allt med fokus på hur vi kan utöva yoga på egen hand, hemma, utomhus eller när vi t.ex reser.

Vi fördjupar oss även inom ayurveda och yoga samt yoga för din kropptyp: vatayoga, pittayoga och kaphayoga.

Som del av kursen ingår ett antal träningspass (mp4 format) som du kan ladda ner direkt när du köper din deltagarplats.

Du får bl.a.

Morgonyoga 20 minuter (inkl. 7 minuters meditation)

Wellnessyoga 25 minuter

Yogapass 60 minuter (styrka, balans och smidighet)

Du kan ladda ner varje fil 2 ggr om du t.ex. vill ha passen i två olika datorer.

Efter kursen får du även tillgång till tre ayurvediska yogapass online: vatayoga, pittayoga och kaphayoga. 

Kursmaterialet/powerpoint bifogas på pdf direkt efter kurstillfället 

Pris 495 kr

Anmäl dig via denna länk

När du har anmält dig får du inom ett par dagar ett mer utförligt välkomstbrev med instruktioner och registreringslänk till kursens webinar den 29 oktober. Välkommen. Namaste.

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och välbefinnande

 

 

En guidad sommarmeditation för meditativa stunder utomhus

 

Här får du en sommarmeditation för sköna stunder utomhus

Sommar och sol. Himmel och hav. Tid för vila. Dags för återhämtning. Här och nu.

Denna guidade meditation passar som bäst utomhus, sommarmorgon som sommarkväll. Sätt dig ner på gräset, stranden, parkbänken eller bryggan. Eller varför inte lägga dig ner och slumra lite medan du andas dig i harmoni.

Här har jag mixat andningsövningar med guidad meditation och tid för reflektion. Det är bara att andas lugnt, slappna av i tanken, blunda, lyssna och ta en inre promenad tillsammans med mig. Meditationen tar 20 minuter.

Önskar dig många sköna och meditativa stunder i sommar.

Namaste,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

Be good. Do good. Feel good.

 

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans. Basmedlemskap är alltid gratis.

Häng med i årets digitala sommarklubb. Läs mer här!

 

 

Häng med i den digitala sommarklubben på Lefterow.com

Kom i livsbalans nu i sommar

Häng med i min digitala sommarklubb juni – augusti 2018

Missat starten den 1 juni?! Det är lugnt. Du kan hoppa på onlinekursen och klubben när som helst under sommaren. 

Ibland behöver man en extra push, en påminnelse eller aktiv hjälp att fokusera på sin hälsa, egenvård och wellness. Låt denna sommar bli din bästa hälsosommar. Unna dig tre månaders wellnesscoachning tillsammans med mig online.

Du är med på det du vill och kan – heeeelt utan stress. Jag kommer att coacha dig in i semesterlugnet så att du får bästa återhämtning inför hösten. Det finns ingen prestation med sommarklubben, bara en sommardag i taget med inspiration för din hälsa och wellness.

Min wellness bygger på 8 vägar till hälsa och välbefinnande genom yoga, pilates, meditation, ayurveda, träning, mat, spa och dans. Lite ger mycket är en grundläggande princip i min hälsofilosofi som bygger på att med rätt kunskap kunna skapa en hållbar harmoni och hälsa i sin vardag. Det enda du behöver göra är att upptäcka det som passar just dig och din livssituation samt investera en mikrostund tillsammans med dig själv varje dag.

Sommaren är en underbar tid för att ta hand om sin hälsa. Dagarna är ljusare och längre. Det finns mer möjlighet att vistas och träna utomhus. Det finns lediga dagar eller mer tid för lediga stunder.

Sommarklubben ger dig vägledning, inspiration och sätter fokus på att bygga upp dig och din hälsa inför hösten. Genom bra balans mellan vila, träning, mys och aktivitet tar vi vara på sommaren tillsammans.

Varje vecka får du ett coachbrev av mig med upplägg, tips, övningar och inspiration. Alla har tillgång till plusmedlemskap och det totala utbudet av wellness online på Lefterow.com.

Utöver 14 veckors coachbrev blir det både webinar och spontana live-sändningar med sommarprat, upplevelser, träning och meditation online, tips för ditt sommarspa, roliga tävlingar och många andra må-bra inslag. Allt mellan hälsa och wellness helt enkelt!

Du blir del av årets digitala sommarklubb som bygger på fysisk och mental men även social hälsa. Vi har en egen facebook grupp där du kan vara aktiv, kommentera och dela bilder, inlägg och annat som ingår i veckans wellnessupplägg. Men den är frivillig. Det finns många deltagare som väljer att vara med utan sociala medier. Det går bra det med! Låt oss tillsammans göra denna sommar till en underbar satsning på livsbalans, glädje och energi.

Pris för sommarklubben 499 kr 

Köp onlinekursen via länken här så kommer välkomstbrevet i din inbox!

Varmt välkommen,

Annette Lefterow

Din guide till wellness

Dagens wellnesstips från Lefterow.com, en digital wellnessklubb för dig som vill ta hand om din hälsa och komma i livsbalans

Nyhet! Digitala Sommarklubben

Ser så mycket fram emot att köra igång nya digitala sommarklubben för alla som vill boosta sin sommar med wellness och komma i livsbalans, laddad och klar för hösten. Vi kör i gång 1 juni och går till final 31 augusti. 3 månader med digitalhälsa och mig som din wellnesscoach 😉💃💪🙏 Varje vecka får du veckanscoachbrev med upplägg, tips, övningar och inspiration. Utöver det blir det många sommarinspirerade webinar och livesändningar med sommarprat, upplevelser träningonline, meditationer och mycket mer. Sommarwellness, sommarmys och sommarbus🌅👩🏼‍💻☘️🌠

Välkommen att hänga med mig digitalt i sommar!

Läs mer här.

Annette Lefterow

Dagens wellnesstips från Lefterow.com